co jeśc

Według mnie skoro od dwóch lat nie pijesz alkoholu to lepiej trwać przy tej dobrej passie. Dobrze się czujesz zdrowo się odżywiać więc nie przerywaj tego, Co prawda w Egipcie panuje inny klimat więc zadbaj o dobre nawadnianie organizmu, więcej kalorii również możesz spożywać w tym i słodyczy . Z racji innego klimaty będziesz spalać więcej kalorii [...]

Dokładnie jest czas na odstepstwa ale w granicach rozsądku.Na takich wyjazdach jest też dostęp do dużej ilości świeżych owoców co warto wykorzystać.Trzeba odpuścić zapychacze tyopu różne pieczywa i ciasta,natomiast jeść mięsa itd.Pofolgować zawsze troszke można w końcu wakacje:)

"1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka [...]

A co myślicie o tej diecie? http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html Jeśli bym przestrzegał tej diety jakiś czas + aeroby, żeby schudnąć. A później odłożyć dietę (ale dalej jeść 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny, bez żadnych słodyczy itd.), ale dołożyć jeszcze siłownie.

kurcze,nie powiem Ci, ale staram się jeść gdzieś tak 1,5h przed treningiem, więc było z 45 minut przerwami między posiłkiem a napalmem, a dziś tak naprawdę piłem napalm kończąc posiłek. Może macie racje, odezwę się chłopaki w piątek, wtedy mam następny trening - bareczki z kapturami i przedramionami, zdam relację :) póki co dziękuję za pomoc

IG nie ma żadnego znaczenia. Wafle ryżowe jak i pieczywo wasa jest o wiele bardziej przetworzone niż chleb na zakwasie. Żadne z nich. Skoro nie chcesz jeść pieczywa, to go nie jedz. Masz wiele innych źródeł węglowodanów do wyboru. Jeżeli nie węglowodany, to ew. posiłki białkowo-tłuszczowej. Możliwości jest wiele. [...]

zaraz mnie zrugasz :) staram się jeść: 1)śniadanie pomijam i po szejku 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie [...]

jaki bedzie efekt to sie trzeba wróżki zapytać co do bilansu kcal i rozkladu zapotrzebowanie masz 2300 a dostarczasz 2400 wiec troche mało - dodaj jeszcze z 200-300kcal przy Twojej wadze naprawde nie trzeba duzo jesc zeby przytyć aż tyle białka nie potrzebujesz - mozesz zmniejszyć na korzyść tłuszczy

OKs uloze sobie diete ej a mam jesc codziennie to samo czy co czy wystraczy ze uloze diete co mam jest na jeden dzien i poposrtu bym to jadl codziennie :) a zmienie cosik w niedziele :)

nitro 550g. na ankiete niemam czasu, ledwo co znajduje czas aby cos na forum podczytac. diety raczej trzymac niebede jeynie staram sie jesc bardziej pozywne posilki a nie byle co, praca mi niepozwala na trzymanie konkretnej diety

A no tak, przepraszam kocio2009 :) To może na te stawy na razie nic nie kupie, tylko zobaczę co lekarz powie. Zapytam o te chrząstki rekina :) To witaminki chyba wezmę te tańsze jednak. Hi Tec A-Z albo Health Care Warzyw aktualnie spożywam ok. 500-600g dziennie i zazwyczaj jakiś 1 owoc. Ale chyba powinienem troszkę więcej tego jeść, bo robię lekka [...]

Po paru dniach powiem tak.. mam dość jedzenia 5 posiłków. Chcę jeść 4 posiłki ale w 3-4 posiłku (przed/po treningu) wychodzi po 50g białka xd Co ten ryż to ja nie wiem, a w makaronie to jeszcze więcej tego jest : D Problemu nie mam ze zjedzeniem tego więc wielkość posiłków nie przeraża mnie (+jeszcze jadam 400-700g warzyw dziennie). Moge sunąć na [...]

Aeroby 4-5 x tygodniowo po 40-60min, w dni treningowe po siłowni np kończysz trening i odrazu wsiadasz na rowerek, w dni nietreningowe - jak Ci wygodnie. Najlepiej jeść 5-6 x dziennie co 3 godz. więc po treningu możesz zjeść posiłek potreningowy w którym będzie trochę węgli i białka, a jak wieczorem zjesz trochę owoców i ważyw, to też nic się nie [...]

Co wy na to ??? Prosze o poprawki!! Z gory dziekije i pytanko czy jesc co codziennie mam?? przez miesiac czy mam na kazdy dzien inna diete uszykowac??? Pozdrawiam!!

kurde ale mnie jeszcze męczy ta margaryna czy masło ale coś z tego to napewno musze jeść tylko co ? dzięki wam wszystkim macie po sogach. Chociaż te 7 gr na kg uważam za dobre rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie u mnie jest tylko siłka no i wf'y takie chodźby wcale więc tyle mi powinno wystarczyć pewnie to i sięgnie 6 gr (0woce jogurty)

W posilku 2,4,6 brak bialka...po co Ci tyle posilkow?podziel to na 4 bedzie wygodniej jesc niz co 3h

ok jajecznice jam prawie co 3 dni ale to na kolacje to tak samo jak płatki , ryż musze wiecej go jeść :Pa w szkole to może być bułka z serem ?bo tego koktajlu nieche mi sie robić codziennie :P

1 śniadanie jajecznica+owsianka, lub placki owsiane 2 śniadanie - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 [...]

Niech idzie od razu do jakiegoś specjalisty co może jej pomóc... albo daj jej jakieś argumenty np. jak nie będzie jeść znajdzie się w szpitalu i będą ją karmić przez kroplówkę, żaden chłopak jej nie zechce jak będzie wyglądać jak szkielet itd... Głównie zależy tu od psychiki... albo ma jakieś problemy, stres itd....

Jakim treningiem cwiczyles dotychczas? Opisz trening jakim chcesz cwiczyc. Te cwiczenia n biceps to raczej do splita. Oj poczytaj chlopie, oczytaj. Na sfd masz kupe tematow o zywieniu, nawet Mawashi napisal ci na poprzedniej stronie co i kiedy masz jesc, czego chcesz wiecej? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-24 20:11:27