co jeśc

bankowo to od czekolady jest. dermatolodzy nie polecaja rowniez jesc ketchupu i musztardy chyba wybierz co dla ciebie wazniejsze czekolada czy ladna cera.

„ W ciągu tygodnia mam pracę od pn do pt gdzie jestem cały czas w ruchu i co drugi dzień trening. Za to w weekend poza 1 treningiem nie robię nic poza siedzeniem oglądaniem tv czy graniem na pc. Wiec mam znacznie mniejsza aktywność fizyczna czyli mniejsze spalanie. Czy wtedy powinienem jeść mniej np. 1 torebkę ryżu (353 kcal)? Jestem na masie [...]

Czyli co mam jesc??:P

dobra piszę ,nie bedę jeść kurczaka i ryżu 3 razy ddziennie, bez przesady. otóż brakuje mi okolo 800 kcal. nie mogę za bardzo powiększać posiłków bo więcej nie zjem , chodzi mi o przed i po treningowe. no właśnie to wszytko i co ty na to? ;/

Oj przecież nikt nic nie pisze. Ale wiesz - dużo przypadków salmonelli itp. Przecież nie w każdym jajku są takie zarazki. Ty możesz jeść całe życie i na nic nie trafić, a ktoś raz może spróbować i akurat spotka tą bakterie. Tu nie ma co ryzykować.

No spoko, pójdę na cokolwiek co będzie "czynne" w wakacje. Nie chcę, aż tak się przemęczać, bo chodzę na siłownię, lubię wyskoczyć na rower/basen (ok. 4 razy w tygodniu). Robię trening na masę i jakbym codziennie dawał z siebie "sportowe" 100% to bym musiał jeść z 4000 kalorii, a poza tym nie chcę rezygnować z moich aktualnych pasji (rowery).

Nasz tryb życia, a szczególnie odzywianie ma zdecydowanie wpływ na to jak będziemy się czuli w ciągu dnia a w dłuższej perspektywie nawet w późniejszych latach. Niestety nie da się zbyt wiele stwierdzić po tym, że jadasz posiłek rano, a następnie o godzinie 16:00. Akurat godziny posiłków nie są istotne i jeść należy wtedy, kiedy nam pasuje. Ważny [...]

staraj sie jesc sporo owocow i warzyw, do posilkow glownych i pomiedzy nimi. jesli bardzo chcesz to tak jak koledzy Ci napisali, w aptece mozesz kupic jakis kompleksowy zesaw witamin i mineralow, zobacz co tam w miare budzetowo wyjdzie. cos dla mlodziezy (a nie jakies geriavity dla starociów) :)

Acha to bez diety nawet nie idź na siłke jak zamierzasz jeść byle co bo tylko sobie szkód narobisz. To już lepiej rób rok ACT jeszcze, a później wejdź w dział odżywianie Jak nabierzesz troche doświadczenia to szybko zmienisz opinie o diecie

"Acha to bez diety nawet nie idź na siłke jak zamierzasz jeść byle co bo tylko sobie szkód narobisz" jakich szkod bez diety sobie mozna narobic?

diety jako takiej nie chce układać ale myślę o ograniczeniu ilości jedzenia. np. rano jem trzy kanapki i pije kawę, później w szkole jem dwie kanapki i pije 1l wody na obiad to co mama przygotuje i na kolację herbata z bułką pomiędzy posiłkami trafi się przekąska typu jabłko banan czy szklanka soku a i staram się nie jeść po 18.00

z dieta bywalo roznie mialem okres w zyciu ze myslalem ze to koksy robia forme ale to juz dawno przeszlosc i na kreatynie z dieta robilem lepszy postep. ogolnie staram sie jesc dobrze i sporo nie zawsze licze co jem ale zazwyczaj sa to stale pory posilku mieso w 2-3 posilkach 6-7 jaj platki owsiane ryz makaron reszte bialka z prochu

Okej posiłek 2 i 4 wzbogacę kalorycznie o jajka kosztem obiadu, porcje na obiad i tak ciezko mi wchodza, za duze. A w kwestii kolacji to co mogę jeść zamiast nabialu żeby utrzymać taka proporcje dzienna 2x więcej białka nad tłuszczem ?

chyba sobie cos wkręciłes po pierwsze tribulus to ziółka, które nie działają prawie w ogóle po drugie po co w wieku 19 lat cos takiego jesc? chyba tylko po to zeby zobaczyc ze nie dziala

tomek zmień avata już lepiej na krawczyka, bo jeść nie moge jak musze patrzec na tę piękność a co do autora to poczytaj http://www.sfd.pl/temat160958/ http://www.sfd.pl/temat149959/

Tylko że nie mogę określić swojej aktualnej diety, ponieważ jem co mama ugotuje. Staram się jeść rybki, twarogi swojskie itp. Ale kiedy mogę. A nie odpowiedziałeś mi na pytanie, czy teraz będę miał lepsze efekty wagowe.

Niechcący usunąłem Twoją wypowiedź, więc wklejam tutaj: "dokładnie na tym polega ,bardziej wzoruje sie na warszawskim koksie jesz co chcesz wygladasz jak chcesz . nie chodzi mi o to zeby codzien jesc to ale raz na 2-3 tyg i wliczyc w bilans"

U mnie problem jest rzędu takiego, że jak zjem coś na białki, to chce mi się po tym dopiero jeść:) To mam jeszcze pare pytań. 2.3g białka przy zdobywaniu masy, jeśli waże 120kg to wypada 276g, Jeśli dziele to na 5 posiłków wychodzi mi 55,2g na posiłek. Ale chyba tyle nie jestem w stanie wchłonąć białka. :) A co do zrzucania wagi, czy to normalne [...]

Mam jeszcze pytanie co do dni bez treningu . Mam tak samo jeść ?

krete powinieneś zacząć brać w ostatnim tyg cyklu(zacznij już jeść), co do przerwy to nie powinna powodować większych spadków. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-12-13 14:55:58