[...] do poprawnego funkcjonowania a diety lekkostrawne wykluczają spozycie produktów bogatych w te składniki. Ja przez lata wypracowałem sobie posiłki które spokojnie mogę jeśc i nie potęgują bardzo dolegliwosci i mimo, że ciągle mam plumczące jeziorko żółći, przekrwiony żołądek i niejedną nadżerkę to spokojnie jem jajka na boczku na śniadanie, [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 16886 Data: 2016-11-09 22:40:07 Liczba szacunów: 2
1.co jeśc na masie (od września),żeby nie nabyć za dużo fatu,za to sporo mięsni (tłuszczowa odpada,za słaba wątroba)? wiec poelcam np. hepatil na poczatek ,a poznie pomyslec o dieice masowej z ww z rana i w okolicy trenigowej ,sredniej ilosci bialak i tluszczu ,dokaldnie mozan to obowic 2.jak to jest z omega-3? wczoraj na siłowni słyszalam jak [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-03 12:26:30 Liczba szacunów: 0
widze że nie tylko ja teraz cwicze z rana. ;-) no ja jednak troche poźniej jesli można zapytac zawsze pracujesz na drugą zmianę czy jak? bo mi w sumie się średnio rano cwiczy, nie jestem jeszcze nauczony. no i mam dylemat co jesc czy zwykłe śniadanie czy jak zawsze przed treningiem ryż+kuraka;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-18 [...]
Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 11:32:06 Liczba szacunów: 0
chciałabym jakoś popracować nad wyszczupleniem nóg i brzuchem ale najpierw zrobić porządek z metabolizmem i ułożyć sensowną dietę bo narazie organizm się opiera :/ rozumiem mam póki co jeść na bilansie zerowym czyli 2000 kcal dziennie, tak?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6093 Data: 2013-03-11 13:34:44 Liczba szacunów: 0
Hej, odnośnie pytania, czy jest zbiór na temat co jeść/czego nie jeść to odsyłam do tematu "co jedzą ladies. Wiadomo jest to baza na podstawie, którą kierujemy się przygotowując nasze "miski" + indywidualne zalecenia żywieniowe. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd http://www.sfd.pl/-t681908.html Więcej interesujących tematów [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-03-14 13:43:22 Liczba szacunów: 0
Borsuk hehehehe ;))) wiem wiem wiem! wiem o tym ze trzeba duzo jesc, ale nikt mi nie powie, ze zamiast normalnego zarcia mam wpieprzac 6 razy dziennie bialko w postaci (np. mass gain, czy inne takie), co bez tego sie nie urosnie? wiem ze musze duuzo i czesto jesc, potrafie to sobie uswiadomic, nowoscia to dla mnie nie jest wiec NIE ******LNE SIE W [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 2001-11-24 17:10:22 Liczba szacunów: 0
niby wiem sporo ale nie ma motywacji i dieta kuleje. musialbym miec napisane czarno na bialym co i o jakiej porze dnia jesc. co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2009-02-23 11:05:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj ładujemy, 700g wegli do wrzucenia w siebie, wiec jest co jesc:-)) grane beda czwórki, wiec jak znalazł:-) tym bardziej ze wbrem kalendarzowi jutro musz zrobic 4 trening pod rzad zamiast w piatek, wiec przyda sie wiecej energii
Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-19 12:19:34 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bylo 105, jest 95:-) no juz taka z 3 jaj nawet8-) powiem Wam, ze mi pasuje tak nisko fat, przyzwyczailem sie do tego, teraz jak mialem 105 na dzien, to nie wiedzialem co jesc zeby to podbic%) a tak to same zdrowe leca prawie z orzechow, ewentualnie oliwy i tyle:-) ahh te czasy gdzie po 350g fatu sie jadlo na tluszczowce:))
Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-16 10:54:52 Liczba szacunów: 0
Drogawe te pudełka hermetyczne JA zapodałem sobie porządnie zaciskane (firmy curvier czy jakoś tak) i robiłem w domu testy z wodą, oliwą i co jeszcze mi wpadło do głowy. Majtałem nimi, obracałem i nic się nie wylało. Widać wcześniej kupiłej ujowe puedłka A co do ludzi to na mnie w pracy też lukali jak na czopa. Ale po 3 miesiącach (od kiedy [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2007-03-07 07:28:35 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 00:45:34 Liczba szacunów: 0
18.03.2019 Poniedziałek (20 tydzień okresu masowego) Trening z samego rana, gdyż do pracy mam dziś na 18.30, więc i wyspany i dużo czasu 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim podchwycie (rozgrzewka 10x21,6kg) [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-18 13:35:00 Liczba szacunów: 0
11.12.2021 Sobota - masa tydzień 7 No i mamy weekend, ten upragniony ;-D Z rana pozowanie, cardio, szamka i z Martą na trening ;-D Marta pierwszy raz po takiej przerwie, a musiała wytrwać tyle ile ja ;-D No i dostałem tez nowy plan, trochę skorygowany, bo teraz od poniedziałku wjeżdza prio na 6-8tyg na plery ;-D Cardio: 30min rano na czczo [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-11 16:07:52 Liczba szacunów: 3
typowy glupi polaczek- jak ktos robi inaczej od Ciebie inaczej niz Ty myslisz to jest on BEE. Napewno nikt nie umrze bez ryzu i kurczaka w szkole ale moze ktos woli jesc to niz jesc ciagle kanapki od xx lat? co do pytania jak nie bedziesz kulturysta to nie musisz trzymac diety w 100% ale dobrze zebys jako tako wiedzial co jesc
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12850 Data: 2010-01-16 14:47:34 Liczba szacunów: 0
he he dobre Chce spróbować tej diety bo sie ona podoba. Atak poważnie to chce ją sprawdzić czy przynosi takie dobre efekty na rzeźbe. Zamierzam do grudnia trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 2004-09-12 14:56:29 Liczba szacunów: 0
Dobra od razu napisze - nie jest to łatwe...przeczytałem sporo tematów o diecie i odzywianiu, ale ogrom zasad jest taki, ze nawet je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2008-04-11 23:43:19 Liczba szacunów: 0