griigori

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

3396

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2013 (19:35)

Data rejestracji 12.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Plan witam panowie ! mam pytanie czy mój plan jest dobry chodzi tutaj o kolejność wykonywania poszczególnych partii w tygodniu. wtorek:plecy biceps piątek: klata triceps sobota barki nogi chodzi mi tutaj o to że na początku każdego planu jest klatka	2	2013-03-16 14:59
Szybkie pytania bez logowania	Pompki mam panowie małe pytanko czy do splitu 3x tygodniu mogę robić pompki w weekendy ?	3	2013-02-23 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie ptanie witam ! mam pytanie ćwiczę sobie 3x w tygodniu w fbw zbliżają się wakacje a ja chcę dorzucić sobie basen 2x w tygodniu i tu mam na myśli jedno pytanie, ponieważ robię masę i już fajnie szybko leci lecz mam pytanko czy warto chodzić na basen robiąc	7	2012-06-25 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw 3xtygodniu do oceny siemanko! wysyłam wam plan fbw wczesniej cwiczylem 2xtygodniu tylko na planie a a teraz postanowiłem dołozyć 1 dzien i plan b prosiłbym was o sprawdzenie za odpowiedzi z gory dzieki :) kolejność: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi-	6	2012-06-15 22:03
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny witam mam 15 lat i 3 miesiące stażu moglibyście ocenić mój cykl suplementacyjny, nie mam braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/activlab_isoactive-opis25448.html podczas treningu http://www.sfd.pl/sklep/trec_cm3_1250-opis1111.html przez	16	2012-05-14 20:24
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie czy odżywkę http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_xtra-opis3491.html 1.mogę stosować tylko w dni treningowe 2.czy mogę stosować tylko i wyłącznie tą odżywkę. mam 15 lat	7	2012-04-05 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika cześć :-) chciałbym was poprosić o ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jest ich bardzo dużo więc trochę węgli dojdzie współczynnik bmr ze strony	25	2012-04-04 20:53
Trening dla początkujących	Szybkie pytanko chciałbym was się spytać co lepsze przysiady na maszynie czy ze sztangą na barkach	3	2012-04-05 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg witam! niedługo zaczynam mocną przygodę z siłownia po 2 miesięcznej rozgrzewce postanowiłem ułożyć sobie dietę która już mam i do tego plan fbw . ciężary stanowią 75-85% mojej siły na wszystkie małe partie zastosowałem 6 serii a na duże 8,9serii	19	2012-04-05 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 57kg cześć chciałbym was poprosić o ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jem ich bardzo dużo na ogródku więc trochę węgli dojdzie. ćwiczę fbw 3x tygodniu mam 15 lat waga 57kg wzrost: 176cm cel:masa	10	2012-04-04 22:07
Odżywki i suplementy	Dzień treningu witam! mam 15 zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym was się poradzić czy mogę to brać w dni treningowe . moim celem jest masa mam już ułożoną dietę przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_leucine_carboplus-opis26304.html po	10	2012-04-05 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe pytanko! witam ! mam do was pytanie, ponieważ planuje kupić sprzęt marbo i zacząć robić masę 8-) problem jest w tym, że mam 15 lat i chciałbym się was spytać czy ten wiek jest odpowiedni by zacząć przygodę z siłownią :-)	6	2012-03-14 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybko Pomoc witam! za miesiąc planuje zacząć dietę + fbw 3 razy w tygodniu. chciałbym was się spytać czy https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html obliczy dokladnie jakie mam dzienne zapotrzebowanie. zależy mi na szybkim tyciu. z	8	2012-03-10 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam Pomocy. witam jestem o normalnej budowie nastolatkiem mam 15 lat , od dawna zastanawiam się na kupnem ławeczki http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-85kg.html lecz nie wiem jak zacząć wcześniej	5	2012-02-16 21:37
Trening dla początkujących	Trening Brzucha witam! chciałbym was się zapytać o ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby zrobić mi kaloryfer mam w miarę płaski brzuch, szukam ćwiczeń które na bank dadzą efekty, wiem że trzeba cierpliwości podczas ćwiczeń :)	0	2011-12-04 00:25
Trening dla początkujących	zrzucenie bojlera witam założyłem ten temat ponieważ chciałbym zrzucić brzuch bo tylko tam znajduje się tłuszczu niestety .wykonujecie lub macie jakieś polecone ćwiczenia na spalenie całego tłuszczu	2	2010-09-27 20:03
Trening dla początkujących	czy robiąc abs 2 zrobie kaloryfer pytanie jest w temacie daje soga za odpowiedź	9	2010-08-21 13:39
Zdrowie i Uroda	bóle serca witam od niedawna mam bóle serca coś podobnego do kolki objawy są od czasu do czasu może być to niedobór magnezu?	20	2010-08-17 15:45
Trening dla początkujących	czy zrobie kaloryfer? aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer?? dopiero zaczynam płeć: mężczyzna wiek: 13 waga: 47 wzrost: 167 cel treningowy:	20	2010-08-16 13:36
Trening dla początkujących	trening do ocenienia biceps wszystko po 30 powtórzeń i 3 serie co 2 dzień: uginanie przedramienia w oparciu o kolano uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją zwykle uginanie przedramion siedząc uginanie przedramion ze sztangielkami z zastosowaniem uchwytu	1	2010-08-16 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-22 19:36
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:19
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:09
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:04
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:01
Trec	Trec - CM3	2013-04-24 20:22
Szybkie pytania bez logowania	Plan	2013-03-16 15:07
Szybkie pytania bez logowania	Pompki	2013-02-23 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie ptanie	2012-06-25 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw 3xtygodniu do oceny	2012-06-16 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw 3xtygodniu do oceny	2012-06-16 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 23:27
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2012-05-14 21:16
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2012-05-14 20:45
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2012-05-14 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika	2012-04-06 18:49
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie	2012-04-06 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika	2012-04-06 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:51
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie	2012-04-05 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika	2012-04-05 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 14:08