co jeśc

no dam znać, narazie tak, wczoraj normalnie zasnalem, rano wstalem spoko, zjadlem 1 capsa ( narazie sie boje wiecej rano jesc ) i już 100% energii, jednak gera robi swoje :) lipo6black Ultra z nowym składem jest nic nie wart, szukaj starych, ale ja nie moglem znaleźć wiec i tobie bedzie ciezko :), chcesz to ci dam kontakt do ziomka co z usa [...]

apteczniak zawsze najlepszy bo masz dobrą forme i dozujesz jak Ci sie podoba dajesz 30mg na noc nie schodzą syfy dajesz 60 90 a jakbyś chciał zma zwiększyć np z 30mg cynku na 60 to musiałbyś jesc po 1g magnezu i załóżmy 100mg b6 co jest nonsensem

1. ok, ale dodaj zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek i koniecznie warzyw 2. j/w tyle, że tutaj jako zdrowy tłuszcz daj np. orzechy włoskie 3. równiez brakuje tłuszczu polecam do surówki dodać łyżkę oleju lnianego ;) (a co deo gotowanych warzyw to nie jedz marchewki i bobu ze względu na wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy [...]

nie chodziło mi, o to ze źle coś zrobiłem, tylko chorób załapałem za dużo, przez co z masy 4kg wyszło 1kg. Ogolnie gainera zawsze brałem i juz 22 kg przytyłem na nim od poczatku ćwiczen :) ale tak to jest, jezeli zaczyna sie ze wzrostem 170 i 55kg wagi ale teraz jest juz duzo lepiej :] dla tych ktoży nie wierza to poprostu chodziło mi o to, że jak [...]

PrzeGibon ja m-drol z cela kupilem na allegro jeszcze jak latał dwa razy taniej niz obecnie i to z datą która nie działała niby 2013.Kupiłem go bo mnie ciekawił a sprzedawca miał sporo pozytywów za temat m-drol na gg mapisał mi że to najnowsza seria m-drola a nie tak jak piszą że już nie działa z efektów byłem bardzo zadowolony bardzo mocna pompa [...]

co znaczy zamienianie a pote ucinanie? ogolnie na poczatku planowania diety musisz przyjac jakies zalozenia...zapotrzebowanie kaloryczne itp - potem dobrac proporcje makroskladnikow i majac te rzeczy ustalic czego i w jakich ilosciach powinnas jesc...

apetyt??? polecam najprostszy sposób-guma do żucia (praktycznie non stop. zucie powoduje zwiekszone wydzielanie sliny, a co za tym idzie szybsze trawienie. to z kolei powoduje ze czesciej i wiecej chce mi sie jesc po kazdym posiłku zuje gume i bez kitu w moim przypadku zwieksza mi łaknienie

Jem ok. 5-6 posiłków dziennie, więc mam tylko mniej jeść i po tym przytyć? Wszyscy mi mówią żebym jadł jak najwięcej. Masę mięśniowa będzie mi trudno zdobyć. Ciężko na mnie ciucha kupić (wysoki i chudy). Przeczytałem te 10 wskazówek, ale one chyba dotyczą treningu, na który czasu nie mam (późno wracam ze szkoły i jestem zmęczony). Nie wiem już co [...]

A pomożecie mi z ułożeniem diety? Bo narazie jechałem na planie treningowym i dietetycznym od pewnego pana i jak juz chciałbym wchodzić na masę, to właśnie tak zeby jak najszybciej i jak najwiecej mięsa zrobić, na silke moge chodzić codziennie i robic tam wszystko, nie mam tak ze mi sie nie chce, po prostu to robie.Jesli chodzi o diete to [...]

i co już mety nie jeść. tylko hmb lub glutaminę

i co już mety nie jeść. tylko hmb lub glutaminę Tak tylko to. Testosteronu nie bo to spala tłuszcz i mięśnie a Tobie chodzi o masę. HMB + Glutamina, możesz dać 1,5dawki więcej niż na opakowaniu podają.

Dzięki faku za odp. Węgli mam około 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]

możesz jeśc wyszstkie rodzaje mięsa ale staraj się wybierać bardziej chudę. co do mileonych to oczywiście możesz też je wszamać tylko nie rób panierrrrki chyba że z płatków owsianych

dobra wiec tak: 1 - słownik 2 - zacznij jesc 3 - zacznij dobrze trenowac 4 - staki kreatynowe 5 - jezeli wszysto dopniesz to co powyzej do wroc a Ci rozpisze

Ok :) Czyli muszę jeść, więcej tłuszczy. A co z treningiem? Chcę też dodawać około 1 serię na miesiąc+spięcia brzucha i potem zmienić na coś bardziej wymagającego. Chcę też zacząć biegać od marca/kwietnia.

zdrowo się odżywiać tzn co? Staram się jeść w miarę zdrowo... Diety ogólnie żadnej nie mam ale stosuje ciemny chleb, dużo sera (żółty/twaróg) jajka, za ziemniaki ryż, jogurty, owoce i warzywa... Nie wiem od czego zabrać się do tej diety żeby ułożyć ;/ Dzisiaj rozmawiałem z wf'istą (dietetyk i trener w nożną" Kazał mi zakupić jakiś pas (nie [...]

Ladne frazeologizmy stosujesz:D Coz... diety moze nie uloze ale bede sie staral zdrowo i duzo jesc i bede robil to co robie. Zobaczymy jakie beda efekty. Dzieki.

chelista tzn miałem plan po silce jeśc ziemniaki a po 30minutach gdzies baban z białkiem, ogolnie dieta dobra? bo zadnych sugesti co do zmiany nikt nie napisał

Ciekawe co daja jesc tym tunczykom? Jakos malo wiarygodne mi sie to wydaje...

Pierwotnie deki mialo byc 200 tygodniowo, a nie 400. Chyba ze ja nie ogarniam tego co piszesz. :P ogarniasz, ale chodziło mi o chłopaków rozpiskę, ty dałeś 200, ale 200 to mało, nie mówię że źle Ci pisali że 400dd i 500te, ale nie na pierwszy cykl. Ale nie ważne do samego pct potrzebujesz 24cloma 30 nolwy po ostatnim hcg wejdą równo sermy clom+ [...]