co jeśc

1 trening mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic 2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie 3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly 4 czemu nie l karnityna 5 czytalem [...]

a jakądiete stosowac ? tzn co mam jesc a czego nie ?

No to tak. Moja dieta jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek [...]

Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal. Wiek. Gdzie się podziały tłuszcze? Są nie zbędne do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. Dieta nie polega na tym żeby jeść kurczaka z ryżem przez cały dzień.

zbilansowana dieta + regularny wysiłek fizyczny/trening a nie zaraz wielkie faszerowanie w mojej książce od fizjologii nawet jest napisane że u sportowców rzadko potrzebna jestdodatkowa suplementacja (przy zbilansowanej diecie oczywiscie a nie przy jakims niedojadaniu) i tego radziłabym sie trzymac z autopsji chyba mogę to otwierdzic chociaz [...]

XP jest raczej dobrze tolerowany przez przewod pokarmowy. co do kofeiny, to mnie sie w glowie krecilo po porcji XPe i nie moglem nic jesc przez kilka godzin. potem zmniejszylem dawke i stopniowo zwiekszalem, tak, ze po tygodniu cala miarka juz mnie nie rozyebywala.

A ja ci powiem, ze własnie jesc jak oszalały, sadzac po wadze i opisie jestes ektomorfikiem przez co bardzo ciezko ci przytyc, musisz pochłaniac wiecej kalorii niz przecietny człowiek do tego dobrze by bylo wlaczyc trening silowy, zeby przybylo ci tez miesa, a nie tylko tluszczu

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze kilka krótkich pytań: 1. Co wafle ryżowe w sobie mają, że są takie dobre bezpośrednio po treningu? 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 [...]

Tak chodzi mi o SD, sorka ale nie zrozumiałem,,,Jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym,,-czyli mam trzymać diete czy też moge przez te 2 tyg, jeśc byle co

ale nie chce zbijac wagi bo niechce miec anoreksji chce tylko miec plaski i umiesniony brzuch wiec jesc po a6w co??

cos takiego jak jem duzo moze stracic w twoich oczach jak obliczysz sobie zapotrzebowanie i dołozysz do tego małe coo nieco zeby masowac wtedy moze sie okazac ze nie jadłes nawet połowy swojego zapotrzebowania. a co do odzywek to zacznij najpierw DUZO jesc poznij sie martw o suplementyu i jescze nie słyszałem zeby po 2miesiacach ktos pudzianowski [...]

:/ DIETĘ UKŁADASZ SAM!! INDYWIDUALNIE! nie masz wybierać i jeść według czyiś jadłospisów to są diety innych ludzi, układane pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 [...]

co za glupie pytanie !!!!!!!!!! jak bialko moze byc skuteczne ?? hihihihi to bialko jak kazde inne czyste bialko i nic wiecej mmm mozesz je jesc w pozywieniu lub np zamiast jakiegos jedzenia wypic je w odzywce i to wszystko to nie sa ani sterydy ani cos po czym bedziesz wygladal jak arni 10 lat temu heeeeeeee

ok dzieki cos sobie wybiore tylko jeszcze o diete co proponujesz jesc??

[...] waże 84kg. Jeszcze jakieś półtora tygodnia temu ważyłem 87kg i według mnie najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest: Biegać ok.4 razy w tygodniu najlepiej wieczorem i co najważniejsze to nie jeśc kolacji.... codziennie jak kładziesz sie spac i leżysz w łóżku musisz czuć sie głodny, wtedy gwarantuje że stracisz szybko na wadze!! Pozdrawiam:)

to co mam zrobic ?? Dietke ??? Cwiczenia?? Moglby ktos podac mi jakas dietke . i jesc mniej a czesciej tzn??? Mogllbym prosic o jakies konkrety??

a obiad jak ma wygladac? mielone/schabowe i ziemniaczki z zasmazana kapusta? masz miec 5-6 pelnowartosciowych posilkow, ktore mam nadzieje wiesz z czego sie skladaja. kuraka z chlebem na zajeciach traktujesz jak drugi posilek. jak bedzie to kurak z ryzem tak samo bedzie drugim posilkiem. masz jesc tak zeby sie zgadzalo i to co akurat ci potrzebne. [...]

Od dziecka mam podobnie niskie ciśnienie. Wielokrotnie leżałem w szpitalu na kardiologi (niedomykalność zastawek z powodu szybkiego wzrostu) i przy pomiarach ciśnienie schodziło do 80/50 i się dobrze czułem. Teraz jako osoba dorosła dalej mam nieraz spadki 90/60, zazwyczaj w okolicach 100/65. Wszystko zależy jak się czujesz. Wiele osób ma niskie [...]

Co mam pić podczas treningu, bo woda podobno jest zła i trzeba coś z węglowodanami. I czy mogę jeść trochę mniej w dniach nie treningowych, czyli środa, sobota i niedziela. Chodzi mi głównie o tego kurczaka z ryżem.

peepeek a w jakich porcjach to jeść? tych co mówi producent czy zwiększyć / zmniejszyć ?