co jeśc

ja to czekam na pake od śnieżynki i z sfd, będzie co jeść:-D

gdzie kucharek sześć tam nie ma co jeść :):)

dieta: 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html trening: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Niech ktoś mi powie co trzeba robić i co jeść, żeby być taką szczuplutką i jednocześnie mieć tak fajnie wyrzezbione mięśnie! Ta Meggi baaardzo różni się od innych fitnesek! Bardzo podobają mi się takie szczupłe mięśnie...Tylko jak to zrobić

Wiec po co jesc, skoro sie najesc nie mozna?

Witam, Wiek:16 Wzrost:173cm Waga:66kg Mam do poprawienia dietę na masę. Robiłem ją z programem Vitalmax (był wrzucany na SFD). Z niego wynika że mi jeszcze białka brakuje troche. Proszę o jakąś poradę co zmienić i co jeść między posiłkami żeby uzupełnić braki. Śniadanie ok. 9.00/10.00 -2 kromki chleba zwykłego z tuńczykiem w sosie własnym -jogurt [...]

Czołem. Od pewnego czasu czytam wątki na tym forum, postanowiłem jak najszybciej przybrać masę, aby potem ją wykorzystać.. ;) Chodzę do 1 klasy Technikum, mam jakoś 189cm wzrostu i ważę około 52kg. Chciałbym do lipca przybrać masy jak najwięcej. Chciałem ćwiczyć z Super Whey Gainer 4000, ale muszę się wstrzymać, ze względu na obecną masę. Od [...]

nic się złego nie stanie, nic też złego się nie stanie jak nie wepchniesz w siebie wszystkiego, nie ma co jeść na siłę bo tak kto w internecie napisał.

Paweł może nie od razu nagonka,ale oblukaj sobie art na potreningu pod tytułem ''Co jeść na śniadanie,gdy żar leje się z nieba''

nie mam najmniejszego pojęcia :-D. Nie mam co jeść na kolację i ubolewam nad tym strasznie! Poszedłbym sobie do sklepu coś kupić, ale mnie tak nogi nap*****lają, że to przechodzi pojęcie jakiekolwiek (znowu stopy dały o sobie znać, to już się robi wk***iające)

Wczoraj jadąc tramwajem nr 14 w kierunku Katowice - Rynek. Jacyś goście za plecami gadali o mnie. Że jestem skate :D ( bo miałem racja za szerokie spodnie, to już dla nich byłem skate :D ) oraz coś o Auschwitz wspominali. Może to czytają, to napiszę im coś: Po pierwsze ze mnie skate jak z koziej trąbka. Po drugie zgadza się, jestem bardzo chudy. [...]

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia?

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia? Posiłki normalnie.Nie musisz niczego traktować a tym bardziej śniadania jako przed treningowy.Jesz normalnie zbilansowany posiłek przed treningiem a resztę tak jak się dzień ułoży.

Witam w pliku wrzucam swoja diete, moje pytanie odnosi sie co jesc po bieganiu treningi silowy mam o 10 rano biegam ok 20 35-40 minut po 3 posilku nie wzorowac sie na godzinach w pliku po biegu w diecie zostaje mi juz tlyko bialko z twaorgu ewentualnie jaj i szejk bialkowy czy powininem po bieganiu jakies wegle dorzucic?? [...]

Jest gdzieś na forum przykładowe menu około treningowe? Bo nie wiem za bardzo co jesc przed i po.

ja w wieku 19 lat wyprowadziłam się do innego miasta na studia, więc też musiałam sie szybko przestawić na poleganie w głównej mierze na sobie podobały mi sie wtedy dylematy miejscowych krakusów -> "matka zrobiła pomidorową, a ja nie lubie i musiałem sobie zrobić na obiad ", gdy dla mnie problemem było, że jak sobie sama nie zrobie [...]

No właśnie nie orientuje się w tych sprawach, co jeść czego nie jeść :D Zrobiłem to tak jak uważałem, ale chyba się przeliczyłem ;) Możesz wprowadzić parę zmian i mi je podesłać ?

byc moze masz racje albo i nie czytalam mnostwo informacji akurat nie na tej stronie o diecie i cwoczeniach np. na brzuch bo to moj czuly pkt. znalazlam cwiczenia abs2 chce zapytac czy sa dobre, chodzialam kiedys na silke zeby zrzucic zbedny tluszcz ale trafilam na badziew bo nie bylo trenera potrzebuje wskazowek i nie oceniaj mnie jesli nie wiesz [...]

wbijaj gotuje z 2 kilo wołowiny 2 kilo szynki i kilograma piersi bedzie co jeść,mam 2 kg pieczarek,2 kg papryki.ogórki kiszone itd

Sugeruję kontakt z psychiatrą oraz dietetykiem klinicznym. Nie ma niestety innej możliwości. Napisałem jasno przecież że anoreksja jak i bulimia nie były długo trwałe. Wcześniej ćwiczyłem normalnie zaczynając od 12 czy 13 roku na siłowni mając ojca który może i nie jest kulturystą lecz na takiego wygląda z uwagi że ćwiczy ponad 20 lat i się na tym [...]