SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • jakie witaminy i zarcie na obozie zeglarskim?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze zaraz wyjezdzam na oboz, tam oczywiscie bede jadl co mi zrobia ehh. ale jakos bedzie trzeba wytrzymac te 10 dni, bedzie tez pewnie kilka wypitek i dlatego prosze abyscie podali jakie witaminki spozywac i co jesc aby duzo nie stracic.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2004-07-24 17:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc, prosił bym o pomoc osoby doświadczone w ułożeniu planu ćwiczeń w domu i na siłowni, jakie odżywki zażywać i kiedy a także co jeść a czego unikać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła,ładne ciało Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: free run Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-08-07 23:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a silka jak to jest??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo!! mam pytanie !! otoz chcialem zaczac biegac tak z 3 albo 4 razy w tydoniu! cwicze na silce juz 5 miesiecy masa nawet idzie szczerze to pomalu jakos ale idzie!! co robic zeby nie stracic masy!! co jesc po bieganiu??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2004-10-06 20:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek bezpośrednio po treningu - co w końcu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcę rozwiać swoje wątpliwości odnośnie posiłku bezpośrednio po treningu. Przeczytałem wiele tematów i zgodnie z tym czego się dowiadywałem jadłem banany, wafle ryżowe, jogurty naturalne, owoce suszone... dopóki nie znajdywałem informacji poddających w wątpliwość słuszność spożywania tych produktów. Jestem skołowany. Zależy mi oczywiście by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2010-05-10 17:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na kopalni..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przymierzam się do sporządzenia porządnej dietki treningu oraz cykliku. Pół roku temu zaczełem pracować na kopalni w temperaturze i w 2 meisiące straciłem 12 kilo załamałem się przestałem ćwiczyć. Organizm się przyzwyczaił wróciłem na siłownię i będe walczył :) A więc tak pracuje w trybie 3 zmianowym 24ta, 18sta, 12sta. Wiadomo do pracy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-03-09 13:39:26 Liczba szacunów: 0
  • aero

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... . Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie aerobów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-09-21 11:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść na mase mięśniową??? Ile razy dziennie??? Prosze o konkretną pomoc. Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2002-04-12 15:06:41 Liczba szacunów: 0
  • POMOZECIE????

    Temat
    Trening w domu

    Witam! mam 23 lata, 170 cm wzrostu i chciałbym przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi (ważę 57kg). mozecie mi podpowiedzieć co zrobić, co jeść aby przybrać na wadze? proszę! dzięki i pozdrawiam! Piszczyk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2003-09-01 20:01:48 Liczba szacunów: 0
  • zlamana reka - odzywianie w okresie bez silowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie, mialem maly wypadek, jakies 2 miesiace od silowni odpoczne jak sie odzywiac zeby ni tracic miesni czy dieta pod wspol akt 1,2 bedzie dobra?, z lekka nadwyzka kcal jakie wartosci b/t/w przyjac w diecie na ten okres moze jakies szczegolne wskazowki co jesc w tym okresie, zarowno by zachowac miesnie i ograniczyc spadki jak i przyspieszyc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2007-05-31 13:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Trenuje pływanie 12 razy(1 trening=2 godziny.)w tygodniu. Jak powinnam sie odzywiac? co jesc. ? i czy dodatkowo dostarczac jakies suplementy? co pomaga na duze zakwaszenie. z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-08-26 22:39:25 Liczba szacunów: 0
  • domowe odrzywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co jeść aby przybrac na masie i uwypuklić mięśnie jakies produkty czy coś. ale nie kupywać odrzywek. cos wlasno robionego i na co to cos pomaga. prosze uprzejmie o odpowiec. dopiero zaczynam cwiczyc ale juz widac efekty. a i czy 13 letni hlopak morze cwiczyć. czy to nie zagraza jego zdrowiu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-11-12 13:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Skaza białkowa - co na śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam pytanie. mam skaze białkową i nie moge pić czystego mleka itp (jogurty itp itd tak ale nie mleko) i teraz nie wiem co jesc na sniadanie w diecie na masie kazdy mowi o platkach + mleko a ja nie moge mleka i nie mam pojecia co zjesc prosze o porady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-10-08 18:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam , mam 16 lat wzrost 190cm i jestem bardzo chudy ważę 70kg. Chodzę do technikum budowlanego mam cztery godziny wf w tygodniu. Uczęszczam na treningi MMA 2 godziny trzy razy w tygodniu oprócz tego bardzo dużo czasu spędzam na dworze rowery,piłka koszykowa itd. Chciałbym przytyć z 10kg i nie wiem co jeść czy mógłby ktoś zrobić mi taka dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2012-09-05 13:20:02 Liczba szacunów: 5
  • Odchudzanie & Cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam duży problem, chciała bym zgubić trochę kg ale potrzebuje jakiś wskazówek co i jak, chodzę na basen, siłownie, ale chciała bym się dowiedzieć czegoś więcej co jeść ile razy w tyg ćwiczyć czego unikać itd żeby uzyskać jakieś dobre efekty ? ;))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-10-02 22:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Co mógłbym brać na uzupełnienie zapotrzebowania dziennego na białko, tłuszcz i węglowodany? Diety dokładnej ulozonej nie mam, poniewaz mam bardzo urozmaicone posilki, ale wiem co jeść a czego nie. Pomożecie? Z góry Dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-01-31 20:10:48 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic zeby nie urosnac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobic zeby nie urosnac ?? jak ćwiczyć co jeść i powinnam palic i ipic kawe ?? bo w tedy podobna nie rosne ale cyz jest jakis inny sposob ?? na te dolegliwosc?? prosze o o jak najszybsza odpowiedz z gory bardzo dziekuje.... ..... ........ .... ........ ....... ... ....

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-11-07 18:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego i właściwej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na forum i chcę abyście mi pomogli Cel:tak jak w temacie Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp Fundusze: słabe wiek szkolny;/ Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-04-29 20:11:15 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w dobraniu michy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ok, moglibyście pomóc w dobraniu jedzenia w dniu? Np. co jeść od śniadania jak rozłożyć te mikroskładniki. Myślałem coś takiego: 1: W - 65% , B - 30% , T - 5% 2: W - 65% , B - 30% , T - 5% 3: W - 60% , B - 35% , T - 5% 4(Przedtreningowy): W - 60% , B - 35% , T - 5% 5(Potreningowy): W - 45% , B - 50% , T - 5% PS.Treningi mam późno, kończe je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-05-05 23:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym polega trening HIIT i czy to tylko bieganie. Otóż 3 razy w tyg. chodzę na siłownię, ale 2 razy w tyg. chciałbym zrobić jakiś trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Fajnie gdyby nie było to bieganie, bo mam astmę i problem z biodrem. Ale jeśli musi to trudno. Jednak jak są inne sposoby to podajcie. Możecie też [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2013-04-01 01:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów, tak jak w temacie mam do omówienie ułożenie odpowiedniej diety, a otóż wyliczyłem sobie, ze będę potrzebował: 2970 na dzień/ dieta redukcyjna po odcięciu paru kcal: 2674kcal Węgiel 270g 1080kcal Białko 270g 1080kcal Tłuszcze 57g 514kcal Na dietę redukcyjną. I tu pojawia się moje pytanie, co jeść? Nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2014-07-21 23:23:58 Liczba szacunów: 0