SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • tak to już jest, jak większość płacze że jeść nie może, to ja jak zawze na odwrót, płaczę że nie mogę mniej już nie wiem co mógbym zmienić, chyba wszystkiego próbowałem:-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 20:07:46 Liczba szacunów: 0
  • może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2012-08-18 18:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka z 102kg do 90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,DIETA-już to ,że "zrzuciłeś" 7kg/3tyg. wskazuje na jej jakość. 2,nie musisz jeść co 3 godziny 3,nie jesz tego na co masz ochotę 4,Wizzard-ja piję mleko na noc(kakao) i nie widzę tu problemu. 5,podstawa małe cięcie z bilansu O(200-300kcal) i dobrze dobrane b/t/w Co do punktu 2,3 i 4 będę przystawał jednak przy swoim - wprowadzenie posiłków o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2013-02-23 12:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Biwak czy co ? edit: wróciłem do domciu , na siłowni zrobiłem: klateczkę+tricepsik+bicepsik , po siłowni zjadłem 200g ryżu + ~500g piersi , teraz ide dalej jeść bo mi sie nudzi Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-12 18:31:43

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 18:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Poki co jest okres robienia masy. Na wycinke przyjdzie czas. Dla mnie nawet lepszy bo nie trzeba tyle jesc. Bo jestem niejadkiem i jem na sile.

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 22:12:38 Liczba szacunów: 0
  • dokładnie, ja już słyszałem nawet mądre pytania czy jak się bierze koks to trzeba coś ćwiczyć najlepiej nie jeść, nie ćwiczyć tylko wbijać i niech samo rośnie, masakra co za de bilizm. Pozdro

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 13:59:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chłopie jak mozesz nic nie jesc miedzy 7-15 to masa muszisz jesc co 2,5-3,5godz pakujesz w pojemnik i zabierasz jak bardziej szczegułowo,oblicz swoje zapotrzebowanie kcal rozłóz to na białko,tłuszcz,weglowodany, rozbij na 5-6posiłków i pod to diete ułuz i bedziesz wiedział ile gram tego ile tamtego DIETA to podstawa z tego obliczysz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-07-23 20:44:20 Liczba szacunów: 0
  • a co robiłeś ten trening? obecnie nie, trenowałem trochę czasu muay thai, ale jako że chciałem przy tym jeszcze nabrać masy - to musiałbym jeść jakieś 5tyś kalorii a aż tyle zapału nie miałem, więc musiałem z czegoś zrezygnować

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 10:11:19 Liczba szacunów: 0
  • siemano tak to wszytsko prawda pisałem o propie miałem 3 flakony jednak sprzedałem... bo sie nie odwazyłem.... co do tego razaka to tez prawda... jadłem przez około tydzien... w małych dawkach.. jednak odtsawiłem po tym jak mimo osłonek flaki mi ryło brak apetytu ogólne zamulenie itd.... no i zasypało mnie w**** pryszczami niesamowicie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 14:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Co kurva zarąbisty stuff, Masa+siła+rzeźba! Nikt tego nie chce kupić a ja sam nie chce tego jeść...Napisze w Olimpie czy ktoś nie chce

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 08:53:09 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie śliwy sztangą nie nabiłem heh . Po odpoczęciu , ostatnią serię jednak zrobiłem o 2 powtórzenia więcej,by nadrobic poprzędnią. Co zrobic ,żeby unikac takich sytuacji,gdy tracimy nagle prawie ,że cała energie?Może przyczyną była z byt krótka przerwa między seriami? Jak to połatac,więcej odpoczywac czy jeśc więcej węglowodanów,może odżywka ?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 14:46:05 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam mały problem... ćwicze na siłowni 3 razy dziennie głównie by rozwinąć mięśnie ale mając już niezłą oponke na brzuchu chciałbym również ją zrzucić a do tego niezbędna jest dieta więc przeczytałem kilka artykułów z forum, obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal i wyszło 2827 a ja nigdy tyle nie jadłem więc podążając za wskazówkami to żeby [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 00:12:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 22:40:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 16:53:20 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    leonidas Jeżeli w ciągu dnia zjesz 4 paczki ryżu, 0,5kg kurczaka, 250g twarogu chudego, wypijesz do tego 50ml oliwy z oliwek, 20gram orzechów i 6 jajek dzieląc to na 5 posiłków to możesz być mega hard ektomorfikiem z tasiemcem a i tak do***iesz na tym mase. Być na masie to nie znaczy jesć 2 kromeczki chleba wiecej na kolacje. To znaczy wpierniczać [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 23:26:53 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli powinienem wiecej jesc okolo 4k? Opisze Ci w skorcie: We wrzesniu 2010roku zaczelem brac sie za cwiczenia wazylem 78kg (192) wzrostu.Zaczelem sie masowac wpierdzielalem co sie dalo i ile sie dalo a nawet wiecej , przed tem jadlem kanapke na sniadanie, obiad ,kanapke na kolacje. Na masie nabralem szybko bo w styczniu wazylem juz 15kg wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 15:46:26 Liczba szacunów: 0
  • a jak zmniejszyć mięśnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy to znajdzie zrozumienie na forum sportowym :-) ale marzę o szczupłych udach, które będą miały 50-48cm w obwodzie i będą proporcjonalne... i chętnie podjęłabym się w tym celu wykonania jakiegoś rozsądnego planu, który nie spowoduje znowu (jak moje bieganie) dalszego powiększania się ud. Nie wiem jednak, jaki trening miałabym wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 22:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Aż 6 posiłków nie jest koniecznych, jeśli zmieścisz swoje zapotrzebowanie, to zjedz i 4 posiłki. ),5 kg warzyw dziennie to takie minimum, ale nie mów, że chcesz jeść pół kilo warzyw do 6 posiłków, czyli łącznie dziennie 3 kg warzyw;) Rób zupy warzywne, jakieś musy, jedz te warzywa, jakie Ci smakują, kombinuj nad smacznymi sałatkami. Przepisy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-01-27 14:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/trening - początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    popytaj się lekaża czy mozesz na siłce cwiczyć jak nie to odrzuć wszystkie cwiczenia obciążające kręgosłup np mc przysiady itp ... co do diety to cienka jest .. spróbuj więcej ryżu i bananów jeść :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-08-08 11:48:32 Liczba szacunów: 0
  • ładnie się bawisz co tam masz od Guru, piłeś już kiedyś reanimatora podobno jak klej do tapet smakuje ? bloker kortyzulu, daje 1 rano i 1 przed snem lub po treningowo. reanimator cytrynowy, w 200ml gesty tak jak mowisz konsystencja jak klej, w smaku nie jest zly:-) ogolnie b.dobry produkt, po wypiciu mozna jesc prawie od razu nie odbija sie itp.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 20:49:46 Liczba szacunów: 0