co jeśc

panowie ten dzial to nie spozywczak, jak ktos pyta o bialko to podawajcie propozycje opinie bialka. A nie w zamian kazdecie jesc pol kilo twarogu.... Co tez nie jest tak obojetne dla sluzowki organizmu

zmiksuj 100gr płatków do tego 2 całe jaja , 20gram, mąki , jakieś rodzynki....zmiksuj wszystko i na patelnie zrób placek owsiany.... ale w zasadzie co to za sens jeść coś czego się nie lubi

Troszkę namieszałeś jednak. To nie ma żadnego wpływu na skuteczność diety - byle byś jadł to co trzeba i to co jest zalecane - jeśli potrafisz jeść codziennie to samo i nie wkurza Cie to - to jedz. Osobiscie chyba wiekszosc woli urozmaicać sobie posiłki ale przecież wszystkie wartośći zachowujesz te same.

MAM BIALKO ,ALE PISALEM ZE NIE STAC MNIE ZEBY CODZIENNIE JESC MIESO ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych [...]

Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego, co budziłoby jakiekolwiek zmartwienia odnośnie do wyglądu sylwetki. Oczywiście mam na myśli wspomniane przez Ciebie żebra. Widać nieznacznie w zasadzie jak u większości osób, u których poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat [...]

Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego, co budziłoby jakiekolwiek zmartwienia odnośnie do wyglądu sylwetki. Oczywiście mam na myśli wspomniane przez Ciebie żebra. Widać nieznacznie w zasadzie jak u większości osób, u których poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat [...]

albo masa albo rzeźba to po pierwsze ;] "wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś [...]

Więc zaczniemy metodą eliminacji, wyrzucimy z Twojej diety to, co jest złe. 1. Do śniadania możesz spokojnie zjeść całego pomidora. Zamiast tych dwóch kromek chleba zjedz jedną kromkę pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. 2. Jako drugi posiłek zjedz kawałek pieczonego/parowanego mięsa lub ryby. DO tego zjedz jakąś surówkę. Możesz też tu dodać [...]

zayebista dieta w niej właśnie tkwi twój problem zacznij jeść jak facet,a nie jak ***** To napisz co jest źle?? każdy doradza co innego!! do hu*ja

dieta to bedzie podstawa zajrzyj do zialu odzywianie poczytaj co nejlepiej jesc kiedy itp. do uzupelnienia diety mozesz zakupic w zaleznosci od brakow carbo/gainer/bialko... na kreatyne poczekaj przyjdzie na nia czas Pozdro

to znaczy jakie odzywki??:p moglibyscie tutaj napisac pelne nazwy co bym mógł sobie poszukac cos o nich i poczytac i ewentualnie pomyslec?? EDIT Bo o diete w pewnym stopniu dbam, zawsze w sumie dbalem, ale teraz staram sie dorzucac wiecej bialka i jesc bogatsze w skladniki odzywcze produkty, a wyrzucac slodycze i inne puste kalorie :D i mozecie [...]

No właśnie na razie prosiłbym Was żebyście pisali co mam dodać do diety bo dietuję dopiero od 2 dni i jeszcze nie wiem co i jak... Wiem że od dzisiaj dodam warzywa :D A od jutra oliwe z oliwek (jutro dopiero kupię...). A jeśli już miałbym tą oliwe to z czym ja to mam jeść?? Z jakąś sałatką??

Podpowiedź - najbardziej opłacalnym źródłem węglowodanów (pomijając mąkę pszeniczną) są ziemniaki, marchew i ryż biały. Ziemniaki to średni koszt 21gr za 100-kcal, marchew 26gr za 100-kcal, ryż biały ok. 19gr za 100-kcal, tyle że ryż jest najuboższy w składniki odżywcze. Najwięcej składników odżywczych za wydany grosz uzyskasz m.in. z wątróbki, [...]

Stary ten kalkulator zle podaje węgle białka i tłuszcze :/ Zrób tak 2.2g białka na kg 25% kcal z tłuszczy czyli jak masz 3200 kcal to powinienneś mieć 800kcal z tłuszczy. 1g tłuszczu to 9kcal czyli powinienneś mieć max 90g tłuszczy. Białko 62kg x 2.2g wychodzi 140g białka białko ma 4kcal na 1 g czyli z białek masz 560kcal. A węglowodany liczysz [...]

Z resztą IMO do wyliczenia prostego zapotrzebowania czy przyrządzenia mu kurczaka z ryżem, pakowania orzechów do szkoły etc. nie trzeba póki co żadnych dietetyków (wizyta dodatkowo jest dość droga). Pani nie pisała nic o jego chorobach zdrowotnych więc nie ma tak, że tego czy tamtego jeść nie może

a mielone i tym podobne tez mozna jesc?;d bo chodzi mi o to co mama zrobi na obiad;D i wiesz..

Co tu redukowac ? Prowadz aktywny tryb zycia, zapisz sie na silownie, a jak Ci sie spodoba to sam zobaczysz, jakie efekty to daje. Zwracaj uwage na zarcie, a tu masz opisany zarys co i jak jesc: Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:11:32 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:14:38 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

zdaje sobie sprawe z tego że nie jestem heidi klum i nie wrócę do figury w ciągu miesiąca ale to smutne :( dziś leciałam na krupniku i gotowanym mięsie , ciągle mam ochote na kabanosy może ją kiedyś zwalczę no i na żółty ser, co do picia to piję duuużo tłuszcze wprowadzę jak kupię olej lniany. Jeśli chodzi o surowe warzywa i owoce to nie chodzi mi [...]

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

Kamilo masz 2 wyjscia zrobisz tak jak napisal moj poprzednik, znaczy odposcisz sobie przynajmniej na 2 lata, albo przynajmniej zmniejsz dawki. 17 latkowi koks nie jest potrzebny, a jesli juz koniecznie chcesz sobie cos przykoksic i koniecznie musi byc to metanabol, to sugeruje nieco inną forme.1,2,1,2,1,2,1 i tak przez caly czas cyklu jednego [...]