co jeśc

I pisz co jesz dzien w dzien, mamy to widzieć czarno na białym i podawaj ilości, możesz na oko, np kotlet wielkości dłoni czy ryz w ilości pilki do tenisa... Wy nastolatki macie tendencje przegadywania swoich marzen i planow oraz piętrzenia przeciwności losu zamiast brać sie do roboty. Nikt ci tu nie pisał, ze masz nie jeść kolacji, nie [...]

Dobra to przed siłką jakiś ryż , kasza itp. :] BCAA jest. Kreatyna też :P Co do strat glikogenu - nie wiem ćwicze ostre FBW + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze [...]

Spytal co mialby jeśc wiec: Pierś z kurczaka Jaja Karkówka Ryż Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Twaróg (zależy tez jaki) Jogurt Naturalny Nawet Coca Cole Light pic możesz:) I wiele wiele innych wszystko znajdziesz w podwieszanych tematach

Wyliczenia btw co do masy ciała zgadzają mi się z obecnej diety, ale została przyjęta za niepoprawną. Do obecnej diety mogę wprowadzić warzywa, ale nie rozumiem dlaczego remix7 napisał mi w prawie każdym posiłku - gdzie białka? no przecież w każdym są i ich ostateczna ilość jest zgodna z masą ciała. Przet treningiem zawsze jem 2 worki ryżu z zupą [...]

Chleb ma duzo wegli, a one raczej nie wskazane w diecie "wysokobialkowej". A co do reszty propozycji... musialbym to jesc tonami by 500 kcal zrobic :P

O moj Boze , toz to plaga egipska sie zaczyna. Ile masz synu lat? Jest dieta zeby ja dwoma rodzajami gainera uzupelniac? brac 3 razy dziennie gainera a raz dziennie mutant mass ? No to wychodzi ze 4 razy dziennie gainera. Wtedy jesc nic nie bedziesz? Po co tyle zarcia z proszku ktore jest tylko dodatkiem to calodniowego bilansu diety? Zacznij od [...]

Czegos tu nie rozumiem. Jezeli ktos spozywa posilek, co 2,5 godz i np w jednym posilku nie ma wszystkich aminokwasow, to wtedy rozwoj miesnia (i nie tylko) jest ograniczony do ilosci tego aminokwasu. No, ale przeciez aminokwasy kraza w krwi i dopiero sa uzywane wtedy gdy miesnie sa uszkodzone i regeneruja sie. Czytalem gdzies, ze organizm nie ma [...]

O to mi chodzi, mój ostatni posiłek w dni nietreningowe składa się z łososia, sałaty i oliwy. W dni treningowe jest to pasta twarogowa (składniki raczej wszystkim znane). Posiłki te jem 60-90min przed snem. Jak to jedzenie owoców na śniadanie jest bezpodstawne? Najlepiej jest jest jeść właśnie rano ze względu na sam metabolizm, który rano jest [...]

osobiście dorzucił bym t3 do redu ,następnie po redu przejście na długie estry i dalej tren i test Okej, super. Zastanowie sie nad dodanie t3, ale to jak wyczuje ile jesc symexu w celu utrzymania estro w ryzach bo teraz jem letro i za mocbo chyba zbilem. Od wczoraj czuje sie jakby odwodniony, slaba pompa dzis na treningu. Samopoczucie ok, ale [...]

Nie no oczywiscie dowiedizalem sie cos jesc itp http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_DO_OCENY-t496390.html http://www.sfd.pl/cos_jest_nie_tak-t495439.html Ale chcialbym sie dowiedziec konkretnie wlasnie cos brac czego nie Co do terningu nie dam rady spedzac wiecej niz 2 dni w tygodniu. Zmieniony przez - He4ven w dniu 2009-05-07 18:58:24

kurde kolejny koles co nie ma pojecia i zarciu,ja nie kumam .podstawowa recepta to zarcie zarcie i zarcie, nie ma sily zeby dobrze jesc i nie schudnąć!!a ten od razu na doping!! hehehe, domyslam sie ze amator jestes i juz,polecam odwiedzenie dzialu odzywianie i fitnes,jak bedzie stosował zbilansowaną diete itd... to skutek murowany!no oczywiscie [...]

Tutaj kłania się micha z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacznij jeść więcej niż zazwyczaj. Bo to co tu widze to szkielet ;d Jak urośniesz nie będzie to lepiej wyglądało. Zaczniesz ćwiczyć sobie w domu będzie dla Twojego ciała później o wiele przyjemniej. O rzeźbieniu to nawet nie myśl heh :F Gdy aktywnośc fizyczna, która jest na x poziomie u [...]

Widzisz ... A co tak najlepiej jeść ?! Bo ja sam nie wiem prócz tego ryżu i mięsa .

toć dieta - sposób jedzenia - odpowiada w największym stopniu za to jak wyglądamy i imo w każdym typie choroby zmiana diety zmieni ciało od wewnątrz czyli uleczy co trzeba ludzie w bardzo złych stanach zaczynają jeść tylko zielone rzeczy - warzywa itd - i dzieją się cuda pozdro

Więc wyszło mi coś takiego, co na to powiecie? Oczywiście nie wliczyłem tu dodatków, tj. najczęściej warzyw? Wliczać je czy po prostu mogę ich jeść ile chce? /SFD/Images/2015/11/26/e242d4ca6b4c4b42a07b08987f0d9d08.jpg

Zamieniając co siebie różne źródła makroskładników. Chyba nie chciałeś jeść codziennie tego samego? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-12-03 14:19:46

Teraz to już nie wiem co mam robić. Bo dostałam zalecenia, że więcej węgli czyli mam teraz jeść ich 280g przecież to przegięcie. Wyczytałam na innym forum, że skutkiem mojej niskiej glukozy jest ZA DUZA ilość węgli w diecie. Więc już się polubiłam

no bcaa mam zamiar wziąć, ale właśnie nie wiem jak z tym posiłkiem wtedy po siłowni, jak aeroby robię bo czytałem że po aerobach lepiej nie jeść węgli ale jeżeli są one po treningu zwykłym to chyba nie zaszkodzi co?

Chłopie, ważysz 94 kg i spożywasz 1500 kcal? To już kobiety ważące 50 kg więcej jedzą, powinieneś jeść przynajmniej 2x tyle co w obecnym momencie. Weź się lepiej za czytanie o układaniu ZDROWEJ diety, a nie wykańczającej organizm.

Nie ma czegoś takiego jak "za dużo węglowodanów'. Skoro musisz jeść więcej kalorii (zakładając, że rzeczywiście tak jest) to musisz je rozłożyć na węglowdany lub/i tłuszcze. Sugeruję jednak niekoniecznie Obserwować masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]