SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Znowu opierdzielałem się z wpiskami... i trzeba nadrobić 3 treningi. Więc tak... CZWARTEK Klatka + plecy A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg 10s x 10p x 25kg A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2012-01-17 11:54:07 Liczba szacunów: 0
  • a sok z pomidorow chyba nie przejdzie- jeszcze nie znalazlam zadnego bez tego calego syfu ktory dodaja do kartonow- no ale jesli bedzie trzeba to bede wytrwale szukac. Co do pomidorow w Anglii to sie nie wypowiadam. Zrobilam raz test. Moj pomidor po 6 tygoniach lezenia u mnie w domu wciaz wygladal jak swiezo zerwany z krzaczka. Ciekawe, co [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 18:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie były robione więc nie wkleje, czyli co według was bardziej zaawansowani koledzy mam zrobić??? Musiałbym jeść więcej aby zbudować coś a nie dam rady tak, nie mam apetytu wgl zasługa tamoxa i izoteku tak uważam a 4k kcal pchać w tygodniu gdzie mam szkole nauke silke to średnio generalnie, nad apetizerem myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2022-09-25 10:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Obli to przez ten tydzień mam jeść to co sama sobie wymyślę ale oczywiście czysto??na pewno na grillu się nie przejem bo teraz czuję się świetnie i chciała bym żeby już tak zostało.Jeszcze tylko trochę mięśnie bardziej uwidocznić i luz A mogłabym Cie prosić o przesłanie tej fikuśnej diety na priv i treningu dla mnie??bo już zaczęła bym zbierać [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 12:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest ?? Do czego sie nadaje ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to pojechałeś stary :D mam 20 lat ćwicze 3 lata, nie jestem sezonowcem, nie brałem koxu, i nie jestem jeleniem z dupy psa :D a tania masa nie musi być zła! Niektórzy po prostu nie chcą czegoś jeść bo im nie smakuje czy tam śmierdzi dodatek diety ma dawać efekt, a nie smakowac (przynajmniej dla mnie) co innego gdybym był np synem jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2007-03-16 22:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Zgrupowanie Kady Narodowej w Świeradowie Witajcie, Tomek "Pantera" Jabłoński został powołany na zgrupowanie Kadry Narodowej w Świeradowie, które odbędzie się 8-21 stycznia 2012. Budowanie wytrzymałości i siły są priorytetami na rozpoczęcie roku. Kadra szkoleniowa: 1. Ryszard Pycz- kierownik; 2. Wiesław Rudkowski – Trener Kadry Narodowej [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 13:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie suplementacji i odnowy biologicznej. Wiem że dopiero zaczynam treningi po bardzo dlugiej przerwie ale jak Wodyn sadzisz warto sie w cos pobawic? Dostalem w prezencie Biogenix Pro longatum 750 g oraz Universal Animal Pak. Warto juz teraz zaczac to jesc? A jezeli chodzi o odnowe? Co prawda ciezaru narazie uzywam minimalne ale moze [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 14:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie suplementacji i odnowy biologicznej. Wiem że dopiero zaczynam treningi po bardzo dlugiej przerwie ale jak Wodyn sadzisz warto sie w cos pobawic? skoncentrowalbym sie na podstawach czyli diecie Dostalem w prezencie Biogenix Pro longatum 750 g oraz Universal Animal Pak. Warto juz teraz zaczac to jesc? bez przeciwwskazan, ale jesli [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 16:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Oki, co wpływa na śluzówkę: - witamina D, która też jest bardzo ważna dla stawów. Poczytaj tutaj: http://vegie.pl/topics80/2204.htm - witamina A, w Twoim przypadku właściwy będzie beta-karoten (jest wegetariański) - witamina E, słonecznik ma gigantyczne ilości, do 40 mg / 100 gram (przy dziennym zapotrzebowaniu rzędu kilkunastu mg), postaraj się [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 16:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Ja rozumiem ale ja po prostu nie jestem wstanie więcej strawić. Po 2 tygodniach zapychają mi się bebechy i 2 dni muszę prawie nie jeść żeby się znowu odblokowały. Może jak bym był na bombie i procesy metaboliczne by przyśpieszyły to było by co innego

