tez najadam sie do syta, wiec mowie, ze podobnie na nia reagujemy mnie po prostu tluszcze sycą - np. 100g makreli i dziekuje, moge przez 2-3h nie jest, tak samo sledziach w oleju czy tuczyku w oliwie, jajecznicy na boczku, lub piers z kurczaka podsmażona z pomidorkami i ogorkiem kiszonym dzisiaj do sklepu ide i kupuje 500g sloniny i z 1kg [...]
[...] nie mam tam konta. Zobaczymy jak się będzie tym zajadał nasz master. Dla mnie to g**** a chłopak wiadomo, że nie będzie zachwalał wyrobów konkurencyjnych bo też musi za coś jeśc i pic. Życie. I aby nie było nieporozumień, nie jestem szpiegiem z krainy deszczowców, który sprzedając swój stuff psuje krowom mleko. Jestem wolnym strzelcem, który [...]
pracuje jako listonosz czyli mam aeroby przez ok 10 h dziennie szybki chod z torba o wadze ok 15 kg dziennie jem zawsze to samo bo nie lubie zmian 300gram zoltego sera 1 litr chudego mleka 250 gram makaronu 400gram jogurtu naturalnego 400gram ananasa z puszki 470gram brzoskwini z puszki 2 japka 10 bulek ok 10 paczkow bo mam za darmo [...]
No jak dla mnie ładna micha :) Tylko dalej nie trzymasz się wyznaczonego i sobie tniesz kalorie! Dodaj te 30g ryżu co ci zostało w woreczku - nie wiem co ty z nim zrobiłaś :-D Podbijesz brakujące węgle. Młoda jesteś, więc jeść a nie ucinać:)
A czy to taki kłopot podzielić każdy z nich na dwie części i jeść je np. co 2,5 godziny zamiast co 5 ? Zresztą, co mi tam... http://www.sfd.pl/temat89657/ <- Układanie diety. Prościej chyba nie można. http://www.sfd.pl/temat169521/ <- Kolejny świetny artykuł o diecie. Zawiera przykładowy jadłospis.
To bardzo proste, drogi Watsonie. Jeżeli obecnie jesz rano 12 łyżek płatków zalanych 2 szklankami mleka, a następny posiłek masz 5 godzin później, to wystarczy zjeść rano 6 łyżek zalanych 1 szklanką, po 2.5h zjeść drugie 6 łyżek zalanych 1 szklanką. Wtedy zamiast jeść posiłki co 5h będziesz je jadł co 2.5h. Jeżeli płatki na mleku nie pasują ci, [...]
Mam hantle, sztange i drążek, nic więcej. A obwód uda ... huhuhu troszeczke się uśmiałem jak powiedziałeś, że mam je umięśnione ;], łydki to tak, troche mięśnie mam, ale nie uda, uda to sam tłuszcz (53 cm w spoczynku ... w napięciu nie mierzyłem, bo raz boli(mówiłem, że teraz mnie bolą;/) a dwa i tak prawie cm nie skoczy :P). Mówisz, że rowerek [...]
Dziś zwariowanie z tym żarciem. Musiałem zjeść tortillę, bo żona zrobiła. Zrobiłem sobie za to własną mieszankę płatków z owsianych + mix orzechów + rodzynki. Po treningu musiałem pochłonąć tego, aż 200 gram żeby w miarę wyjść w bilansie, nie podchodzą mi w smaku te owsiane - smakują jakoś mącznie, o dziwo po posiłku nie czułem się jakoś mocno [...]
No to nieżle Ci wyszło...musisz być aktywna... Total oznacza ile kcalorii powinnaś zjeść dziennie tak żeby anie nie schudnąc ani nie przytyć.Jeżeli odejmiesz od total 300kcal to tyle będziesz musiała jeść żeby schudnąć.U Ciebie wyjdzie to ok 2700kcal. Żeby ustalić sobie jadłospis musisz trzymać się tej liczby.No ale żeby ustalić sobie jadłospis to [...]
