Kurde dobra wycofam te owoce albo chociaż tego banana. Wróciłam na Ladies po długiej przerwie, ale chyba i tak jest lepiej niż było. Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w [...]
Masz nadwage, diety brak, i bijesz sobie ot tak testa bo chcesz się dociąć powiadasz.. masz już wynik swojego pomysłu i miej na uwadze fakt że będzie tylko gorzej jak zaczałeś grzebać jeszcze w hormonach. Ogarnij sie, odstaw saa przyłoż się do redu bez wspomagania, przynajmniej 2 rok dołożysz stażu bo jak podejrzewam nie potrafisz nawet trenować [...]
ma rosnąć to będzie rosło. Wystarczy jeść. Pzdr.. No bedzie rosnąc tylko pytanie czy brzuch czy mięsnie. Tez mialem kiedys takie nastawienie co do diety jak Ty teraz i sie zalałem przez to.
Jak nie chcesz trzmac prowizorycznej diety to przynajmniej staraj sie jeśc co 3 godziny, bo niektore Twoje posilki sa w odstepach 1, 2 godz. W swojej masz: Przykładowo: 7:00 - Płatki owsiane etc. 9:30 - Pieczywo, wędliny, etc. 12:00 - Pieczywo, wędliny, warzywa etc. 14:30 - Zupy etc. 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek potreningowy - Owoc, Sok, [...]
Nie dziwię się że mało kto rozumie, bo nie każdy miał Gastroskopie, i problemy z układem pokarmowym. Ja na dzień dzisiejszy czuje poprawę, tyle że jeszcze muszę jeść tak jak muszę, a nie jak chce. Uojciec. Wyjdź. Mogę małe ilości. Nie będę pisał na ten temat wykładu. Wiem co robię, więc wypad. Wuchta proszę Cie o uspokojenie go. Zmieniony przez - [...]
ja np. czułem że po Carbo mnie otłuszcza więc zrezygnowałem z niego i normalnie po 20-30 min po siłowni jak mam ochote jem jakiś posiłek ja np. jak dam sporo tłuszczu w posiłku to powoduje też tycie ale będzmy szczerzy sobie że jak ćwiczymy np. 2 lata i przez ten czas zdrowo jemy wczuwając się w organizm to sylwetka jaką mamy jest optymalną do [...]
Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]
oki tylko czym podbić te nasycone żeby git było(tłustsze mięso jeść), i na jaki poziom?? kupię golda ale najpierw musze skończyć te omega co mam, to ile tych tabletek musiałbym jeść (przy takich proporcjach w jednej) żeby było dobrze?? spoko tak tylko pytałem, czyli tyle mleka co podałeś będzie optymalnie. dzięki, pozdro.
DNT 16.11.2014r. Niedziela Ciężki dzień, zmęczony i nie wyspany. Nawet nie miałem siły diety trzymać, w ogóle jeść - bo bardzo bolał mnie ząb i wszystko wchodziło na siłę - kcal zjadłem +/- 4000 nie liczyłem dokładnie ale postaram się jutro zacząć jeść tylko teraz więcej obowiązków, dzisiaj zacząłem pracę - zobaczymy co to będzie... Po prostu [...]
Z tego co wiem, kobieta żeby normalnie funkcjonować musi jeść około 2000 kalorii. Facet natomiast musi jeść około 2600. Sportowcy gier zespołowych muszą jeść 3500 + kalorii. Moim zdaniem masz za mało kalorii w diecie przez co Twój organizm tak się zachowuje. Dostarczasz organizmowi za mało energii ;) Mam nadzieję że dobrze napisałem ;)
co najmniej 2-krotnie więcej węglowodanów więcej po treningu nie policzyłeś węgli z pieczywa ? nie dawaj tłuszczy do posiłku po treningowego ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej. bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po [...]
Pewnie,że świat się kręci wokół jedzenia, co najmniej z dwoch powodów: 1) musimy jeść, by żyć 2) wytwarzanie żywności to biznes, im bardziej przetworzona tym droższa. Niestety wydaje mi się, że ten drugi powód jest dominujący, nie jest ważne jakie jest to jedzenie, które poniekąd musimy jeść, ważne jest to, żeby jeść (kupować, kupować, to i biznes [...]
No to ja coś dodam. Na siłce gadają trzy laski: - dziewczyny, po siłowni idziemy na lody, - co ty, nie możemy jeść lodów bo to sam cukier i tłuszcze... - nieee! można jeść lody bo są zimne, a organizm potrzebuje duuuużo więcej enegri żeby te zimne lody ogrzać w przewodzie pokarmowym i lody można jeść dowoli! A drugi mit to z moich lat szkolnych: [...]
Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]
Gogz, z przyjemnością czytam Twoją odpowiedź. Widzę w niej rozsądek, motywację i nastawienie na osiąganie wytyczonych celów lecz nie za wszelką cenę (np. kosztem zdrowia)Podoba mi się Twoja postawa. Natomiast sens mojej wypowiedzi (być może nie do końca precyzyjnej) jest nieco inny, niż to jak go odbierasz. Chodzi o to by pozwolić każdemu na [...]
no bo mimo wszystko jesc trzeba a po tym co widze i zapewne kazdy takich spotkal, to metka im czesto wystarczy i tez mysla ze jesc juz nie musza Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-06-03 17:22:37
No własnie moze IG niema wielkiego znaczenia ale samo to ze jedząc mniej przetworzone produkty chronimy w jakis sposób swoje zdrowie. Czlowiek jest bardziej przystosowany do tego zeby taki pokarm jeść niz zeby szamac produkty wyjałowione ze wszystkiego co dobre. Duża część dzisiejszych chorób jest tak naprawde spowodowana brakiem witamin,mineralów [...]
Wg mnie wiele rzeczy jest waznych. Np posilki sa wazne z tego wzgledu, ze jezeli chcesz jesc wiecej, fizycznie nie dasz rady zjesc tego w 2-4 posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na [...]
Suplement idealnie się sprawdzi w przypadku modeli z tłuszczem bliskim zeru i ołowiowym żołądkiem, jednak dla ćwiczących hobbystycznie piszę, co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. [...]
Najlepsza jest metoda cutlera, on wchodzi na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i [...]
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
