cwiczenia

same cwiczenia nie za wiele pomogą pilnuj tego co jesz no i aeroby i brzuch spada

mozna robic na cale cialo, tylko nalezy uwazac ma kontuzjogene cwiczenia, i wziasc pod uwage regeneracje organizmu.

Okej, te dane starcza Panowie czy nie? - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy Fotka tutaj (już tu kiedyś była): http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=stantak.jpg&res=medium Chyba że trzeba coś spalić z tego brzucha może a jakieś tam mięśnie się [...]

Brałem od 5 bo wtedy przyszła ale biorę stałą suplementacje mono. Chyba jednak wolałbym zmierzyć maksy bo ciężko mi określić ile dodać a no i zmieniam ćwiczenia oczywiście także tak czy siak muszę zmierzyć Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 25/02/2014 19:58:38

WIec tak cwicze tym planem juz tydzien i dobralem ciezar zeby nie bylo zbyt latwo i wykonywac poprawnie technicznie cwiczenia. No i moje spostrzezenia sa takie trening jest moim zdaniem bardzo dobry bo po przecwiczeniu poniedzialku bylem umordowany jak bym aly wydzien cwiczyc bez przerwy a klata i tece czulem jeszcze przez 2 dni (mialem lekkie [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

uh Dourde jakis dziwny jestes,kto ci mowi ze jedzie na zawody i sobie discmana wlacza zeby miec lepszego kopa albo cos w tym stylu,tu chodzi o cwiczenia np. jak dla mnei jak sobie puszcze cos ostrego w czesie uderzania na worek w domu to mam wieksza motywacje(na treningach u mnie nic nie puszczamy).Po drugie na poczatku jezdzisz wszystkich a zaraz [...]

dam rade... ale pomożecie i rozpiszecie mi ten tren na klatke albo powiedzcie co poprawić i w tych 2 treningach zmienić jakie cwiczenia itp. itd....

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]

Zamierzam stosować ćwiczenia z tego linku http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-core-training-guide.htm ( na dole jest kilka przykładowych treningów core ) Mój trening bazuje na wolnych ciężarach - przysiady, wiosłowanie ze sztangą itp.

Szczerze szału nie ma z tych zestawów jak chcesz dobre ćwiczenia na rdzeń zrób sobie na koniec treningu 4 serie planka i 4 serie side planka i rdzeń przetrenujesz wespół z ćwiczeniami złożonymi

Ja bym dał z dala od treningu piłkarskiego i bardziej dynamiczne ćwiczenia wstawił.

jest potrzebna, ale tylko do 1 cwiczenia, ale zamiast sztangi mozesz po porstu wykonac wiecej powotrzen lub z hantlami, oczywisacie lepiej sztanga, ale jak sie nie ma to nic nie szkodzi...

Nad planem zastanawiałem się aby zmienić go tak do wakacji i robić siłe, rzeżbe tzn. 5-6 razy w tygodniu na siłce między powtórzeniami(a jest ich 5) przerwa 45 sekundowa a ilość powtórzeń zwiększyć do 12-13 a na końcu żeby robić przynajmniej 9, bo do tej pory chodziłem 4 razy w tygodniu i starałem się robić progresją ćwiczenia..., no już sam [...]

Ja tagrze już startowałem i doskonale znam to uczucie jeśli się stoi na podium z pucharem. Uczucie jest przednie i bardzo motywujące do dalszego ćwiczenia. Każdemu kto nigdy nie startował serdecznie polecam taki sprawdziam naprawde warto spróbować.

A moglbys z laski swojej napisac jakie cwiczenia wykonywac bo nie bardzo rozumie to push pull(po ang. wiem co to znaczy czyli to moje polaczenie ktore zaproponowaalem jest do bani ?

Nawet mozesz sobie wyklikac cwiczenia z obrazkami : http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html

Jeżeli miały by być to ćwiczenia, nieobciążające kolan, takie jak np. uginania przedramion ze sztangą o modlitewnik, to tak, nic nie stoi na preszkodzie, żeby zrobić biceps, jak kolano boli :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-07 17:18:21

wiem co to jest 21 dokaldnie :) cwicze dobry ponad rok z kilkumiesieczno przerwa, moj cel masa, na bica robie od 9-12 powtorzen (pewnie to za duzo tak powiecie ale mi sie pompuja ladnie miesnie po tym, a jezeli juz sie odpompowuja to zmieniam cwiczenia albo koncze trening) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!