Wolnoc Tomku w swoim domkku:) nikt Cie nie zmusza, zebys zmienial przyzwyczajenia z epoki kamienia lupanego:) Kilka niezaleznych badan z ostatniej dekady pokrywaja sie co wynikow, jesli chodzi o przyswajalnosc jaj surowych oraz tych poddanych denaturyzacji, wiec wole wierzyc im niz kierowac sie sraniem i p*****mi. Nie mam teraz czasu szukac, bo [...]
gorskie ze stoislawia (te w papierowym opakowaniu) faktycznie sa najlepsze smakowo, innych nei jestem w stanie jesc. w hurtowni kupuje po ok 1,6zl/paczke - zorientujcie sie w hurtowniach u siebie w okolicy. zawsze kupuje 6 lub 12 kilo. Dokladniie, te 500gramowe opakowania sa najlepsze:-)). Co do stekow 200-250g dobrej, chudej wolowiny zawiera te [...]
Podziwiam tych co mogą te piersi jeść non stop. Ja już omijam z daleka lodówki z nimi bo aż mnie muli. Ja nie jadlem piersi 3 miesiace, na sam widok mi sie robilo zle, kupilem grila elektrycznego do domu, taki porzadniejszy, metalowe wkladki, ktore mozna wyciagnac do mycia itp, z regulowaniem temperatury, ustawienie grilowania i powiem tyle, dzis [...]
mnie tam to za bardzo nie interesuje bo nie kreci mnie KFC %-) takze moze tam byc i gowno w papierku , no napewno nie sa super jakosci zawsze mozesz wydac wiecej i kupic lepszej jakosci nie musisz kupowac w hiper/super marketach . nudne sie robi juz to pisanie w tym nie ma kurczaka w tej mecie nie ma mety proponuje zmienic sport bądź jesc co [...]
Osoby posiadające fatalną genetyke musiały by poświęcić całe swoje życie trenowaniu żeby mieć w miarę zadowalające efekty a i tak osoby lepiej predysponowane osiągną więcej mniejszym wysiłkiem. A nie oszukujmy się większość ludzi nie jest wstanie się tak poświęcić ponieważ siłownia jest w ich życiu tylko dodatkiem. Ponieważ praktycznie każdy ma [...]
ja nie moge- co to??- cyborkchak???za***iscie dolozyles do pieca... anrzey- nie pamietam imienia twojego psa ale jest super- uwielbiam rott'y- marze o takim ale nie wiem czy bym sobie z nim poradził...jaki jest na codzień?? a legwan jest super...spokojne zwierze i nie wymaga wiele zqajecia- rano swierza woda i papu (sprzatanko), pozniej pilnowanie [...]
Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]
Dams, dieta. Bez tego ani rusz. Chyba ze chcesz kilkanaście kg smalcu to się obejdzie bez. Nie trzeba zawsze liczyć co do gramy btw ale wypadło by top przeliczyć byś wiedział mniej więcej ile jeść. Z własnego doświadczenia wiem ze lepiej się przyłożyć konkretnie bo na pol gwizdka też takie będą efekty albo i wcale i super będziesz wkyrwial ze [...]
Ja się wk***iać zaczynam na siebie bo tydzień solidnie trenowałem i znów coś odp*****lam. W zeszłym tygodniu byłem dwa razy na treningu bo przeziębienie, teraz dwa dni nie byłem w ogóle. Ale jutro idę z rana. W sumie póki się ma wyrzuty sumienia po olaniu treningu to jeszcze ujdzie, potem jest gorzej%-) Muszę sobie zrobić godzinowo rozpiskę [...]
biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to [...]
ja nie mam apetytu od rana,wiec generalnie nie bylo mi trudno w zasadzie w ogole %-) no moze pierwsze 2-3 dni mialem juz niezle ssanie kolo 12-13,ale spokojnie mozna bylo wytrzymac. dla mnie to bylo wrecz przyjemne,bo bylem przyzwyczajony do jedzenia co 2-3h wczesniej,takze to bylo niesamowite uczucie jesc cos z przyjemnoscia ,a nie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to to już jest trochę ortoreksja %-) w kurczaka wierzysz, że jest "czysty" od syfu i w inne rzeczy co kupujesz też w SKLEPIE, a w chleb, który ma wypisany skład nie -ok, jak chcesz, dla mnie to już nadgorliwość bo wiem, że nic mi się nie stanie jak będę go jeść
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to to już jest trochę ortoreksja %-) w kurczaka wierzysz, że jest "czysty" od syfu i w inne rzeczy co kupujesz też w SKLEPIE, a w chleb, który ma wypisany skład nie -ok, jak chcesz, dla mnie to już nadgorliwość bo wiem, że nic mi się nie stanie jak będę go jeść kto powiedział, że ja wierzę, że kurczak jest czysty??
el_hombre nie masz problemów . 1.Nabierz masy . brzuch w tym planie wystarczająco pracuje . opcjonalnie coś na proste coś na skos . 'otóż od kiedy studiuje zacząłem niezdrowo jeść, kebaby, pizza itd' Zacznij jeść normalnie ( wartościowo i zdrowo) tłuszcz to skald ciała , jeśli chcesz coś w składzie zmienić to zacznij budowac z lepszych materiałów [...]
[...] rano . trzymaj się niskiego indeksu, wysoki tylko po treningu . Białko trzymaj na poziomie 2.0-2.2 gr/kg masy ciała, reszta kcal z fatu . Zrezygnuj z tych odżywek i spróbuj jeśc normalnie , nic nie zastąpi normalnego żarcia , niedługo twój organizm zapomni co to trawienie, białko rozumiem , ale gain bolic? Co to w ogóle jest olimp gain bolic [...]
Wklejam post ze SFD, znalazlem go w wyszukiwarce. To kolejny dowod na to, ze kulturysta powinien spozywac MAX 2g bialka na kilogramOd wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, [...]
Balkan super metka. Z tym zamuleniem to pewnie jest tak: estro max, gowniane żarcie, retencja. Warto dobrze sie odzywiac i wiecej ruszac to tej zamuly nie bedzie. Jest jeszcze kwestia ze flaki rozwalone od ćpania alkoholu lub jak Krzykacz napisal kwestie indywidualne i akurat trafilo na tych co im cos dolega a nie wiedza o tym. Duzo osób nie da [...]
ale wy gadacie ******lety chetnie sproboje diety!! i wcale nie mysle ze to zloty lek bo to tego trzeba takze dolozyc staran wiem to ja ******le ****a no nie pojmuje was ludzie :D i tak na marginesie to jedni pisza ze na diete redukcyjna do clena jesc malo wegli duzo bialka i malo tluszczy a drudzy mowia ze duzo wegli malo bialka i srednio tluszczy [...]
kupujemy,kupujemy:-)
