co jeśc

Zouzelina :) omg, to jadłaś cokolwiek?? to ze jadlam mneij posilkow nie rowna sie temu, ze jadlam mniej :) chciałam to skomentować ale nie mam siły moze masz racje, lepiej nie ;p yosis Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ Pisałaś wcześniej, że już tak jesz 3 tyg. wczesniej bylo mniej, zaokraglilam ciut, ale czytajac coraz wiecej forum i lejac sobie [...]

ja nie trzymam teraz diety.. ale stara sie jeść 2 obiadki no i jeszcze kilak takich posiłków jem co chcę hhe NO ostro u mnie tak samo.. troche przepłynie się i kurva ciężko jakoś itd.. wcześniej jak chodziłem na basen to ważyłem 50kg a teraz 80 hehe wiec kurva balans sie zrobil tez

Może ustal sobie jedeń dzień w tygodniu w którym będziesz mogła jeść wszystko co chcesz do woli

jest ich cala tona, wybor ... ojojoj, az glowa boli od ogladania pyszne .. wyrobilam sobie smaczek juz na kilka firm, co do cen to sa naprawde bardzo dobre w granicach 1-2$ tych najlepszych marek, z czego dla mnie to zaden pieniadz nie to zem burzuj ale to jak 1zł w Polsce a staram sie ich nie jesc no bo mam tego cholernego Rapida trzymac, heheh

Czesc, czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tolerancja glukozy przy pcos? Bo to 100 ww to zdeka niskie jest. Kupne wedliny to kiepski wybor, podobnie jak chleby pszenne, margaryny czy serki kanapkowe a orzechow nie uznalabym za posilek, niestety kolorowe pisma propaguja to jako tzw przekaske, lepiej jesc cos normalnego i zbilansowanego. Masz [...]

34 łapa, foty nie mam apokalipsa - no na sile raczej nie bede jesc, bez przesady a jesc co 2-3 godziny po prostu nie mam czasu, obowiązki..niestety Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-06 21:45:51 Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-07 13:55:10

Zamiast tilapii daj np. łososia lub inną rybę zasobną w kwasy omega 3 i witaminy D. Zamiast konserwowych wazrwy daj świeże, mogą być korzeniowe (możesz np ugotować sobie zupę z marwchwii albo z burakó z dodatkami i ją zmiksowac oraz pić jako dodatek do posiłków). Warzywa konserwowe to kiepski pomysł Co do multiwitaminy, to nie do końća załatwia [...]

Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral

Wrzuć ta dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Dodaj też ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Niekoniecznie trzeba jeść co 2-3h. Równie dobrze możesz jeść 3-4 posiłku w ciągu dnia i też będzie dobrze. ;-) Wody zależnie od tego ile potrzebujesz [...]

a ja już wiem co miałem zjeść i idę jeść

Mam problem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie to: Kalorie: 2974.45 Węglowodany: 55% 1635.95kcal = 408.99gram Białko: 15%% 446.17kcal = 111.54gram Tluszcz: 30% 892.33kcal = 99.15gram Tkanka tłuszczowa: 12.09% Idealna waga: 70kg I teraz nie bardzo wiem co zrobić. Co jeśli najpierw zejdę poniżej 10%bf i przy tym schudnę a potem będę się starał [...]

mentalnośc ludzi starszych na imprezie rodzinnej nieważne co byle by jeść- u mnie to samo

Jednym słowem mam mętlik w głowie. Treningi mam dość intensywne, basen 45min naprawde niezle konkretny. Na bieganiu spalam od 900 do nawet 2000 kcal. Do tego dokladam siłownie. Bede chodzil na 6-7 rano, do godziny 13 bede chcial pojsc na basen, jezeli bedzie rano silownia to wtedy bieganie prawdopodbnie dopiero poznym wieczorem. Wyznaje zasade ze [...]

śniadanie o 7, później w ciągu dnia kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z masłem, sałatą, rzodkiewka, ogórkiem, czasem z wędliną, jogurt naturalny, czasem pierś z kurczaka pieczona albo gotowana z warzywami np. brokułami i tak co 2h podjadam przez cały dzień, staram sie nie jeść po 19, ale zazwyczaj wychodzi tak, że ostatni posiłek zjadam przed [...]

Najprostsza amatorska dieta, proszę o skorygowanie i informacje. Z góry dziękuję. 3338,22 kcal - zapotrzebowanie 176g białka = 704 kcal 114,4g tłuszczy = 1029,6 kcal 401,2g węgli = 1604,62 kcal 7.30 mleko 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie [...]

Juz tlumacze o co mi chodzi. Powiedzmy mam ta pule 2800 kcal i w ciagu dnia musze ja opitolic. W przypadku powiedzmy kiedy nie mam jak zjesc posilku, nie zrobilem go lub cokolwiek innego mi wypadło i tak przez pol dnia, to przez pol dnia laduje w sie ie wszystko to co nie przekroczy moich wartosci bwt i kcal. Ja wiem, ze w sumie powinno sie jesc [...]

Ok to trzeba pare modyfikacji: 1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. 3.I moge zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć [...]

1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. No myśle na twearóg tez jest 3.I moge zamienić [...]

Trzeba uważać... Ja waliłem Meso (2 puchy), teraz idzie Nox Pump drugi cykl i zauważyłem że moja tolerancja znacznie wzrosła. Efekt podbijam kapsami Termo Speed, bo akurat zamierzam co nie co spalic. Pamietam jednak początki jazdy na tych środkach i efekt mniej więcej był taki jak opisujesz. Tzn. nie miałem zadnych lęków, ale 1000 myśli na sekunde [...]

od czasu do czasu mysle ze mozna sobie sprobowac ale stala suplementacja moim zdaniem niekorzystna. U mnie bd szybko tolerancja wzrosla.Sila niesamowita po tym. Jakby na to nie patrzec to jest granica miedzy suplementacja a dopingiem, bo geranium jest na liscie suplementow zabronionych w sportach o ile sie niemyle ,ale watpie bo byly [...]