Trening core a brzuch | split

cześć

Chciałbym dołączyć trening core w jeden dzień nietreningowy do mojego planu split.

Z tego co czytam to główny nacisk w tym treningu kładzie się na mięsnie brzucha gdzie jak widze dostają konkretny wycisk.

Jak myślicie, czy w takim przypadku mogę odpuścić brzuch ( który normalnie trenuje razem w dniu z nogami ) ?

z czego się składa ten trening rdzenia ?


i ogólnie na jakich ćwiczeniach bazujesz w swoim treningu ?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-13 13:46:36

Zamierzam stosować ćwiczenia z tego linku
http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-core-training-guide.htm
( na dole jest kilka przykładowych treningów core )

Mój trening bazuje na wolnych ciężarach - przysiady, wiosłowanie ze sztangą itp.

Szczerze szału nie ma z tych zestawów jak chcesz dobre ćwiczenia na rdzeń zrób sobie na koniec treningu 4 serie planka i 4 serie side planka i rdzeń przetrenujesz wespół z ćwiczeniami złożonymi

Na koniec którego treningu ? Wtedy gdy ćwicze nogi z brzuchem czy obojętnie ?

nigdy nie trenujemy mięśni rdzenia dzień przed najcięższymi treningami najczęściej nóg i grzbietu choć takim dniem mogą być też barki jeśli używasz w nich ćwiczeń typu snatch, high pull itp

Ok. Wielkie dzięki :)