Uwagi do jedzenia: Kupiłam olej kokosowy!! ;) Mam nadzieje że wiórki kokosowe nie są złe i mogę je szamać w omlecie? Soczewico, wracasz do łask! Wymyśliłam że kupię białą fasolę, ugotuję i zjem.. Ale zapach i czas przygotowywania mnie powalił! Jednak soczewica nie jest taka zła :) Zastanawiam się tylko, co mogę jeść do obiadu jako węglowodany, [...]
Tydzień 10 dzień 70 z 84 TRENING DNT DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 2 drink na nery, sok marchwiowo-selerowy-buraczany, koktajl truskawkowy, zioła na nery, sok z połówki grejpfruta i połówki pomarańczy, no i morze wody (ze świeżą miętą i plastrem cytryny) SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin nie było tak źle, bo głodu to ja specjalnie nie odczuwam, to co [...]
Aeroby staram się na czczo kręcić, ale to różnie wychodzi, po aerobach normalny posiłek zazwyczaj, czasami nic przez 1-2 godziny, co do IF to na masie rzeczywiście trudno, choć plusem jest ilość jedzenia, jak ktoś lubi jeść.
Mam do was pytanko w sprawie diety. Ogolnie wiadomo jest ze bedac na tradycyjnej diecie ww/bialko nie je sie tego co pozadane jest w diecie l.carb. W zwiazku z tym ze caly czas bylem na diecie ww/bialko nie wiem ile czego jest np. w parowkach, pasztecie czy zoltym serze, ja takich rzeczy nie jadam. Generalnie prosze o podanie ilosci ww, bialka i [...]
Jakoś ciężko mi jeść inaczej, oczywiście jak jest okazja zjeść coś "normalnego: to zjadam%-) Wczoraj np.jadłem pierogi z mięsem, pycha!!! Dzisiaj dzień wolny od treningu,pełna regeneracja, od kilku tygodni staram się trenować w systemie 1 dzień treningu, jeden dzień odpoczynku i muszę powiedzieć,że póki co super mi to służy. Niedługo urlop i [...]
Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zawsze miałam duże biodra i uda w stosunku do reszty ciała, obecnie najbardziej [...]
Z tego wszystkiego zapomniałem wczoraj pójśc do apteki. Dzisiaj po pracy pójdę. Kończę szybciej, więc pójdę zobaczyć. Akurat mam 3 apteki mniej więcej koło siebie, więc liczę na to, że coś znajdę. 21.07.2014 DT Trening całkiem niezły, mimo że nie zrobiłem tylu powtórzeń co zamierzałem to i tak był on dość intensywny. W przysiadach powoli chyba [...]
Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;) Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ? Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty [...]
wszystko fajnie, ale czemu już na starcie kombinacje z Rotacją kaloriami, co Ci to ma dać ? Ja bym obciął minimalnie węgla i zaczął od cardio po siłowym 15 min i by spadało zaj**iście, przy tym może byś coś klamota wrzucił, a tak to jadłeś 450 g WW a chcesz w Dnt jeść 150 przecież to straszne wachania, wszystko stopniowo, po co na starcie sobie [...]
masz jakiegoś bloga gdzieś? jakies zdjęcia obecnej formy? można ćwiczyć można nadal się z tego cieszyć niekoniecznie zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co [...]
04.01.2016 DT Trening fajny, niektóre ćwiczenia pierwszy raz robiłem takie jak high pull czy face pull. W tym drugim wyjątkowo dobrze czułem (i to przy jednej sztabce%-)), więc nie wiem czy taki słaby jestem czy co :-D W ostatnim ćwiczeniu nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć [...]
A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]
Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]
ok tylko że nie wiem co mam robić poprostu. chcę strasznie ujędrnić to ciało, myślicie, że do tego powinnam jeść więcej? dzisiaj zjadłam z 1800 (dorzuciłam na kolacje jeszcze udko z kurczaka) i ja już nic wcisnąć nie mogę. gubię sie już. kiedys rzeczywiscie schudłam na tym 1200-1300 kcal, ale czy to ma sens? powtórzyć to? wszędzie mówią, żeby jeść [...]
-To co opisales to juz kontuzje. -Przedtem moze byc przetrenowanie chroniczne: masz objawy jakbys sam sie ze soba klocil: chcesz jesc a juz na sam widok jedzenia rzygac sie chce, chcesz spac jak cholera, kladziesz sie spac i nagle masz bezsennosc. masz ochote cwiczyc, zachopdzisz na silke i juz nie masz checi nawet do zycia, a moze i do [...]
To pewnie ten "spadnięty" cukier o 9.00 spowodował, że było Ci zimno i nie mogłeś się skupić, a kawa rzeczywiście powoduje spadek cukru. A tak a'propos diety - skoro pomysły wahają się od jedzenia małych posiłków co 2 godziny do zjadania wszystkiego w ciągu 6 godzin, to może można przestać się bawić w takie kombinacje i jeść jak mama [...]
jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]
bedzie dylemat ale jak dla mnie to za duzy przeskok (dieta CC czy low carb) planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja [...]
1. Czy rozdzielanie posiłków ma znaczenie? Czytając wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to [...]
Wcale nie padli z głodu:P Tylko im się pisać nie chce :D No i dwie osoby mają dzienniki przecież :D Ja tam się nadal prawie grzecznie "dietuję", mąż też więc wszystko o,k :) Nie chciało mi się mierzyć ani ważyć, ale naocznie widzę,że sadło się spala. Co ciekawe po chorobie weszłam na zerowy bilans żeby się nad sobą nie znęcać i [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
