co jeśc

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY żyj

Gdybym nie wiedział to bym stworzył temat w dziale diety chyba nie? jestem w dziale treningu i pytam o trening a nie co jeść, chce by sprawdzić i poprawić mój plan :) POzdro

patrrryk, Tomasz1405 - dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście, wiem że dieta jest kluczowa. Na samym początku chciałem dowiedzieć się o trening, jak trenować. Teraz mam pytanie odnoście diety, szukałem na forum jednak jest tyle tego że nie ogarniam. Mogli byście podać mi jakiś link w sprawie diety lub wskazówek najlepszych w mojej sytuacji? Co [...]

wiesz dlaczego Ci nikt nie odpisywał? bo zadajesz oczywiste pytania... Od tego jest wyszukiwarka żeby wklepać haslo i ono wyskoczyło a jest ich mnóstwo zarówno o układaniu diet - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole [...]

Ok . A co polecacie do jedzenia , co jeść by potem tego nie zwrócić .

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przygptowujesz dzień wcześniej!

Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]

Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]

ehh..z tym 80 to chyba przesadzłieś bo jestem bardzo chudy jak chcesz to moge wstawić fotki.lepiej mi napiszcie co jesć zeby przytyć kilka kg!!!

Dzięki za wskazówki. Jako, że ze sportem jesteśmy sobie obcy od dawna, postanowiłem najpierw kilka tygodni poćwiczyć w domu. Zamontowałem sobie drążek, kupiłem hantle i jakieś podstawowe pomoce. Trochę się rozciągnę, poćwiczę na drążku i z hantlami, porobię brzuszki i myślę, że ruszę na siłownię. Poczytałem też o odżywianiu, mniej więcej wiem już [...]

jak nie wiesz co jeść to pomyliłeś działy

wiecie co, chyba dam sobie spokoj z ta dieta. 2-gi dzień myśle jak ja zrobić i co jesc ze mnie juz szlak trafia... :( Zmieniony przez - kwas226 w dniu 2013-03-10 13:02:22

A6w jest nie potrzebne i nie zalecane, zobacz temat: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html na brzuch trzeba mieć co rzeźbić, odpowiednią dietę i poza tym odpowiedni trening. -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

A moze wie ktos jak nie rosnac? Co jesc? Co robic? Moze sa jakies tabletki?

Uciąłem białko przed treningiem. Dodam jeszcze że w dni nierreningowe nie biore wogóle CARBO. Jeden z kolegów wyżej napisał że dieta do dupy więc prosiłbym go o jakieś wskazówki co tam dorzucić co jeśc. Dzięki za pomoc.

Co do diety to nie wiem co i jak ..wyajśnui mi ktos co jesc

No i teraz to juz mozna pomoc: Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc Płatki oczywiscie owsiane, dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: [...]

efekety po 1,5 roku totalnie zerowe, odrazu widać ze diety kompletnie nie ma , chyba tylko kiełbasa i browary... Rozumiem ze praca i nauka, ale to wszystko da sie spokojnie ogarnąc jesli sie chce , trening też mało ogarniety . musisz wrócic do podstaw, poczytaj o diecie , jest dobry artykuł na sfd co jesc w szkole/pracy ...

Chce budowac chce sie na tym narazie skupic i powiedz mi jakie mozesz co jesc przed treningiem a co po treningu i JEM 5 do 7 razy dziennie xxxx

wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]