griigori

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

3396

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2013 (19:35)

Data rejestracji 12.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Plan witam panowie ! mam pytanie czy mój plan jest dobry chodzi tutaj o kolejność wykonywania poszczególnych partii w tygodniu. wtorek:plecy biceps piątek: klata triceps sobota barki nogi chodzi mi tutaj o to że na początku każdego planu jest klatka	2	2013-03-16 14:59
Szybkie pytania bez logowania	Pompki mam panowie małe pytanko czy do splitu 3x tygodniu mogę robić pompki w weekendy ?	3	2013-02-23 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie ptanie witam ! mam pytanie ćwiczę sobie 3x w tygodniu w fbw zbliżają się wakacje a ja chcę dorzucić sobie basen 2x w tygodniu i tu mam na myśli jedno pytanie, ponieważ robię masę i już fajnie szybko leci lecz mam pytanko czy warto chodzić na basen robiąc	7	2012-06-25 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw 3xtygodniu do oceny siemanko! wysyłam wam plan fbw wczesniej cwiczylem 2xtygodniu tylko na planie a a teraz postanowiłem dołozyć 1 dzien i plan b prosiłbym was o sprawdzenie za odpowiedzi z gory dzieki :) kolejność: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi-	6	2012-06-15 22:03
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny witam mam 15 lat i 3 miesiące stażu moglibyście ocenić mój cykl suplementacyjny, nie mam braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/activlab_isoactive-opis25448.html podczas treningu http://www.sfd.pl/sklep/trec_cm3_1250-opis1111.html przez	16	2012-05-14 20:24
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie czy odżywkę http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_xtra-opis3491.html 1.mogę stosować tylko w dni treningowe 2.czy mogę stosować tylko i wyłącznie tą odżywkę. mam 15 lat	7	2012-04-05 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika cześć :-) chciałbym was poprosić o ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jest ich bardzo dużo więc trochę węgli dojdzie współczynnik bmr ze strony	25	2012-04-04 20:53
Trening dla początkujących	Szybkie pytanko chciałbym was się spytać co lepsze przysiady na maszynie czy ze sztangą na barkach	3	2012-04-05 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg witam! niedługo zaczynam mocną przygodę z siłownia po 2 miesięcznej rozgrzewce postanowiłem ułożyć sobie dietę która już mam i do tego plan fbw . ciężary stanowią 75-85% mojej siły na wszystkie małe partie zastosowałem 6 serii a na duże 8,9serii	19	2012-04-05 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 57kg cześć chciałbym was poprosić o ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jem ich bardzo dużo na ogródku więc trochę węgli dojdzie. ćwiczę fbw 3x tygodniu mam 15 lat waga 57kg wzrost: 176cm cel:masa	10	2012-04-04 22:07
Odżywki i suplementy	Dzień treningu witam! mam 15 zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym was się poradzić czy mogę to brać w dni treningowe . moim celem jest masa mam już ułożoną dietę przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_leucine_carboplus-opis26304.html po	10	2012-04-05 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe pytanko! witam ! mam do was pytanie, ponieważ planuje kupić sprzęt marbo i zacząć robić masę 8-) problem jest w tym, że mam 15 lat i chciałbym się was spytać czy ten wiek jest odpowiedni by zacząć przygodę z siłownią :-)	6	2012-03-14 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybko Pomoc witam! za miesiąc planuje zacząć dietę + fbw 3 razy w tygodniu. chciałbym was się spytać czy https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html obliczy dokladnie jakie mam dzienne zapotrzebowanie. zależy mi na szybkim tyciu. z	8	2012-03-10 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam Pomocy. witam jestem o normalnej budowie nastolatkiem mam 15 lat , od dawna zastanawiam się na kupnem ławeczki http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-85kg.html lecz nie wiem jak zacząć wcześniej	5	2012-02-16 21:37
Trening dla początkujących	Trening Brzucha witam! chciałbym was się zapytać o ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby zrobić mi kaloryfer mam w miarę płaski brzuch, szukam ćwiczeń które na bank dadzą efekty, wiem że trzeba cierpliwości podczas ćwiczeń :)	0	2011-12-04 00:25
Trening dla początkujących	zrzucenie bojlera witam założyłem ten temat ponieważ chciałbym zrzucić brzuch bo tylko tam znajduje się tłuszczu niestety .wykonujecie lub macie jakieś polecone ćwiczenia na spalenie całego tłuszczu	2	2010-09-27 20:03
Trening dla początkujących	czy robiąc abs 2 zrobie kaloryfer pytanie jest w temacie daje soga za odpowiedź	9	2010-08-21 13:39
Zdrowie i Uroda	bóle serca witam od niedawna mam bóle serca coś podobnego do kolki objawy są od czasu do czasu może być to niedobór magnezu?	20	2010-08-17 15:45
Trening dla początkujących	czy zrobie kaloryfer? aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer?? dopiero zaczynam płeć: mężczyzna wiek: 13 waga: 47 wzrost: 167 cel treningowy:	20	2010-08-16 13:36
Trening dla początkujących	trening do ocenienia biceps wszystko po 30 powtórzeń i 3 serie co 2 dzień: uginanie przedramienia w oparciu o kolano uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją zwykle uginanie przedramion siedząc uginanie przedramion ze sztangielkami z zastosowaniem uchwytu	1	2010-08-16 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-22 19:36
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:19
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:09
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:04
Szybkie pytania bez logowania	Klatka Piersiowa	2013-05-28 20:01
Trec	Trec - CM3	2013-04-24 20:22
Szybkie pytania bez logowania	Plan	2013-03-16 15:07
Szybkie pytania bez logowania	Pompki	2013-02-23 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie ptanie	2012-06-25 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw 3xtygodniu do oceny	2012-06-16 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw 3xtygodniu do oceny	2012-06-16 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 23:27
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2012-05-14 21:16
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2012-05-14 20:45
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny	2012-05-14 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika	2012-04-06 18:49
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie	2012-04-06 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika	2012-04-06 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:51
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie	2012-04-05 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę Młodzika	2012-04-05 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw do oceny 2xtyg	2012-04-05 14:08