co jeśc

Może głupie pytanie, ale... Czy do kształtowania wytrzymałości siłowej i kondycji , potrzebna jest mi jakaś dieta? Na forum znalazlem tylko diety na masę albo redukcje. Bylbym wdzieczny za jakies ogolne wskazowki co jesc i zaznaczam, nie chce budować masy ani redukowac, nie chce robic nic pod katem kulturystyki. Dzieki i pozdrawiam

Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) Dodaj zrodlo bialka i tluszcze dobrym rozwiazaniem beda jajka gotowane, daj owoce, warzywa + II Śniadanie 10:00 - 5 jaj - 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem Zrezygnuj [...]

smalec coś słabo mi wchodzi spróbuje po prostu masło tak jak doradzałeś w arcie co jeść w szkole w przypadku braku nasyconych obojętnie jakie masło? może być roślinne w kostce?

Może ktoś dać mi link do tematu, gdzie będzie coś napisany co jeść przy sportach siłowych?

Nie pytałem co jeść, bo wiem. Tylko jak przekonać matkę, która uważa, że jedzenie (nawet 1-2h) przed snem jest niezdrowe dla żołądka.

Witam wszystkich! Czytam właśnie różne artykuły o "13-tce" i mam ogromny metlik w głowie. Boję się efektu jo-jo - tego czy mój organizm wytrzyma i nie bedzie się domagał nadrobienia utraconych kalorii. Ale rok temu schudłam na głodówce 10kg i nic nie przytyłam wręcz przeciwnie-więc siłe woli mam!Także zaczynam od niedzieli.. Ma ktoś może [...]

Ja mam parę pytań. Jak robić jajka na śniadanie? Robić z nich jajecznicę? Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? CO jeść po treningu? Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? Z jakich składników najlepiej robić koktajle na masę?

chudy001 przy przeziębieniach się przydaje Jak robić jajka na śniadanie? Robić z nich jajecznicę? w jakiej formie lubisz najbardziej Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? wtedy kiedy nie możesz dostarczyć z pożywienia CO jeść po treningu? masz w postach podwieszonych szukaj Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? jogurtu Z [...]

a ja idę do lidla zaraz bo nie mam co jeść zjaadłe 250g szynki + 5g masła i 50g cebuli

ja już ogarnąłem co jeść w pracy, do fizycznej się przyzywyczaiłem i mam jako tako siłę na trening, jest ok

ja niewiem co jesc , do tesco mi sie nie chce smigac . Takze zostaje chlebek z czyms tam %-)

co za przypal (ile by za to nie dostal kasy to wstyd. jakby nie mial co do ryja wlozyc to rozumiem ale chyba raczej ma co jesc.) z drogiej strony poprosze znajomego zeby przetlumaczyl bo moze to jest smieszne albo cos? a przy okazji jak wrzocac kilka fot. za jednym razem? emcecha wrzocil chyba nawet wieksze niz 100kb - jak to zrobic? z gory dzieki

k***a chce trzymac diete, ale nie ma co jeść :D

k***a... ni ma co jeść :D NIe mam z czego okołotreningowych zrobić %-)

Nigdy! Wole zapłacić dziesięć razy droższy mandat, niż mieć świadomość że przeze mnie dzieci psa mają co jeść.

WYPISKA Z DZISIAJ na siłowni trening FBW - przez kolejki musiałem zmienic na bieżąco plan treningowy. Robiłem po 3 serie po 10 powtórzeń każda - suwnica na nogi - Wiosłowanie hantlą - WL hantle skos dodatki - Wyciskanie sztangi zza głowy - maszyna smitha - modlitewnik - gryf łamany - prostowanie ramion na wyciągu górnym- na triceps potem brzuch: - [...]

ostatnio o tym gadalem z ojcem wlasnie,bo wiadomo,ze marnowana jest taka ilosc pozywienia na swiecie,ze ulamek tego wystarczylby,zeby wyzywic wszystkich glodujacych. https://www.youtube.com/watch?v=wDJjcL9Ya4c zgodnie z glosna ostatnio akcja - 805 mln ludzi. szczerze,myslalem,ze nawet wiecej. no tyle,ze niestety nie ma w tym nikt interesu,zeby [...]

inaczej nie miałbym co jeść :-(

wiesz znam takich co jeść moga opór i to co 2 godziny ja jakoś nie mogę ale trzeba byc twardym nie miętkim

chlopaku ja mam taka dziewczyne... caly dzien przezywa na jogusiu jagowym z platkami fitness...no chyba ze sobie cwiczy(tz. zawala na skakance jak rocky przez 35min,potem jakies cwiczenia na tyleczek i pare serii brzuszkow po jakies 100powt.) Pomimo tego ze jej mowie ze tak nie moze byc to nie slucha i robi swoje...ale kobiecie nie przetlumaczysz, [...]