Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
Zwykle uginanie przedramion siedząc
Uginanie przedramion ze sztangielkami z zastosowaniem uchwytu młotkowego
brzuch 3 serie codziennie
100 powtórzeń zwykłych brzuszków
5 ćwiczenia z weidera 24 powtórzeń
podnoszenie nóg na drążku 20 razy
Zmieniony przez - griigori w dniu 2010-08-16 14:17:38