co jeśc

Niestety nie udało mi się zrobić dzisiaj zdjęć, aparat nawalił, ale mam nadzieję, że jutro będzie ok:-D To na razie podam moje "wymiary":-PP biceps 24cm udo 47cm łydka 32cm ;-] heh sami oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) [...]

No bez jaj. Laska, wracasz do artykułu co jedzą lejdis. Młoda jesteś, masz jeść zdrowo, a nie ciasteczka i płatki kukurydziane #-P

jakie mono to wiem tylko sie pytam czy jest sens i jeszcze pytanie co to kurva jest w środku w opakowaniu taka mała saszetka pisze zeby nie jesc ale co to jest

_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]

50 tabsow na pierwszy cykl to dobre wyjscie... w sumie nie powinno sie brac wiecej na pierwszy. A co do oslony to zacznij pare dni przed cyklem jesc Sylimarol dziennie 6 tabletek(35mg) i trwaj z tym pare dni po cyklu... to wystarczy na taka dawke.

Aktualnie chciałbym dobić do 100 kg a później zredukować tkanke. No wlansie nie znam się na tym za dobrze. Wiem że powinno być koło 4000 kcal tylko ja już nie wiem co więcej mam jeść ??teraz jest około 3000kcal. Gdzie coś upchnąć jeszcze ? Kusi mnie nawet żeby zainwestować w dietę na potreningu.pl ale to nie to samo jak indywidualnie się do [...]

z tego co widze to chcesz wskoczyc z 300 wegli na 480 z 190 bialka na 300 i 20 d0 110 tluszczy na cyklu? czy jak mam ta twoja diete czytac? jak chcesz jesc na tym cyklu? jak podwoisz nagle wszystko ( prawie ) i dozucisz enan i mete to w mase ci to wszystko miensniowa odrazu nie pujdzie tylko w bebech... Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-15 [...]

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia [...]

siemanko polskikox. kolego ja mu rozpisalem najprosciej jak sie da.nie moge mu dac mojej dzisiejszej diety bo jej nie wytrzyma.ja tej diety nie uzywam ale moim zdaniem jest ok na poczatek.potem proponowalbym mu cos lepszego co 3 godziny jesc jakies bialko czyli tunczyk makaron,jajecznica itd wspomagac sie jakimis odzywkami itd itp. jak przytyjesz [...]

Z tym się muszę zgodzić Corvax, miałem taki okres że nic mi nie szło na siłowni, schiza na punkcie ćwiczenia, jedzenia - że za mało - innym idzie lepiej itd. Jak przestałem się łamać, ułożyłem dietę ( szablon ) to zobaczyłem że nie ma się co martwić. By sprawdzić ile muszę jeść białka i ww. kupiłem małą kuchenną wagę i zobaczyłem że jednorazowo [...]

Woojashek musze cie zmartwić bo nie posiadam żadnej diety staram sie ją ułożyć ale mi nie wychodzi. do tej pory staram sie jeść 5/6 posiłkow dziennie o czywiscie z głową... a jeśli chodzi o plany treningowe to do tej pory ćwiczyłem 2-dwoma pierwszym treningiem był split mozecie go krytykować wiem że za często ćwiczyłem moze nie jest to najlepszy [...]

Dzieki Technista, pomogleś mi, zwłaszcza z ćwiczeniem na brzuch. No cóż, w takim razie a6w odpada... :D Co do posiłków, jem suszone banany, orzechy, sałatę, a większe posiłki to oczywiście śniadanie (pieczywo brązowe z masłem, okazjonalnie z nutellą :D) obiad (mało ziemniaków, ale mięsa, które polecacie jeść :D) no i tyle, później do ósmej to [...]

Jeśli możesz to spisz b/t/w dla pojedynczych posiłków :) Do śniadania - brakuje tłuszczu i warzyw. II sniadanie - brakuje tłuszczu, warzyw i białka plaster twarogu to za mało dla białka, plaster pomidora - za mało dla warzyw. Obiad - paluszki rybne chyba odpadają, rozumiem, że te w panierce? W sumie to nie wiem co i w jakich ilościach jest obecne [...]

no nie diety nie ma! a po co mi bedzie potrzeban tauryna, dextro i zma co one mi dadzą? Jak to wszystko jesc?

No widze że towarzystwo sie rozkręca o to mi właśnie chodzi chaczyk też już wrzucam do tej owsianki różne rzeczy ale i tak już sie nudnieje a co do twarogu na kolacje niestety nie jem twarogu a szkoda czekam na dalsze propozycje aha i jakie jeszcze mozna jeśc mieso bo ja jadam -pierś z kurzczaka -wolowina - pierś z indyka

Obciąłem trochę pierś, bo mi wychodziło za dużo białka w diecie, teraz i tak jest dużo bo 2.4g/kg co do śniadania, to nie lubię włoskich, mogą być laskowe? kiedy jeść tran, mogę przed snem? więcej warzyw z tym mam zawsze problem, nie lubię za bardzo, i ile pestek w szkole? mogę zamiennie z orzechami laskowymi i czasami słonecznikiem? kre-alkalyn [...]

moze byc? nie chce co do grama obliczac, ile na talerzu ma sie znalezc tego i tego, tylko normalnie jesc, ale zdrowo;)

o, milo, ze wiecej was zaglada:) weszlam specjalnie, aby tu nieco naskrobac. bo nie daje juz rady- z brzuchem... dzis na sniadanie zjadlam platki owsiane z rodzynkami na wodzie, potem 2 jablka, na obiad makrele z ogorkami i kromka chleba, po obiedzie kromke chleba z pasta z makreli i lampka wina, na kolacje kawalek pizzy + kolejna kanapka ;/ i na [...]

Do kretyny jest dolaczona przezroczysta miarka 5 ml. Wedlug etykiety poltorej miarki to 3,4 g proszku a dwie i pol miarki to 5,7 g proszku. Problem w tym ze jak wysypie dwie miarki na wage kuchenna to pokazuje mi 8 g a jakbym dosypal jeszcze pol miarki i mialbym dwie i pol miarki wysypanej na wage to by bylo z 10 g. O co tutaj chodzi i ile w koncu [...]

a co mam jeść na mase mięśniową ryby,kurczaki czy co ??