co jeśc

Powinienes sobie rozpisać jakąs porządną dietę (posty podwieszone w dziale odżywianie) i jeść na pewno kolacje, trening też nie rozpisałeś, zrób to i napisz co Ci wyszło a specjaliści ci już to ocenią

Quiver postaraj się jeść normalną wszame a nie dietke przez pare dni, być może nadmiar białka w organiźmie powoduje wymioty lub też brakuje Ci tłuszczy :] pamiętaj, że każdy człowiek ma indywidualne potrzeby i nie możesz patrzeć na to, że ktoś tam ma w dietce prawie 0 wartości tłuszczy być może inni tak nie potrzebują tłuszczyku jak Ty. ps: opisz [...]

Miałem raczej na myśli zmuszanie się do jedzenia przy dużych ilościach jak to ma miejsce szczególnie u młodych ludzi co myślą "jak nie zjem 4000-5000 kalorii dziennie to nie urosne" czy coś w tym stylu. Niech jedzą normalne ilości a nie do momentu aż jest nie dobrze i nic się nie chce robić. Raczej nie mam takiego samego toku rozumawani jak twój [...]

Miałem raczej na myśli zmuszanie się do jedzenia przy dużych ilościach jak to ma miejsce szczególnie u młodych ludzi co myślą "jak nie zjem 4000-5000 kalorii dziennie to nie urosne" czy coś w tym stylu. Niech jedzą normalne ilości a nie do momentu aż jest nie dobrze i nic się nie chce robić. Raczej nie mam takiego samego toku rozumawani jak twój [...]

Mam 183cm i 100kg, docelowo chce ~90kg, diety jako takiej konkretnej nie mam, lecz dokladnie wiem jakie wartosciowe jedzenie jesc bo scisla diete mialem juz pare razy, puki co jem za duzo i ciezko mi te jedzenie ograniczyc (licze na ograniczenie apetytu przez spalacze). Licze na pomoc! Bez diety to możesz wyciepać te spalacze przez okno... Nawet [...]

no rozumiem rozumiem, ale tak jak wcześniej pisałem, ja nie tworzę żadnych diet. Do tej pory nie jadłem 6 posiłków dziennie. I czy jak będę jadł te kanapki np. z serem, pasztetem i tym co jest w lodówce to przytyję? Czy muszę jeść specjalne produkty?

Że tak Ci zadam pytanie...co Ty myślisz ze od jazdy konno przytyjesz? do autora: zacznij jeść i ćwiczyć, poczytaj tematy podwieszone z odżywiania i tr dla początkujących

OK nikt Ci z koni nie każe rezygnować. Ale jak nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić. co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu [...]

to kto mi po ludzku odpisze co lepiej jesc bulki czy chleb? ;p

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek: 18 3) waga/wzrost 93/179 4) staż treningowy:początek września można powiedzieć że 2 lata już 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,mono Universala, białko ostrowia,białko vitamin shop, carbo bx,tauryna [...]

13 lat kolego masz jeszcze kupę czasu na zrobienie takiego kaloryfera że koleżanki z klasy zwarjują powiem Ci jak pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie [...]

Wiec jak nie musze codziennie jesc ryb to co porponujecie zamiast tych ryb zjesc?

1 Sniadanie :platki owsiane 47g pierś z kurczaka 80g polędwica sopocka 35g j.w. kupne wędliny są do niczego, lepiej samemu upiec kawał mięcha i mieć zawsze pod ręką oliwa 10g pomidor 150g 2 kapsułki tranu i 400 mg wapnia B31g/T18/W33 II Śniadanie ; serek wiejski 3% 150g jajka, ryby, tuńczyk. Nabialk nie jest najlepszym rozwiązaniem, a w [...]

Kibic z Poznania? Sam najlepiej wiesz co lubisz jesc. Zajzyj do działu ODZYWIANIE i treoche pokombinuj z ta dietą. masz tam równiez gotowe diety,wiec moze akurat cos sobie wybierzesz pozdro

...też tak czytałem, że po 1g bcaa na 10 kg wagi, ale na opakowaniu pisze że nie można przekraczać dawki 6 kapsułek dziennie co wynosi 1,8g ? Jeśli chciałbym przyjomować odpowiednio do wagi musiałbym jeść - 90 kg wagi - 9 g bcaa czyli tego met-rx ok 30 kapsułek. Czegoś tu nierozumiem (?), i jeszcze jedno mam to przyjmować raz dziennie 30, czy jak [...]

Chodzi mi o porady ile mniej więcej powinienem jeść kalorii, bo nie wiem na co patrzeć już skoro każdy kalkulator i moje obliczenia nie idą w parze.

Heh probowalem roznych sposobow z musli rowniez. Jakby to powiedziec platki owsiane " nie odbijaja sie" w zoladku hehe, chodzi mo o taki efekt ktory jest widoczny np gdy wezmie sie kilka lykow coli lub piwa. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Dzis kupilem w biedronce platki jakies fitness czy cos takiego zbozowo przenne, z dodatkami [...]

A wiec moge jesc ile wlezie a nic nie przybedzie jak niebede jadł odpwiedniej kcal? Dokładnie. A co do piwa to nie słyszałem aby wypłukiwało gainera, więc raz na jakiś czas możesz wypić.

Areoby najlepiej na czczo z rana Jesli chodzi o diete to rozpisujesz sobie diete redukcyjna. Musisz jesc 5-6 posilkow-ok co 3 godziny. Np areoby o 7 pozniej posilki o: 8, 11, 14, 17, 20, 23

jakies 3 miesiace ten plan robilem, a ostatnio mialem tydzien regeneracji, silonie ma w piwnicy, laweczka, sztangi, hantle draze i wyciag gorny, co do diety, to staram sie jesc duzo, bo jestem chudy i chce przybrac na wadze NIXON