co jeśc

ja waze 73,5 moim celem jest 66-67 wiec to ze bede musial jesc to co mi napisal kumpel jakos mnie tam nie przejmuje, chce tylko wiedziec czy dieta jest dobrze ulozona pod redukcje tkanki tluszczowej :) co do tych tluszczy to tj w diecie, brak.

Nie ogarniam tego pytania @@-) Może zacznijmy od tego, że Ty w ogóle nie rozumiesz, czym jest "dieta", a wnioskuję to po zdaniu: przecież jakbym zaczęła jeść wszystko to co jest wymienione w katalogu produktów, to byłaby ze mnie tylko skóra i kości Co to za katalog produktów niby? :-? Dieta myślącej odchudzającej się kobiety różni się od diety [...]

i jeszcze jedno pytanie - jak nabić błonnik/minerały najlepiej ? bez supli ofc warzywa chyba masz w planie jesc ? ;-) ... i jak wliczac ten smalec do jajecznicy? przeciez nie zjem go całego , bo troche zostanie na patelni, tak samo jak z olejami smazonymi tak? to juz sa szczegóły , nie zrobi Ci roznicy te pare gram, wiec nie ma co liczyc az tak [...]

WITAM PONOWNIE I BARDZO PROSZĘ O EWENTUALNĄ KOREKTĘ POPRAWIONEJ DIETY, W SZCZEGÓLNOŚCI CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 [...]

B=2,0g-2,1 /kg mc T=1,3g W=4,9 g Co do prochu to jest około 130 g dziennie(i bialko i gainer, oprócz DT tam 180g jakieś) czyli raczej nie tragedia, na uczelnie nie wezme pojemnika z jedzeniem bo mam wykłady pod rząd bez przerw i nie zjem tego a kanapke jak najbardziej po to je wstawilem do diety i gainera tez wypiję. dorzucę sobie do musli i [...]

A ja daję do płatków otręby pszenne, rodzynki i wszystko zalewam gorącym mlekiem. Jak ktoś nie ma problemów z laktozą to nie wiem po co się męczyć i jeść papkę z wody, no chyba, że komuś smakuje :P

1. Jaki trening dobrać aby spalać tłuszcz i mięśnie? pytanie zachodzi po co palic miesnie ? naturlanie kobieta pozbawiona duzych ilosci anabolicznych hormonow NIE buduje duzej muskulatury 2. Czy niedobór kortyzolu może mi zagrozić w spalaniu tłuszczu czy raczej przyspieszyć spalanie mięśni? chroniczny nadmiar kortyzolu moze prowadzic do [...]

Biniu, proszę wytłumacz mi dlaczego uważasz że spalanie mięśni nie jest pożądane? Dodam jeszcze (jako kobieta), że dzięki mięśniom Twoje ciało jest jędrne (tak, tak! To mięśnie gwarantują jego jędrność a nie mazidła z drogerii.), kształtne i atrakcyjne. Poza tym spalenie jakiejś części tkanki mięśniowej równa się spadkowi tempa przemiany materii. [...]

HCG poszło 2 tyg po ostatnim strzale teścia, wiec wszystko prawidłowo (nawet bliżej 2,5 tygodnia bo sobie patrzyłem na "calculator pct i stwierdzilem, że po 2 tyg teść we mnie jeszcze ciągle krąży"). Clomid poszedl 2 dni po ostatnim strzale HCG, czyli zacząłem go jeść jakoś 3 dni przed tym zanim działanie HCG wygaśnie do zera. Dawka pierwsze 2 dni [...]

Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase /// OK Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane //// 80-100GRAM PŁATKÓW I DAJ [...]

"witam mam 17 lat i 171 cm i waże 58.400 i miałem zamiar zażyć metenabol bułgarski ale stanowczo mi odradzono - i dlatego narazie po niego nie sięgne - mam do was prośbe - napiszcie co i jak mam jesc aby solidnie zgrubnąć bo taka waga którą posiadam mi nie odpowiada" Najpierw poczytaj posty z tego działu i z fitness, są cennym źródłem [...]

Stosuje diety jem tyle ile musze. Tutaj jest Twój problem Spróbuj jeść to na co masz ochotę (z zachowaniem podstawowych zasad żywieniowych jeśli ciężko Ci wyczuć co teraz będzie najbardziej odpowiednie) i ćwiczyć kiedy będziesz czuł z tego satysfakcję, nie goniąc za efektami tym samym zamykając się w uwięzi, trening i jedznie powinno być [...]

przepraszam jest 3463 KCAL B-232,9 T-123,7 W-365,7 w niedziele sobotę myślę jeść pięć posiłków zamiast sześćiu i po 50 g węgli moze tak być . a co do warzyw nie lubie ich czasami zjem ale tak to nie ty w jakiej postaci jesz ważywa Zmieniony przez - jajko987 w dniu 2012-10-28 17:44:05

Zakonnik na fokach wyglaam troszcze "gorzej" w rzeczywistoście nie jestem szkapą w siebie w klasie mam kolesi owiele bardzie kościstych cos tam jeszcze tego mięśnia zostało.. pozatym żołądek się nie zmniejszył i jak się najem to mam duży brzuch i wlasnie co do tego brzucha... czy jak ejstem na diecie tłuszczowej to zmniejszy mi się [...]

to co w końcu, bo jedni mówią gotuj inni na surowo ? btw. w sklepie wychaczyłem "otręby z młyna wodnego" w 100g jest aż 69g białka :O i 15g węglowodanów z czym to łączyć i kiedy najlepiej jeść ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-01 13:42:44

Dwie moje największe perełki z siłowni: 1. Jeszcze kiedy zaczynałem swą przygodę z żelazem bo początkowo chciałem zrzucić prawie 30 kg, zbierałem się już do wyjścia z kolegą i tak sobie rozmawiamy, że zaraz wreszcie coś zjemy itd to nagle nas zaczepił nasz 'instruktor': -Jak chcesz schudnąć, to już dzisiaj nic nie jedz i w ogóle nie jedz kolacji i [...]

Według kalkulatora żeby przytyć powinienem dostarczyć własnie 2600 uwzględniając moją przemianę materii i ćwiczenia. Co do warzyw to napisałem że są tylko nie wpisywałem ich do rozpiski, czy mogę zastąpić posiłki żeby nie jeść serków wiejskich bułki i twarogu? (oprócz kaszy, ryżu, makaronu) bo nie mam pomysłu na prawdę

Dzięki, że tak się rozpisałeś doceniam to :D . Chyba źle mnie zrozumiałeś, nie chcę przechodzić na katorżniczą dietę typu low carb, max 2000 kcal na dzien itp. Po prostu będę starał się trzymać dobre makrosy i nie jeść dużo słodkiego. A co do planu, to coś wywalić? Może w jednym dniu ćwiczę siłę, a w drugim progresuje podciąganie ?

A wie ktoś co kiedy jeść np. węgle przed treningiem itp. co o jakiej porze potrzebuje organizm , co z rana wieczorem i po treningu ... ?

a tak w skrocie to o co chodzi? ze trzeba oprocz bialka duzo wegli jesc?