co jeśc

witaj, mozna laczyc BB z clenem, zwlaszcza ze nie chcesz tych srodkow jesc w jednej porjci. co do pytania nr 2, jak najbardziej powinno byc ok i nie kolidowac

Napewno zwieszky sie wytrzymałość po jakiej kolwiek kreatyny siła tez delikatnie co do masy to raczej dieta i trening inaczej nie da sie tego zrobić. Chyba ze chcesz samego tluszczu zrobic to mozesz duzo jesc

wegle+bialko+tluszcz+warzywa/owoc sniadnie,2 sniadanie,przedtreningowy potreningowy wegle+bialko+ ew.troszke warzyw białko+tłuszcz+warzywa przed snem co masz jesc to poczytaj posty podwieszone,policz zapotrzebowanie kcal,rozloz na 5-6posilkow i daj do oceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-13 19:47:20

a oprócz tego to stosować diete nisko ww? Czyli co mam jeść np?

Nie ten dzial. Po co tyle gainerow ?! Trzeba jesc jeszcze cos normalnego....

oczywiscie nie osiagniesz tak łatwo celu jaki sobie wyznaczyłeś. posiłku jak wiadomo trzeba szamać co 2-3 h. w szkole mozesz przecież jeść zwykłe posiłki np. ja jem piers z kurczaka ryz i jakieś warzywa ( pakuje to wszystko do pojemniczka) jeszce mozna jakis jogurcik do tego banany, albo ciemny chlebek i do tego mięcho " Staraj się być [...]

ja również witam, no bez właściwie ułożonej diety możesz mieć ogromne problemy, suplementacja choćby najlepsza może nie dać oczekiwanych rezultatów, powinieneś posiłki rozłożyć na 4-5 w ciągu dnia unikać węglowodanów prostych i tłuszczów szczególnie zwierzęcych, a jeść w miarę dużo warzyw, poza tym dość dużo białka, które zmaksymalizuje twój [...]

Nie ma większego znaczenia. Chyba, że przegotujesz jaja lub smażysz aż jajecznica wyschnie. A co do białek to zgadzam się z tym żeby jeść całe jaja a nie tylko białka.

a masz zamiar jesc w ogole naturalne posilki? batony pzred carbo , potem znowu carbo, moze i baton PO carbo - ogarnij się trochę i uwazaj z takimi cudami jak carbo, szybki wyrzut insuliny, wysokie IG , to sa bardzo 'niebezpieczne' sprawy, ktore szybko moga sie przelozyc na przyrosty....tluszczu co najwyzej baton jak chcesz/masz ochote jedz, nie ma [...]

posty podwieszone czytales? krok po kroku masz tam napisane jak liczyc i co z czym jesc

o kurde :D brak białka bo jest uczulony i 39 w łapie z 25% bf, kolego serio sterydy nie są dla Ciebie zacznij lepiej jeść Dla Twojej informacji jem i to sporo, posiłki 6 razy dziennie co dwie godziny, srednio jak mi kumpel wyliczał to wychodziło 3700 kcal

Przejedzenie to najgorsze co może być, nalezy jeść tyle ile wchodzi i w miarę upływu czasu powoli dodawać.

tylko, ze cynamom zwieksza apetyt poprzez przyspieszenie przemiany materii(hmm, może się mylę, ale wszędzie w serwisach o odchudzaniu cynamon wisi jako "wspomagacz") a chyba nie o to dudi9910 chodzi...hmm, chociaż może jak się rozpędzi na tym belriso to nie skończy najlepiej niech spróbuje i sprawdzi co działa na niego Ja np jak zacznę [...]

Ja pracuje od 7:30 do 17 i tez jest wszystko ok, oczywiscie im cieziej pracujesz tym wiecej musisz odpoczywac po pracy,ale nie ma sie co martwic I oczywiscie w miare mozliwosci jesc regularnie w czasie pracy.

Dieta. Stary ja nie wiem skąd ty te gramatury bierzesz. Chleb razowy 20g? masz zamiar jeść okruchy? Kazałem dodać mleka do śniadania i może chlebka... dodałeś 100g mleka i ODJĄŁEŚ owsianki. w ogóle nie słuchasz. masz mieć co najmniej 3000kcal, w tym 100g tłuszczu, ok. 150-180 białka i resztę węgli Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 [...]

Poważnie na redukcji smalec chcesz jeść?? Na redukcji to smalec się wytapia W 4 posiłku możesz dać to samo co w drugim, tylko coś mało i tak masz białka w diecie. Musiałbyś dawać więcej piersi około 200g a w ostatnim do 150g zwiększył bym ilość twarogu.

To zle ze jesc nie lubi, bialko nie zawiera wszystkiego co potrzebuje organizm a zawiera tylko aminokwasy i pare witamin...

Zakładam, że oprócz spalenia fatu masz też na celu uzyskać jako taką sportową sylwetkę... Obcinasz około 300 kalorii od zapotrzebowania i tak lecisz obserwując co się dzieje. Jeśli trzeba obcinasz o kolejne. Waga ma lecieć powoli, a systematycznie. Białka masz jeść około 2,5g na kg masy ciała (przy czym staraj się rozłożyć w podobnych proporcjach [...]

A po co chcesz jeść więcej jeżeli masa rośnie?. Ten Posiłek ogólnie jest kiepski całkowicie trzeba go wymienić.

Informacje są np: w moim podpisie, tylko trzeba trochę lepiej poszukać. Napiszcie mi co mam jeść, a ja będę to jadł - w taki sposób to możesz sobie mocniej zaszkodzić, musisz wiedzieć dlaczego tak, a nie inaczej! szczególnie przy dietach w stylu TKD. Poczytaj zanim się zabierzesz za coś takiego Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-21 11:28:38