13 lat kolego
masz jeszcze kupę czasu na zrobienie takiego kaloryfera że
koleżanki z klasy zwarjują
powiem Ci jak
pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności
graj w gry zespołowe z kolegami
trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora.
Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej ich liczby. Kombinuj i sprawdzaj się w różnych ćwiczeniach.
Jeśli lubisz biegać... biegaj
... aeroby są bardzo potrzebne każdemu
Staraj się być najlepszy na W-F... trenuj gimnastykę bo ona wzmocni i uelastyczni całe Twoje ciało.
I przedewszystkim staraj się zdrowo odżywiać... ale nie szalej z dietami... jesteś młody i musisz dużo i zdrowo jeść żeby mieć energię na bezustanny sport
Jesli oczekujesz na jakiś konkretny plan w którym będziesz miał rozpisane co i kiedy robić, spróbuj zrobić coś samemu a ja to skoryguję potem.