BCAA-moze byc. ZMA-zapewne masz niedobory magnezu i cynku. Ale kreatyna? Nie widze potrzeby. Jesli ciezko pracujesz, musisz sporo jesc, a nawet jesli nie sporo-to dobrze. Nie widze sensu poki co kupowania krety/stackow, bo i tak wyjdzie na jedno. co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans, Zdziwilbys sie
Po tym artykule co dodał kris wnioskuje że dam rade, ale jest jeden problem, a mianowicie zróżnicowanie, a zwłaszcza obiadów, czytaj kurczak/wołowina, tam mam podane ile czego dać, ale codziennie jeść tego samego nie zamierzam i o tyle co resztę posiłków potrafię sobie zmieniać, tak przy gotowaniu jestem noga i nie wiem co można jak zastąpić żeby [...]
przepraszam 2376 kcal na dobe, obliczyłem to tak : 24 x 90(waga) x 1.1, no ale sam widzisz że dużo mi nie trzeba, dla mnie te posiłki które tam są wymienione są stanowczo za duże nawet o połowe, mimo iż mam te swoje 90 kg to nie jadam aż tyle tego. Davidnth, nie znam się kompletnie na tym, nie wiem co jest ważne, co nie, moja wiedza o dietach [...]
no to ziomek powiem ci tak ::) cwicz klatke 1 raz w tygodniu lub dwa zalezy od treningu i wg a co do seri to wszystkich lacznie powinno wyjsc 12 a nie ze wyciskasz sztanga 12 i brak sil bys mial to by bylo bez sensu:( kolego miesnien rosnie jak odpoczyw a wiec napewno nie ubedzie tylko zacznij pozadnie jesc i jakas dieta
[...] dla wątroby. Teraz na cyklu nie czuje moze wątroby ale czuje ze mam lekko obciążone. Zrobie sobie po cyklu badania i wtedy zobacze co mi wyjdzie bo pol roku temu mialem badania idealne. Wedlug mnie na cyklu sterydowym trzeba pamietac o paru zasadach. Osłonki na pewno, nie jeśc pikantnych i tłustych rzeczy, pić duzo wody zeby nerki filtrowac
Mhm za dużo nie poprawiłeś czyli jest w miarę ok o 13 wolałbym tego posiłku nie jeść kurde bo za dużo kcal będzie może być coś takiego ? 1.10:30 2 całe jaja całe mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina 100g warzywka 50g oliwa 3. 15.00 Wołowina 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 [...]
przyczepiłam sie do tego mięsa...ale jest pyszne, można je jeść na kilka sposobów, łatwe i szybkie do przygotowania. jesuu tak sobie myślę...a może można usunąć te zdjęcia z pierwszej strony?Panie moderatorkii,co??dam je na kolejnym podsumowaniu jak muszą być ============================================================ nie ma to jak pracować 20 [...]
zaparć ciąg dalszy%-) ja tego nie kumam. niektórzy jedzą sam szit i nie mają problemów z układem trawiennym a niektórzy chcą odżywiać się zdrowo, trenują, ćwiczą, piją 3l wody dziennie i doopa..zaparcia,gazy,wzdęcia i inne rewolucje!! już próbowałam śliwek moczonych przez noc, siemienia lnianego, buraków gotowanych, bakterii probiotycznych, [...]
5iu dziennie ebdzie ok ajk cie stac bij 10 iu , ja bym bil na noc tak jak naturanly sie wyzwala . Pamietaj zeby nic nie ejsec z 2h przed i tympardziej po aplikacji , polec 5on 2of zeby naruranlyt ez cos pochodzil bo mlody jestes Czyli ułożyć tak dietę, żeby jeść ostatni posiłek 2 h przed snem (czyli nie jem kazeiny przed snem etc.)? Bić o stałej [...]
zastanawiam sie czy nie szamac jeszcze 1 torebki ryzu gdzies, duzo kalorii mi to da (tyle ze to wegle same). chyba ze jakies koktajle (mleko/jogurt + owoce) sobie robic, bo tak "cialo stale" to ciezko bedzie jezscze wiecej jesc (mieso, jajka itd). co myslicie, co lepsze?
dobrze to policzyłem
