w atlasie cwiczen na gorze ma cwiczenia powinnas sie skupic na siłowych aero sporadycznie rekreacyjnie najwzaniesza budowa miesni kalorii nie ogranizaj masz jesc z tym ze uwazaj by w kazdym posilku miec jakies zrodlo bialka, przynajmniej 2 posilki gdzie jesz ze 150-200g miesa lub ryby wybieraj ryby pelnotluste i mieso tez nie ograniczaj sie do [...]
Miska dziś: 1. Śniadanie: garść borówek 2. Drugie śniadanie: mały jogurt+garść borówek+herbata 3. Obiad: kasza jęczmienna+wieprzowina+cukinia+papryka 4. Podwieczorek: garść czereśni 5. Kolacja: dwie kromki naturalnego chleba+dwa ogórki małosolne+twarożek na jogurcie greckim z rzodkiewką+dwa plastry salcesonu Nie dam rady więcej jeść, bo pęknę ;-) [...]
Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie , jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę , potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. A są nimi: - Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost [...]
Wiesz tej forskoliny dużo mi wychodzi gdyż 100mg z fat killera(jem tylko w dzień aerobów póki co)i 150mg z spalacza stim free i do tego solo zajadam, ale nie wiem ile dokładnie bo nie mam wagi myślę że ok 300-400mg, łącznie dziennie jem ok pół grama forskoliny myślę. Co do siłowni to ćwiczę w domu. Natomiast jeśli chodzi o dietę to fakt, że idzie [...]
Nie wiem czy w tym przypadku ankieta potrzebna, ale wrzucam. Dodam, żem przed okresem, to pomiary mogą być z lekka zawyżone. Wiek: 30 Waga: ~66kg Wzrost: 172 BF: wyszło mi 23,6% Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka:75 Obwód bioder: 98 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 W którym miejscu [...]
22.07.2015 środa DNT Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Miska: czysta, ale niedojedzona. Kompletnie mi się jeść nie chciało i wybierałam jak jakiś niejadek, co ewentualnie dam radę zjeść, bez zmuszania się... Bardzo dziwna sytuacja u mnie. Może to pogoda+@+DNT. Nie wpychałam więcej, bo normalnie dojadam miskę, więc jeden dzień to nie problem... [...]
Nie musisz jeść awokado, jeśli nie lubisz - są inne zdrowe tłuszcze. Zmuszanie się, jak sam zauważyłeś, to nie jest dobry sposób na dietę. A o błonnik nie musisz się martwić, jadając owoce i warzywa, kasze, ziemniaki... Nie potrzeba dodatkowego błonnika, jeśli w diecie są rośliny i ich ziarna. Ziemniaki, marchew, burak itp. - tak, to skrobia, a [...]
Rothen zwazywszy ze Tabata podkreca metabolizm na kolejne kilka godzin, to w jakiej porze dnia poleca sie to robic? i pewnie nic nie jesc przez jakis czas po cwiczeniu zeby skorzystac z tego spalania, co nie? np mozna zrobic tabate przed snem? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-03-20 09:21:17
Szczerze mówiąc nie wiem, nie znam się. Jeszcze nie zacząłem nawet tak jeść, pewnie od następnego weekendu dopiero będę trzymał taką michę, na razie mam wolne! Ale chętnie przyjmę porady, co nie zawsze znaczy, że zdecyduję się je wprowadzić w życie (np. jestem świadomy, że błędem jest łączenie barków z nogami, ale uznałem, że chcę tak właśnie [...]
Nie wiem gdzie ta ankieta ale skopiowałam z innego postu mam nadzieję że o to chodzi. Oczywiście dane są moje (nie skopiowane :-)) Wiek :33 Waga :90 Wzrost :168 Obwód w biuście :116 Obwód pod biustem :95 Obwód talii w najwęższym miejscu :100 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder :120 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :39 W [...]
Ok, czyli płatki owsiane i quinoa to ziarna jakie można jeść, plus owoce jagodowe i jabłka, przeczytałam zacytowany artykuł i tam w produktach do unikania jest quinoa... dziewczyny i jak z tym owsem, niby zawiera gluten... 4nn, dzięki no właśnie mam problem ostatnio z oponką na brzuchu i nie chcę mi w ogóle zejść... jestem gotowa przestrzegać [...]
Dziękuje baardzo za odpowiedź, odstawiłam już ten taki 'najbardziej' popularny gluten, w sensie ten o którym istnieniu wiedzialam odrazu, doszukuje go coraz w przyprawach i tak dalej, ale jakoś sie udaje. Trochę się boje odstawić go tak konkretnie, konkretnie, bo cały czas mam nadzieje, ze moze moje hashimoto to 'tylko' ostre zapalenie, chociaż [...]
Hejka! Dobrze prawisz zacny człowiecze ! Trzeba jednak spojrzeć na to tak, że wszędzie teraz chodzi o kase wiec dobry lekarz pracuje za dobre pieniądze czyli prywatne kliniki miałem okazję odwiedzić swego czasu jedną z nich i nie mam pytań! jak to mówią porada perfekcyjna przyjecie rewelacja co do minuty nie czekasz a można przy kawce i innych [...]
To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]
Wiek : 29 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch + boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne [...]
Nie musi mie suchac ja mam diete w jednym palcu wiem co mam jesc zeby rosnąc i mnie nie zalewa :) jestem ekto i jakbym mial jesc sam ryz z kura 4 razy w ciagu dnia i 1 g tluszczu na kg masy ciala to bym wazyl 60 kg . Ekto ma tą wade ze musi jesc duzo i duzo kalori ale zaleta ze go nie zalewa moze jesc to co inni nie moga ja mam kaloryfer na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A masz ochotę jeść? Jest szansa ze będziesz jadł według rozpiski na 3 tys.? Na dzisiaj to jedzenie jest ważniejsze od treningów.. Właśnie o to chodzi że teraz tak. Czasami mam nawet napady głodu (czyli chyba tzw. Wilczego głodu), ale ogółem staram trzymać się rozpiski 3000kcal, tylko że nie korzystam już z usług mojego byłego już "trenera [...]
To ja się pytam, po co to bieganie i te krosfity i bicki? For fun. :-) I dlatego, że chcę podnieść więcej i pobiec dalej. Tak po prostu. A bez bicka, to szkoda się napinać do lustra. ;-) A poważniej - zdrowe, a rygorystycznie zdrowe i ocierające się o ortoreksję, to dla mnie są odległe rzeczy. Dla mnie w zdrowym żarciu jest miejsce na [...]
Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]
Szczupła choć tłusta jak kaczka
