co jeśc

z tą pompą w zimych/ciepłych miejscach zapewne jest tak że przecież mięsien podczas pracy wytwarza ciepło jeżeli jesteś w zimnym pomieszczeniu napewno jej tak szybko nie poczujesz A ogółem o pompie to według mnie ona coś daje mam słaby genetycznie biceps wcześniej jakoś nie przykladałem do tego uwagi chciałem żeby łapa byla tylko duża pojawiło [...]

W 2 posiłku dodałem 50g twarogu i teraz wychodzi 25 białka. Czy gdy dorzuce ćwiczenia na siłowni tak jak pisałem w poprzednim poście o ile powinienem podbić kcal. Czytałem także o tuńczyku jak go zastąpić ponieważ nie chciałbym go jeść codziennie, i zastanawiam się co wstawiać zamiast niego. Edit: Jeżeli ktoś wcina tuńczyka ciekaw jestem też [...]

Warzywa dodaje do kolacji i posiłki około treningowe,a co do tłuszczy jakie jest najlepsze źródło i kiedy je jeść rano czy popołudniu??

Kurcze no nie mialem%-) nic dokladam do zamowienia co kompletuje powoli:) te atroxa narazie byly najlepsze jakie jadlem, wtedy kupilem 2 zgrzewki, moglem jesc z 5-10 dziennie, ale jakos sie powstrzymywalem%-) thx za info:)

musisz sobbie odpowiedziec na pytanmie o jaka mase ci chodzi??!! mam nadzieje ze miesniowa a ta nie urosnie ci bez silowni. wielu by chcialo jesc kretke i bialko siedzac przed kompem i czekajac na efekty. jestes osoba aktywna wiec powinnines poradzic sobie z brakiem silowni. jesli mieszkasz w miescie to na pewno macie gdzies jakas silke... [...]

słuchaj a może wziołbyś te jego składniki i te twoje...zmieszałbyś to i powiedział co o której jeśc....i napisałem ile to wszystko ma kcal,białka,węgli i tłuszczy.Odwdzięcze cie sie sogaczem

niech dba o poziom białka, uważa na węgle, może więcej tłuszczu i kontroluje kcal. nie ma opcji "co mam jeść na masę". nie ma magicznych produktów. cała dieta to klucz. nie produkt pojedynczy.

dzięki za odpowiedzi :) Oczywiście nogi też ćwiczę, ale mam dość silne. Ostatnim razem jak byłem to starałem się seriami, w miarę swoich możliwości ćwiczyć spokojnie, poznając przy okazji sprzęt ;> nie znam sie na tym za dobrze... jedynie znajomy mi pokazywał co i jak. W sobote byłem i trochę sie ze mnie kumple nabijali, że tak mało podnoszę i [...]

Siemanko. Zostały mi 3 ostatnie strzały i lecę z odblokiem. Niestety wyszła mi dosłownie dzisiaj przepuklina pępkowa. Jest minimalna i lekarz mówi, że nie kwalifikuje się to jeszcze do jakies rychłej operacji, mogę ćwiczyć ale lepiej nie jakoś bardzo ciężko - wszelkie suwnice, martwe ciągi, coś co wypycham ogólnie nogami i z dużym zaangażowaniem [...]

az jesc mi sie jej odechcialo po tym co napisaliscie ;<

zwlaszcza ze gdzie to o takich porach jesc mete cos tu jest nie tak. niech wyjasni ten co to napisal bo bedzie spam nie potrzebny.

mam pytanko jeszcze co do dawkowania, jak jesc carbo, bialko i krete po treningowo? moge sobie np porcje wsypac do jednego pojemnika, zalac woda i wszystko naraz wypic?

Ostatnie dwa pytania i mam wszystko do jadłospisów. 1. Kwestia otwartego opakowania orzechów. Czy one po otwarciu tracą wartości odżywcze w miarę tracenia kruchości? Bo kupuję na razie 100g paczki i po kilku dniach są one już gumowe, czy przez to jest gorsza jakość? Bo ekonomicznie wolałbym kupić jakąś większą paczkę niż takie małe, ale boje [...]

Sniadanie: 7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g Kcal:200 , B-5g , T-7g , WW - 26g 13.00 (przegryzka) Orzechy laskowe -25g Kcal:160 , B-3g,T-15g,WW-3g [...]

Okej, wielkie dzięki. Mam jeszcze dwa pytania, co najbardziej nadaje się na źródło węgli przed i potreningowych? Kasza gryczana/makaron ciemny/ryż brązowy? A drugie pytanie to czy na redukcji mogę jeść jabłka? Jestem od nich uzalezniony :D Jeśli tak to w jakich godzinach. Dzięki. Zmieniony przez - MovieMastah w dniu 2012-05-03 13:48:28

Dieta oczywiście jest trzymana. Jeden kalkulator kcal mówi że mam jeść 3000 kcal a drugi mówi że 3600, nararzie spróbuję 2700 i zobaczę co będzie z waga i sylwetką się działo. Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem. I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?

widac ze zaczeles juz jesc ogolnie barki popraw nie wiem czemu ludzie ich nie robia cala reszta juz nabiera krztaltow proporcje sa tez wlasciwe jednak z tego co widze to masz troche tluczyku na brodzie a to przydaloby sie zlikwidowac

Normy masz obok napisane wyników. Żeby Sylimarol działał nie ma co ukrywać, ale trzeba go jeść już dużo wcześniej i przez cały czas a nie tylko do samej metki. Duzo lepiej sprawa wygląda przy Essentiale Forte, szkoda, że nie mam wyników, ale środek o wiele lepszy. Poszukajcie jeszcze o Liv-52

wiesz co, ja sie nie bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów. tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu [...]

wołaj o pomoc do kapitana planety ja zaś jestem ekto i musze jesc posilki w ilosciach hurtowych, wiec sam nie wiem co lepsze