BODYMAKER czy możesz napisac mi konkretny trening i to taki zawalisty jakbyś mogł z dniami w jakich mam ćwiczyc i co najlepiej byloby jesć?? Robiłbym go w wakacje bo wtedy nie mam treningow Dzieki z góry:] A i o co chodzi z tym abonamentem??:>
ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]
To mój pierwszy post ale po dacie ostatniego widze ze temat dość aktualny. Mam 18 lat Waże 63 Kg i mam 177 cm. Trenuje piłke nożną więc dosć ciężko mi przytyć jestem teraz po sezonie więc zabrałem sie za siłownie bo treningi mam 3 razy w tygodniu. chodze 5 razy w tygodniu. Polecono mi jako suplement Cytogenix nie brałem jeszcze ćwicze od 3 [...]
Ostateczna miska, wszystko już za mną. Dzisiaj muszę położyć się wcześniej spać, poza tym jestem ciekawa, czy jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, [...]
Ostateczna miska, wszystko już za mną. Dzisiaj muszę położyć się wcześniej spać, poza tym jestem ciekawa, czy jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, [...]
12.12.15 Sobota DNT Interwały Trening 1,5h po posiłku : 30minut - 5minut trucht, następnie 23 serie 20/40 trucht/sprint i na koniec 1,5 minuty truchtu czyli standard :D Cały weekend w pracy do poniedziałku włącznie, więc grzeczny będę i miska czyściutka bez żadnej wpadki. Foto mięcha po interwałach, bo w końcu po wysiłku nagroda się należy, a nie [...]
dawidowicz: nie zamierzam startowac ani za 4 miesiace, ani za 4 lata, ale nie moge jesc ziemniakow, wybacz i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww [...]
PODSUMOWANIE: Słowem wstępu: Witam ! Celem była Hardcorowa Masówka, a jak wyszło to każdy zobaczy na fotkach poniżej. Przytyć przytyłem, ale jednak łapanie coraz większej wagi to jest problem, bo trzeba jeść coraz więcej i więcej a widzę że mój organizm jest oporny na tego typu zmiany, ale może to i dobrze, teraz si edobrze czuję, na lato [...]
[...] to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały problem w tym, że nie dam rady nic jeśc w trakcie takie wysiłku, tak samo na zawodach - po żelach mi strasznie niedobrze, a próbowałam juz różne. Tylko tabletki z dekstrozą toleruje i ewentualnie izotonik z [...]
@Kabo dzięki :-) Niby wiosna, a organizator co chwilę wrzuca aktualne filmy i zdjęcia z aurą totalnie zimową, to nie stopnieje do niedzieli, nie w górach. Oby tylko wiatru nie było. @Panteon w sumie można sanki albo "jabłuszko" zabrać |-) Choc najlepsze są worki ze słomą %-) @ Hej Ania :) Prognozy są optymistyczne, ale wiadomo, w górach bywa [...]
Serwatka coraz lepsza Białko to główny obiekt zainteresowania wszystkich kulturystów.Trzeba dbać nie tylko o jego ilość, ale i o jakość. Które białko jest najlepsze? Kazeina i soja mają swoje niewątpliwe zalety, ale w świetle najnowszych badań najlepsza jest serwatka. Nie tylko pomaga ona budować mięśnie, ale również zarówno bezpośrednio, jak i [...]
Na IF, jeżeli to można tak nazwać, jestem dopiero od poniedziałku, także dużo za wcześnie na jakieś uogólnienia. Ogólnie od dłuższego czasu żywię się w podobny sposób i po prostu skompresowałem ostatnie posiłki do jednego plus wszystkie wolnowchłanialne produkty dałem do pierwszego posiłku; wszystko po to, żeby post zaczął się wcześniej. Wiesz, [...]
Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]
Metody diagnozowania skóry wykorzystywane do wykrycia cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej [...]
Hej :-) Będę zaglądać i życzę powodzenia };-) Problemów brzuszkowych u małego współczuje, tez przez to przechodziliśmy. U nas było tak, że jeden lekarz stwierdził, że mam jeść tylko chleb i chudą wędlinę drobiową (bez masła, bo masło uczula), drugi stwierdził że to kwestia niedojrzałego układu pokarmowego u dzieci i z tego wyrośnie a ja zrobię [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
z warzyw dzisiaj - trochę cebuli, dużo pomidorów; Mam ogólny jadłowstręt. Mogłabym cały dzień jeść owoce i nic więcej. Trening B mc - dzisiaj 2x12 z 30 kg (ale drugie 12 to już mi się podzieliło, bo jakoś mi było niewygodnie, były tłumy i się gapili) wyciskanie żoł. 2x12 z 10 kg ściąganie drążka 2x15 (maszyna, więc nie wiem ;P, ale w drugiej [...]
wywiad z janem łuką: Co trzeba robić, żeby być przynajmniej w części tak sprawnym, jak pan? - Przede wszystkim trzeba prowadzić higieniczny tryb życia: a to oznacza m.in. spać przynajmniej 6-8 godzin na dobę, nie nadużywać alkoholu, nie przejadać się, jeść rozsądnie. A najważniejsze: systematycznie trenować. Przynajmniej 3 razy w tygodniu na [...]
lemoni007 jeszcze tydzien temu w łydce miała 1,5 cm mniejmoże i sie blokuje rok temu wazyłam 58 kilo i nie moge wrocic do tej wagi fakt ,ze wtedy nie cwiczyłam siłowo ,tylko arobic,allanetics i zapewne miesni miałam duzo mniej ,moze to jest tez przyczyna ,ze waga nie chce spaść ,ale ubrania te co nosilam w tamtym roku sa luzniejsze na dzien [...]
dziękuję bardzo za plany treningowe:) Rozumiem że mam sobie wybrać 1 z nich i ćwiczyć wg napisanych wskazań? Niczego nie przeplatać typu w pierwszym tygodniu 1 program a w drugim drugi program? Jeśli nie musze tego robić to przez ile moge 1 program ćwiczyć??? I kurcze mam problem z siłownią, one chyba na wakacjach nie funkcjonują. Ta do której sie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
