co jeśc

dokładnie, musisz jeść śniadanie, i posiłki średnio co 3 godziny.... A co jesz na obiad i w jakich ilościach ?? musisz jeść mało ale często, a na mieście?? wcinasz chipsy lub inne słodkości??

Przeczytałem całą instrukcje, i nalezy tam wstawić dietę którą sie codziennie stosuje, ja pisałem ze niestety nie mam regularnośći w posiłkach i dlatego proszę was o prośbę co mam jeść bądź co jest wskazane jeść. Czy da rade bez tego calego dziennika? Gdybym mial regularność juz dawno bym go wypełnił, pozdrawiam!

Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]

Masz tyle lat co ja, masz taki sam wzrost co ja...co prawda różnimy się te 40 kilo i spodziewałem się lekkiej tragedii ale jak zobaczyłem fote to wcale nie jest fatalnie. Ćwiczysz 3 razy siłke...dodasz do tego 3 razy aero w DNT. Skoro miałes już dietę, zdrowo się odzywiasz to daj tutaj jakis jadłospis co być chętnie zaczął jesc.

Napiszę Ci coś, co oglądałam w jakimś filmie popularnonaukowym o zdrowym odżywianiu. Mówili tam, że żeby nauczyć np. dzieci jeść warzywa, trzeba je przyzwyczaić do danego smaku, dawać im wielokrotnie to samo warzywo do spróbowania. Dopiero wtedy mózg oswaja się z nowościami. Możesz jak najbardziej zaczynać od takich postaci warzyw, które Ci [...]

Ja w sumie juz nie narzekam na smak, pije to z grejprfutowym sokiem, wchodzi nawet dobrze, najlepiej pic jednym duszkiem na wydechu. Co do efektow, to leci juz 3 tydzien i jak narazie w lapie poszlo z 36,3 do 37,5( ale nie jesty to moim priorytetem, najwazniejsze partie na tym cyklu dla mnie to klata, plecy i barki) Klata nawet poszla dobrze, [...]

Ja wlasnie koncze cykl na horse power i jestem naprawde zadowolony :) Co z tego ze smak nie zbyt dobry ja mam lemon i nie jest wcale tragiczne , kuzwa w stacku chyba nie chodzi o walory smakowe tylko korzysci wnikajace z jego uzycia . Lapa 1,5 cm na plus poszla wyniki silowe tak samo . A i nie radze jesc przed wypiciem zadnych produktow typu [...]

King, gadalem wczoraj z matka i uda sie przy jej pomocy wprowadzic diete dla mnie. A i jezeli mialbym problem z ktoryms artykulem spozywczym to brat ma ksiazki z technologii zywieniowej (skonczyl gastronomika) i tam jest tabelowy wykaz pozywienia z podaną zawartoscia substancji odzywczych. Moglbym tam alternatywe wybrac jakby byl problem np. z [...]

No dobra, zmieniłem dietę wg tego co pisaliście. Teraz daję oliwę do 3 posiłków (całkowicie spożywam jej ok. 50 g dziennie), orzechy jem rano, tłuste ryby co kilka dni w ramach urozmaicenia diety, zaś tran dopiszę jak tylko się w niego zaopatrzę. Dieta: 6.15 płatki owsiane 130g + mleko 500ml + rodzynki + orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + [...]

24.03.2013 DNT 25.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1895kcal, 106g (22%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 188g (40%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. wątróbki z dorsza, mix sałat, papryka, ogór 3. indyk, ryż brązowy, sos od chinola (został mi z niedzieli) 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. [...]

18.06.2013 DNT, dałam ręce odpocząć 19.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: [...]

mój dobry znajomy kiedyś pracował jako przedstawiciel handlowy i sprzedawał "polepszacze" do wyrobów piekarniczych . Każda większa piekarnia je dodaje a to chemia na maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która [...]

Coz,wg mniem to zdecydowanie za wczesnie siegasz po kox.Nie piszesz tez ile czasu cwiczysz,jednak jesli juz zakupiles towar,to zapewne podjales juz decyzje i i tak zapodasz.odpowiadajac na twoje pytania: dece rozloz na 8 tyg 100(mg)-6x200-100.Nie spodziewaj sie jednak naglych przyrostow sily czy tez masy.Deca jest sterydem potrzebujacym troszke [...]

Elektrom,an dziekuje za SOGa i chyba musze się zgodzić z tymi jajkami i to jednak prawda co piszesz. To oc jan apisałem o jajkach to napisałem do osób takich nie ćwiczacych. Jajek można jeść jednak więcej niż tam pisze ponieważ jak Elektroman już powiedział osoby trenujące mają większe zzapotrzebowaniewapnia

Inka poczytamy thx za info i podanie źródła informacji o chole. A co do jajek jakie masz zdanie? Można jeść ile się chce? Lekarze zaprzeczają, inni jedzą iole chcą i im to nei przeszkadza. Jest wiele sprzecznych opinii, jak Ty myslisz? lub wy?

Pani Inko - skąd wziać olej lniany? do reszty: gadanie o hormonach w jajkach nie ma sensu bo: obróbka termiczna rozkłada je w dużym stopniu, tak samo jak przegrzanie testosteronu z zastrzyków, powyzej 80*C chyba sie unieczynnia ... poza tym organizm też rozkłada chormony podawane drogą pokarmową, np. spożywanie testosteronu czy omnadrenu doustnie [...]

a co wy chcecie od dzemu babuni :D . . . a powidla sliwkowe mozna jesc? ja tam zawsze kroje koste twarogu chudego na 5 plastrow i smaruje powidlami i wcinam lyzeczka albo lapa jak kanapki :D

No ale wyobraź co się dzieje tam w środku Swacha poważnie cłkiem nie zdrowo..... Przeczytja peirwszą strone ile jajek siep owinno jeść. Wy trzymacie jajka ok ile ? kupujecie i w ten sam dzień jecie?

Cześć 28 jaj tygodniowo.. ale przy treningu (opis) to chyba mogę sobie na to pozwolić. Bo chyba jest różnica czy dużo trenujesz czy nic.. jeśli jesz dużo jaj. Więcej jaj mozesz jeść gdy ciężko trenujesz, a mniej gdy siedzisz tylko przed kompem. To było Pytanie. A co do tych wszystkich specjalistów to, u nas w Poslce każdy ma rację.. Każdy wie [...]

No wiadomo ze to co sie je tez jest wazne, ale jesli je sie cos zdrowego w b.duzych ilosciacvh to lepiej jesc zjesc cos bardzo niezdrowego to mam na mysli...