co jeśc

Tak tylko chciałabym wiedzieć ile ogólnie kalorii powinnam teraz jeść. Czy mogę więcej czy mniej. Ja jem ogólnie tak jak jest napisane w tym temacie odchudzanie łopatologicznie :D Dzięki za podesłanie linka :) Wyszło 1600 kcl :) Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:10:23 Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-08 12:15:03 co [...]

Poczytaj podstawy o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo ogarniając jedzenie będziesz mial znacznie lepsze efekty co też będzie lepiej motywować do dalszej pracy więc warto. Godziny posiłków nie mają znaczenia i ty możesz jeść kiedy chcesz lub kiedy masz czas, ważne aby wiedzieć jaka [...]

Czasami jadłem jakies placki, słodkie bułki ale to było wliczone w diete. Dzięki za odpowiedź w takim razie zarzucę tamox. Zero kaloryczne to 2500 chociaż troche sie to rozjechało z jakiegoś powodu, rok temu było na 2800, teraz tak jakby muszę jeść mniej. Nawet nie wiem gdzie tu można badania zrobic, jestem na wyjeździe za granicą. Jak wrócę do [...]

dieta to pojęcie szerokie ... wszystkie diety "kartkowe" typu 6 posiłków dziennie wyliczone do grama i przestrzeganych wedle rozpiski odpuść sobie , bo po pierwsze to są rzeczy dla "dorosłych" trenujących i profesjonalistów , jako dzieciak pewnie jadasz w domu co mama da jak przeskoczysz pewien etap to i na to przyjdzie czas ... staraj się jeść [...]

osobiście uważam, że nie byłoby problemu jeść z oleju tylko jedynym problemem jest ile wliczyć tłuszczu w te nasze frytki? Jeżeli trzymamy się sztywno naszego makro to pojawia się duży problem z policzeniem tego. Druga sprawa to żeby zjeść odpowiednią ilość frytek żeby się najeść i jednocześnie spełnić np WW w posiłku to po 500-600g montujemy [...]

Co lepiej jeść: jajka na surowo czy gotowane(na twardo). Czy jest jakaś różnica? Będe wdzięczny za wszelkie wskazówki. PS: czy istnieje gdzieś na SFD temat z przepisami różnych potraw. Wiem że kiedyś było coś takiego, ale teraz nie moge nic takiego znaleźć. Jeśli ktoś się orintuje to prosze o LINKA. Z góry dziękuje za pomoc.

cezarito mam podobny problem po zjedzeniu jajek, robIą mi się krostki na twarzy. a pozatym jak zjem kilka jajek na raz to mi niedobrze. re-aktor - nie wiele rozumiem z tego co napisałeś TO JAKIE JAJKA LEPIEJ JEŚĆ GOTOWANE CZY SUROWE?

co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? twarog lub mix twarog-jaja lub twarog-ryba ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? naturalny jest ok

jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]

I tu się mylisz bo w nic nie gram i co prawda zadnej diety nie miałem ale odżywiałem sie dobrze. A co do wcześniejszych to na redukcji planuję jeść posiłki wysoko białkowe co 3 godziny i węglowodany rano i przed treningiem Zmieniony przez - sucre96 w dniu 2013-03-03 21:29:58

Zestaw I - klatka + brzuch + barki + kaptury Zestaw II - triceps + biceps + przedramie Zestaw III - nogi + brzuch + przedramie KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 4 x 12,10,10,8 - wyciskanie sztangielek w skosie 2 x 10 - rozpietki lawka pozioma 3 x 10 - wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 x 12,10,8 BRZUCH - brzuszki 4 x 12,10,10,8 - polbrzuszki 4 [...]

No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]

C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe... Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie). I czy dorzucenie [...]

Ja bym Ci radziła jeść na zero (Twoje wyliczone zapotrzebowanie), przez kilka tygodni żeby rozpędzić metabolizm. Opieraj się tylko na zdrowych produktach, pełnowartościowym białku, wolnowchłanialnych węglowodanach i zdrowych tłuszczach(u mnie zawsze zmniejszenie ilości tłuszczy zdecydowanie przyspiesza metabolizm, ale nie rezygnuj z nich wcale, [...]

lord ma racje, stary zapomnij o przyrostach jak tak dalej bedziesz jadł, musisz jeść... co tu dużo ukrywać duuuużo!!! nie czaje tylko po co ci hmb, jak chcesz przybrać na masie, no powiem ci szczerze bardzo ciekawe rozwiązanie...

nie, nie zartuje, jestem od prawie poltora roku na low carb i żyje, co miesiąc robie badania, jedynie cholesterol podwyższony (280). Potrafie od Kwietnia do Października jeść 30 i mniej ww dziennie.

Troche dziwi mnie brak Jaj u ciebie. I chodzi mi tu o dietę. Jajka koszt +/- 40-50gr/szt na promocjach w carefurze można dorwać niekiedy nawet za 25gr/sztuka, a w jajach masz białko , tłuszcze, witaminy. Nie sądze byś był w stanie zbyt długo jeść twaróg na kolacje non stop lub wiejski na śniadanie. A jajecznica to miła i zdrowsza odmiana. Tanią [...]

haha z mama nie miesszkam no wiecie o co chodzi rano sniadanko jajka tosty np. potem bialko, godzine puzniej 0,5kg jakis jogurt potem obiad kurcza+ziemniaczki+salatka za 2-3 godz znow cos podjem kanapki +bialko potem jakas salatka z tunczy np. a kolacje prubuje jesc lekka moze wiecej tego bialka w czasie dnia i to wszystko przeciez niebede jadl [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi ławka (prosta skosna w góre) drazek modlitewnik hantle Dieta :diety nie mam lecz staram sie jesc to co przy diecie Przeciwskazania medyczne : nie mam [...]

a co sachem uwazasz ze powina jesc 1100kcal jesli tak to pomysl 2 razy wzor jest z dupy i tyle