co jeśc

1. co sie dzieje z organizmem podczas ladowania? normalnie jem ponizej 20gww dziennie (nie zawsze wychodzi ale 5 na 7 dni w tygodniu tak , podczas ladowania bedzie tego duzo wiecej pewno... 2. czy jest cos, czego nie nalezy jesc podczas ladowania? 3. moga mi z 3 osoby opisac swoje doswiadczenia z ladowaniem, bedzie mi latwiej wtedy chyba to [...]

No właśnie dodałem serek żeby więcej kalorii było . Mogę też przecież jesc serek wiejski :) a te placki do szkoły to codziennie najlepiej żebym sb robił ? Bo chleb zytni pełnoziarnisty strasznie mi się sypal i w ogóle nie wyglądał na wartościowy . Wydaje mi się ze juz lepiej te placki :) co myślicie? Zmieniony przez - Grinch w dniu 2015-03-23 [...]

Miałem ostatnio dużo pracy jadłem na oko z tego co wyliczyłem dziś około 380 węgli a przy tyg weglach za szybko idzie masa optymalnie powinienem jeść okolo 350gr wtedy mnie nie zalewa

nigdy bym nie pomyslal że na bombie trzeba jeść inaczej, pomijajac dawkę białka i delikatnie kcal. Ja gdy podbiłem minimalnie kcal to wyebało mnie jak sk***ysyn, odjąłem dalej leciały kg, jeszcze bardziej odjąłem waga stanęła w miejscu. Co nie zmienia faktu ze przeszkadza mi aromatyzacja ktora wystepuje na cyklu, bo przyzwyczajony do niskiego bfu [...]

a do 6 posilku z tymi jajkami to co by za to dodac, bo jajek nie moge jesc.:/

To mnie teraz zaskoczyłaś. Bilans według mnie jest ujemny około 150-100 kalorii dziennie. Ogólnie wdając się w szczegóły, to ważyłam 67 kilogramów, później miałam laparoskopię i po zabiegu przez miesiąc schudłam 8 kilo, bo nie miałam apetytu, wtedy też wyraźnie poleciały mięśnie, nawet bardziej niż tłuszcz. Zaczęłam jeść normalnie i waga szła [...]

Wcześniej nie musiałam liczyć kalorii i poprzez sam wysiłek leciały mi kilogramy, na zimę lekko przybierałam przez pracę w biurze, a od wiosny do jesieni samo się spalało. Tak jak pisałam po tej laparoskopii organizm mi oszalał. Miesiąc ponad prawie nic nie jadłam. Zaczęłam jeść normalnie na poziomie około 2000-2200 kalorii i w trochę ponad [...]

Z jajkami miałem na myśli, że nie ma jakiegoś dziennego limitu jajek np 4 dziennie, a nie to że może jeść tyle jajek ile chce i nie musi ich wliczać do dziennego zapotrzebowania ;). Co do kwestii bananów w białkiem po treningu, już nie pamiętam dokładnie tematu (ale było to na tym forum), że posiłek ZARAZ PO treningu jest bardzo ważny (węgle z [...]

Spoko od tego jest forum . Zamiast tej odżywki białkowej na ostatni posiłek możesz jeść ser biały albo puszkę tuńczyka w sosie własnym . Ale nigdy nie pij tam gainera bo ma węgle a wiesz chyba co dają węgle przed snem ...tłuszczyk. Aha i ten chleb to tam nie jest suchy :P Rzuć na niego jakąś chudą szyneczkę albo coś podobnego.

pokaz diete :) jesli jestes na masie powinienes jesc co te 2-3 godzinki :) zreszta to samo sie tyczy rzeźby ;p

po co miksowac i tak syf jesc jak nie chcesz pojemnikow to laduj miecho i oliwe do bulek czy chleba razowego i git

ale czy ktoś zauważył, ze wzrost spożycia tłuszczu UDOKUMENTOWANIE działa na wielokrotne zwiekszenie ryzyka zachorowania na chociażby raka jelita grubego, czy raka stercza ? (nie nowotwór byle jaki, tylko aż rak) Linki do tych dokumentow jakies by pomogly. jaki byłby rozwój dzieci od niemowląt, jakby odstawiać potęzne dawki WW? dzięki nim (nie [...]

dzieki panowie, a jak wyglada sprawa z odzywkami ? tzn kiedy zaczac cos jesc i co najlepiej ? btw brzucha nie bede robil na silowni, bo robie aerobiczna szostke weid(g)era, ktora przynosi u mnie niezle efekty.

dzieki panowie, a jak wyglada sprawa z odzywkami ? tzn kiedy zaczac cos jesc i co najlepiej ? Odżywki to tylko uzupełnienie diety. - bierzesz wtedy, gdy nie możesz przyswoić składników w normalnym posiłku. Pamiętaj, normalne jedzenie zawsze lepsze jest niż odżywka.

a co najlepiej jeść przed i po treningu??

nie zadne aeroby... jestem sprinterem i bardzo chce przytyc tylko mi nie idzie i dlatego dopytuje o takie rzeczy... i jakies rady jak to osiagnac jezeli chodzi o diete to takowej nie posiadam ale wiem co jem staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie o wysokiej zawartosci bialka, weglowodanow i troche tluszczu bo i tak go szybko spalam Zmieniony przez [...]

1.Ułóż normalną dietę(dział odżywianie), 2.Nie opieraj diety na mleku(jego wartość odżywacza jest problematyczna,poczytaj artykuły),uważaj z ilością jaj(co badanie to inne dane,ale wiecej niż 2-3 dziennie nie polecam jeść). Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania,następnie ułóż dietę i daj w odpowiednim dziale do sprawdzenia. Brakuje Ci masy,a [...]

Na razie wprowadzam te dietę staram się jeść coś koło 2800kcal i nie przekraczać makro s głównie to tłuszczu plus mam essentiale forte puki co :-)

Miałam tydzień temu zacząć redukcję ale jednak dopiero od wczoraj się za to zabrałem. Policzyłam mniej więcej ile będę jeść i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie planuje dokładnie liczyć kcal. Dodatkowo Wczoraj udało mi się zrobić trening siłowy :-D - zupa pomidorowa - jogurt z dżemem z borówek (bez cukru, domowy) i borówki - bób (syn jadł) -ryz [...]

TSE raczej nie... Co do diety, to korzystam z dziennika vitalmaxa, jest naprawdę dobry, bardzo ułatwia ułożenie diety. Na początku robiłem to tak: Zacznijmy od wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Aby je uzyskać mnożymy naszą wage razy 24 godziny. Przyjmijmy że nasz model waży 80kg. Przykład: 80*24 = 1920 Teraz otzrymany [...]