Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece , (piersi , twarz ) [...]
Anar, wiem ze jest najwazniejsza, ale nie mam czasu i kasy by codziennie kupować scisle okreslone produkty. Nie mam tez głowy do przestrzegania pór o których powinienem jesc. Po prostu po treningu chciałbym nic nie jesc, a tylko wziąść porcję gainera i moze białka WPI. I koniec i spać. A na śniadanko biały ser i mleko. Moze napisze co jadłem w [...]
hehe nie mam pojęcia :) ale poza sucharkami jadłam normalnie, to co zawsze miałam w misce :) także zostają podejrzane tylko sucharki, a jakoś tej teorii nie mam ochoty sprawdzać, a do tego i tak ich normalnie nie jem, więc nie mam się czym przejmować tylko robić swoje dalej i jeść czysto :)
ograniczałam tylko węgle. proste wyrzuciłam, a pełnoziarniste ograniczałam. tłuszczu jadłam aż za dużo. nie liczyłam co prawda BTW, bo nic jeszcze wtedy o tym nie wiedziałam, ale mogło go być najwięcej spośród makroskładników. dietę zakończyłam w czerwcu 2009 i waga utrzymywała się do marca tego roku. i nagle coś zaczeło się zmieniać. ale możliwe, [...]
no jak do szkoły chodzi to jak ma rano jesć musi zastąpić jeden posiłek gainerem np o 10 bo nie ma czasu a trzeba jeść co 3 godziny bo niechiał się nabawić tkanki tłuszczowej tylko ją zrzucić a nie jeść 3 posiłki bardzo duże bo to własnie prowadzi do tkanki tłuszczowej a suple polceam bo sam stosuje hmb revolution i efekty są
Wiesz to aby się przywyczaić to nie problem bo jestem gotów jeść tp czy tamto bo wiem że to robię dla siebie, tylko obiad to robi ktoś z rodziców więc robią dla wszystkich, ale coraz częścuiej wymagam danych potraw a czasem i próbuje coś sam. Mam tu jeszcze takie pytanie- Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego [...]
Ogólne A więc do samopoczucia na tej diecie musiałem się przyzwyczajać przez ponad tydzień. Teraz jest już w miarę dobrze. Zazwyczaj zaczynam jeść w okolicach 17 30 a kończę koło 22. Z suplementacji jak narazie jedynie Animal Flex, chce wzmocnić kolana z którymi mam problem a na rezonans jeszcze czekam. W marcu planuję zakupić jakieś białko, [...]
jezeli przytylas 11 kilo no to wiesz, napewno przez te cuksy... ...jezeli naprawde nie mozesz sobie z nimi poradzic to ja juz nie wiem, jak ci ktos nie pomoze to ja jak chce mi sie cos sloddkiego to po prostu ide kupuje pomaranczowe tic-tac'i tylko dlatego ze jestem na diecie ckd dietke polecam bo mozna schudnac...w latwy i szybki sposob...:) [...]
Chcesz sie odtluscic czy robic mase miesniowa? Nie da sie zrobic dwoch rzeczy na raz. Nie do konca sa prawda te rady co wyslales. Przykladowo po treningu nie musisz jesc wegli prostych, mozesz zjesc zlozone po treningu. Wieczorem mozesz jesc wegle, tylko w ostatnim posilku ich unikaj. Ten kalkulator podaje tekie szacunkowe wartosci i w zaleznosci [...]
To fakt, ale jestem w tygodniu dopiero o 16 w domu. Chodzę spać ok. 23 - 24 także nie chciałem jeść przed snem, ale mogę o godzinę wydłużyć okno. Do tej 22. Póki co pierwszy posiłek za mną, myślałem że będzie gorzej - ale nie było źle, głodny się zrobiłem dopiero około 14.
Kurcze, po tych dniach na HC na drugi dzień mam strasznie wzdęty dół brzucha. No i zauważyłem jeszcze problem z wypróżnianiem. Dzisiaj chyba zapodam olejek rycynowy bo z rana myślałem że urodzę %-). Staram się jeść sporo błonnika ale albo jem za mało, albo nie w tym problem. Codziennie do diety wrzucam 20g błonnika z prochu. Macie może jakiś w [...]
/SFD/Images/2015/10/30/92e15c575afc432c98577fbb43cef45c.png Data 30.10.2015 - DT - High Carb .Nareszcie piątek :-D Dzisiaj trening mnie zmiażdżył, przeżuł i wypluł. W końcu opanowałem odpowienią technikę w treningu nóg, do tego wykroki po których siedziałem 10min żeby się nie zbełtać, a było blisko ;) Nad barkami muszę jeszcze popracować, tzn [...]
/SFD/Images/2015/11/2/d35c916e0a244e38b497203e91560129.png Data 02.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg [...]
Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? IBB :) [...]
/SFD/Images/2015/12/20/77296e6d734e498abba7f5edbd60d6d1.png /SFD/Images/2015/12/20/f57e51445ee2477a850d9b65f9cd6844.png Praktycznie od wtorku jadę na low carb, po dzisiejszych pomiarach wydaje mi się że woda zeszła i glikogen pewnie też się pomału kończy. Ten dni low carb są cieżkie pod względem uczucia głodu, ale za to sylwetka zdecydowanie na +. [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 07.08.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj DT. Wpadł znowu kumpel na trening. Chce zrzucić parę kilo, to staram się mu w miarę ułatwić zadanie i może nie tyle mówić co ma jeść tylko nakreślić pewne zasady ;-) Ogólnie trening dobrze wchodzi, ciężary jeszcze w miarę jak na mnie a kcal coraz [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.09.2016 - DT – VLCD Hejka, w końcu DT ;-) Trening zrobiony na 110% , ćwiczenia pozmieniałem trochę i starałem się robić wolniej niż ostatnio. I powiem tak, moja wydolność tlenowa leży. Mega zasapany byłem cały trening, daje to serio w dupę choć na papierze nie jest takie groźne. Co do [...]
Data 14.05.2017 - DT Strzeliłem sobie w kolano dosłownie, zamówiłem 2 paczki bcaa i nie popatrzyłem że to smak naturalny %-) Przecież tego nie da się wypić, a mieszałem z pw. To będzie ciężkie 1kg bcaa do wypicia 8-O Trening wszedł bardzo fajnie, oprócz tego że przy WL łapy mi ślizgały się na gryfie... Ciężary na czuja bo to pierwszy trening, ale [...]
[BLOG] DT Bocian
