czy zrobie kaloryfer?

aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer?? dopiero zaczynam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 47

Wzrost: 167

Cel treningowy: kaloryfer

Staż treningowy na słowni: nic :/

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mata,worek,hantle,drażek

Dieta: mam

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: tabletki

ok poprawiłem plan teraz cwicze wszystkie mięśnie tylko coś nie mogę ćwiczeń na brzuch wynaleźć :/
on niedawna bardzo kuje mnie serce takie kolki mam od czasu do czasu od wysilku może to być niedobór magnezu?

Nie.

Zapisz się na jakieś sztuki walki, do klubu np. piłkarskiego, na pływanie, sporty ogólnorozwojowe.

Pzdro

chodzę na piłkę nożną

wywal te cwiczenia i zacznij robic abs2.pzdr

abs 2 lepsze od a6w?

13 lat kolego

masz jeszcze kupę czasu na zrobienie takiego kaloryfera że koleżanki z klasy zwarjują

powiem Ci jak

pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności

graj w gry zespołowe z kolegami
trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora.
Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej ich liczby. Kombinuj i sprawdzaj się w różnych ćwiczeniach.
Jeśli lubisz biegać... biegaj ... aeroby są bardzo potrzebne każdemu

Staraj się być najlepszy na W-F... trenuj gimnastykę bo ona wzmocni i uelastyczni całe Twoje ciało.

I przedewszystkim staraj się zdrowo odżywiać... ale nie szalej z dietami... jesteś młody i musisz dużo i zdrowo jeść żeby mieć energię na bezustanny sport


Jesli oczekujesz na jakiś konkretny plan w którym będziesz miał rozpisane co i kiedy robić, spróbuj zrobić coś samemu a ja to skoryguję potem.

sir lukasz to są moje cwiczenia:

biceps wszystko po 30 powtórzeń i 3 serie co 2 dzień:
Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
Zwykle uginanie przedramion siedząc
Uginanie przedramion ze sztangielkami z zastosowaniem uchwytu młotkowego

brzuch 3 serie codziennie
100 powtórzeń zwykłych brzuszków
5 ćwiczenia z weidera 24 powtórzeń
podnoszenie nóg na drążku 20 razy

plan tragedia...

mógłbyś jakąś stronę polecić ?
z ćwiczeniami?

sfd.pl
Nie musisz dziękować

ale coś poleconego bo dużo jest ćwiczeń :/