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 19:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze przede wszystkim dla zdrowia. Ale zalezy mi tez na powolnym postepie w budowaniu sily i poprawie sylwetki. Adzik - ja naprawde staram sie dobrze jesc. Ale chyba sam wiesz ze bez miesa nie jest tak latwo jak z miesiem. Dodatkowo mam w tym roku szkolnym troche nadgodzin (co mnie cieszy bo kasy zawsze mało) ale za to mniej czasu na swoje [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 21:40:34 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, tak wlasnie przegladajac twoje wpisy ostatnie pomyslalam ze jak zaczelam jesc wiecej bialka mialam potworna zgage (pare dni mnie trzymalo) i bylam nie do zycia na treningach (slaba, zoladek mnie bolal, sciskal itp). Nie wiem czy to organizm sie przestawial na inne jedzenie i czy ty masz to samo. Ja w kazdym razie zaczelam liczyc ile pije wody [...]

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 20:02:43 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy wiesz ale czasem lepiej jesc ser poltlusty bo jest mniej przetworzony i ma mniej carbow niz chudy co czasem ma znaczenie, ze sie tak troszku wtrace pozdorwionka

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 21:00:17 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    hey! przepraszam jak męczę ale mam jeszcze pytanko jeśli planuję z samego rana hiit, jescze przed szkołą (wychodzę ok.8.00 do szkoły) to co mam jeść przed hiitem? bo po - zjeść białko + ww(z warzyw/owoców) jak uzgodniłam z obliques..

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 13:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 14:18:12 Liczba szacunów: 0
  • REFLEKSJA

    Post
    Doping

    serio masz klopoty z koncentracja. Pisze ze mam staz treningowy 18 i pol lat ale nie pisze ze w trojboju. Trojboj to zainteresowanie. Nigdy nie cwiczylem wylacznie trojboju, ani przez moment! Zawsze staralem sie byc wszechstronny ale trening cykliczny ma swoje zasady i okresowo poswiecalem wszechstronnosc na rzecz innych cech. Ale Ty nie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 22:51:19 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz jasne, dzieki malutka czy nie, to wzgledne, jak z tymi piersiami a caly tluszcz na brzuchu trening silowy mam robic 3 x w tyg. pytanko: czy ma to znaczenie czy trening silowy bede robic co drugi dzien, czy np. dwa po kolei i 3 dni przerwy,1 i dzien przerwy? uloze w takim razie diete na 1600-1700 kcl...troche sie boje, ze to starsznie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-26 14:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytaj od poczatku dziennik, najlepiej 1 post- zdjecia dalem chyba ze 3-4 tylko ze w linkach, bo normalnie nie poszlo. Jezeli chodzi o diete to nie mam takiej scislej, ze codziennie to samo, ale od niedawna staram sie unikac swinstwa typu slodycze,tluste rzeczy, natomiast jem duzo roznego rodzaju nabialu,miesa chude(drob,kurak)makaron,ryz czy [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 22:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Dzien nietreningowy: Ulozylem sobie diete, mniejwiecej sie jej trzymam z tym ze nie wiem ile co ma bialka ,ale miska dzis: *1 posilek: 300 ml mleka + platki pszenne ok 80 g + 2 kromki chleba+ 30-40 g sera zoltego + 60-80 g sopockiej z krakowska *2 posilek : jajecznica z 4 jajek mleka nie wiem w tym ile, na oko *3 posilek: ok 200 g makaronu ok 200 [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 21:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Wpiska z dzisiaj Dzien nietreningowy Diete niby mam, ale nie dam rade utrzymac jej do konca, chocby w 80 %( nie mylic z tym ze nie chce) Powod? malo czasu na jedzenie, jak 4 posilki dziennie sie udadza to jest cud i nawet glodu nie czuje jakos, teraz jak zniwa sie zblizaja to tym bardziej nie bede mial go wogole prawie i bede musial jesc to co [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 21:01:57 Liczba szacunów: 0