Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]
Istotne jest to abyś zamieniał różne źródła składników odżywczych za siebie, znając zasady tych zmian. Co z czego wynika i co za co zamieniać. Nie trzymać się szablonu z klapkami na oczach, tylko jeść danego dnia to, na co masz ochotę z zalecanych produktów. No właśnie o to mi chodzi ale jak się tego nauczyć? Nie chce jeść codziennie tego samego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurek babciu nie mogę jeść tych ciasteczek , bo mają duży indeks glikemiczny . Wnuczku co ty pier**lisz w życiu liczą się tylko makroskładniki i kalorie
Apokalipsa- dietka kiedyś była, ale jakoś nie wyszlo mi to na dobre. moj organizm znacznie sie osłabił, co doprowadzilo do przeziembienia moze dieta była nieodpowiednia . zastanawiam się czy dieta w wieku 14 lat jest dobra (szczególnie redukcyjna). poprostu moze sie postarać jesc naturalne i zdrowe produkty i nie opychać się słodyczami itp. [...]
morphine Dzięki :) Wiadome, a mi mega szybko włosy odrastają więc jak był chciał chodzić cały czas w normalnym fryzie to strzyżenie co najmniej co 2tyg :) Więc stwierdziłem że pyerdolę kupię maszynkę dobre nożyczki i sam się nauczę, a wyszło mi bdb więc już do fryzjera nie muszę chodzić, a z czasem tak jak mówisz będzie coraz lepiej :) :-) Tak [...]
-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]
Nie mam ułożonej diety bo to nie jest potrzebne. Ważne żeby jeść jedzenie dobrej jakości. Ilość i proporcje składników odżywczych oraz pory ich spożywania ma drugorzędne znaczenie. Jem co chcę, ale to nie znaczy że jem byle co. Nie jem tych lodów codziennie. Najczęściej mam ochotę na jedzenie mało przetworzone bo po nim się najlepiej czuję. To [...]
Możesz jeść wszystko (słodyczy nie polecam ) tylko pamiętaj o limicie kalorii na dzień i schudniesz ....JEZU TOMASSINO CO TY WYPISUJESZ ??? można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)
[...] kombinować Za dużo chleba w diecie.. Wafle ryzowe do wywalenia, moim zdaniem takie poisłki typu wafle plus migdały są bez sensu. Potereningowy tez mi się nie podoba, możesz zjeśc tego banana i zapić białkiem - chociaż swobodnie można obyć się bez odżywki, ale po treningu ma byc normalny, wartościowy poisłek z białkiemi ww. Wieczorem też. [...]
Pudzian, odnośnie tej ketozy - obcinałeś węgle stopniowo przez jakiś czas czy tak sobie z dnia na dzień przestałeś je jeść? Co do sylwetki - po tych wakacjach, melanżach i "spadkach" imo wygląda to dużo lepiej niż wcześniej. Wymiary to nie wszystko.
Wiem, ze az za bardzo cicho, ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede [...]
Akurat to mielone na jutro to własnoręcznie przeze mnie zrobione ;) Tzn maszynka elektryczna mi pomagała :D Jakoś nie do końca ufam tym mielonym gotowym...tak naprawdę to do końca nie wiadomo co tam jest ;) w sensie jakiej jakości mięsko.... No to super, że swoje, w takim razie w rozpisce używasz po prostu mięsa jakie zmieliłeś, bo wrzuciłeś [...]
Zacytuje schemat, ktory zastosowalem przed maratonem - i bylem zachwycony. Moge powiedziec z czystym sumieniem ze energetycznie przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta [...]
ale nie patrzysz co napisałem... nie chce jeść tego samego non stop bo bez sensu jesc w kazdym posilku mięso... (moim zdaniem) skończy sie to obrzydzeniem do cyców bo zwyczajnie mi sie przejedzą... Ktoś w jakimś innym poście napisał, że wędliny napychają chemią itp... mięso tez rozpychają, baaa jeszcze gorzej bo żywe kurczaki faszerują [...]
@Cokta - ten kumpel, z ktorym cwicze czesto tak na mnie mowi i myslalem, ze gdzies mu sie wymsknelo :D. BTW jeszcze dzis chyba bede lysy bo do ojca jade sie obciac :D @Hubert81 - wiem, ze jeszcze sporo do poprawy w siadach, ale samo to, ze w koncu ulozylem odpowiednio sztange na plecach wiele mi dalo. Z treningu na trening powinno byc coraz [...]
partia na 7 dni to nie dla mnie - efekty mizerne dokladnie jak zobaczycie jak sila idzie na tym treningu i potem masa to nie bedziecie chcieli wrócić do trenowania klatki co 7 dni wazna jest tez zasada progresji z trneingu na trening tak czy siak polecam ten trening wodyna 5-10-15 no ale co ja sie tu bede wymądrzać, ide jeść ps. ku.r.wa ciągle [...]
Kolego Damianie, co nagle to po diable, a dziewczyna jak leci na wyglad to nie ma co sie ja przejmować Wracajac do tematu czy wiesz co to znaczy "zdrowo sie odżywiać" ? Masz wyobrażenie co należy jeść. Czy możesz zapisać się na jakikolwiek sport, może SW, moze masz dostęp do silowni, czy wykonujesz ćwiczenia korygujące płaskostopie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile tych jajek jesz, mozesz sobie i owsianke na mleku zjeść z bakaliami, białka tu nie musisz dawać, ważne by dzienny jego bilans się zgadzał. To jak w końcu? Co chwile czytam na tym forum inne opinie, raz piszą że rano trzeba jeść białko, bo inaczej organizm bierze energie z mięśni, co nie jest dla nich dobre. Raz jest druga strona, że ma się [...]
kreatyna z miodem??
