hmm no w sumie stoi w miejscu 93,5 cały czas co mnie trochę martwi, przez robotę nie mogę jeść regularnie, bo albo zjem co 3h, a może się zdarzyć, że dopiero za 6h i takie tam. Ale do pracy przeważnie zabieram kurczaka z ryżem. ZObaczę wagę za tydzień, jak nic nie spadnie to się zacznę martwić :(
Przez najbliższe 6-8 tygodni będę na dietce głodzacej candidę, która rozpanoszyła sie w moim organźmie po antybiotykach i kortykosteroidach. W skrócie wygląda tak, że mogę jeść wołowinę, ryby, nabiał (oprócz serów dojrzewających i pleśniowych) i warzywa a z owoców tylko grejfruty. Po 3-4 tygodniach będe mogła wprowadzić kaszę gryczaną i chyba [...]
Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść bardzo mało! Zapomnij o takich radach, w ten sposób nic nie osiągniesz. Może jedynie w pierwszych tygodniach rezultaty będą zadawalające, organizm jednak przejdzie szybko i zdecydowanie na tryb oszczędnościowy, postępy praktycznie znikną, a cała rutyna będzie nadal mocno uciążliwa... W końcu poddasz się, zaczniesz [...]
Na początek hantle nawet nie będą Ci potrzebne. To co musisz mieć- Gryf długi. drążek do podciągania, stojaki regulowane i sporo obciążenia ad1 Wybór obciążenia i gryfów to raczej kwestia ceny i możesz kierować się tym. Chyba, że kasy Ci nie szkoda i chcesz mieć obciążenie z nazwą firmy. Ja jak robiłem pierwszą siłownie w domu to udałem na szrot i [...]
Ok. Ale ja naprawde jadam to co 'mama ugotuje' wiec jest naprawde roznie. Ale dzis bylo cos takiego: 5:30 sniadanie dzis byly platki z mlekiem. nie wiem ile, bo nie waze, ale sie najadlem w sam raz. 6:30-8:30 trening kilkanascie minut pozniej dwa jablka i banan jakas 9:30 bylem w domu i zjaldem sobie salatke warzywna (kurczak, ryz, ananas itd) z [...]
Witam zespół Kaizen Moi drodzy, pomóżcie bo plany względem ćwiczeń na definicje legły w gruzach jak narazie bo byłem chory i dość z masy mi zleciało, dlatego zastosowałem lżejszy trening na mase z mniej więcej 3 ćwiczeniami na każdą grupę żeby podbudować spokojnie te mięśnie...miałbym prośbe, pomogli byście mi w doborze jakichś supli żeby [...]
Cześć Jacku :) Mam pytanie ; Co sądzisz o tym wheyu bo widzę dobra cena jak za 200 zł 3 kg wheya + 2 shejkery http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_MaJoWe_PrOmOcJe_%21%21__3_x_Whey_Pro_Matrix_750g_Olimp_%2B_Whey_Pro_Matrix_750g_Olimp_%2B_2_x_SHEKER_Olimp_GRATIS_%21%21-opis2976.html Następne ; po treningu mieszam gainer z proporcją 0.5g protein na kg [...]
Tydzien temu zaczelem splita, wczesniej bylo HST, a po nim tydzien przerwy. Trening: Wtorek: Plecy i biceps Czwartek: Klata i triceps Sobota: Barki i Nogi Poniedzialek i Piatek: 1,5h Tajskiego Boksu Zapomnialem wspomniec o tym, ze trenuje Muay Thai wiec aero na silowni nigdy nie robilem. Na treningach SW zawsze sie mocno poce, trener daje spory [...]
Nie byłem u lekarza bo nienawidze chodzić do lekarzy. Miałem iść ale stwierdziłem że na własną ręke wylecze sie. Ostatnimi czasy miałem dużo nerwów co wpływało na apetyt i ogólne samopoczucie. Prócz tego czymś się zatrułem, do tej pory mam pieczenia w żoładku ale zaczołem normalnie jeść, apetyt powoli powraca ale jestem strasznie osłabiony. Prócz [...]
No właśnie myślałem o makaronie...trzeba będzie go wcinać przez pewien okres, tylko nie wiem czy można by było go jeść z serem twarogowym czy ze sosikiem lekkostrawnym i mięskiem. No co do Trilaca to ma Pan racje, kiedyś go brałem i był dobry. Obecnie biore Lakcid we fiolkach jak od zastrzyku, lub Lakcidofil - jest podobny do Trilaca. Dziękuje [...]
witam mamproblem ze znazieniem dla siebie odpowiedniej diety z suplemetacja przy reduckji/rzezbie. jestemoczywiscie nowa i nie bardzo lapie temat tej calej reduckji. jakby ktos mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak [...]
Alez nie no Panie Jacku nie podważam Pańskiego słowa i nie mam zamiaru - wiadomo że każdy organizm działa inaczej. To co napisałem wziołem z jednej z książek kulturystycznych i to tyle... Jakbym podważał Pana zdanie bez sensu były by porady kierowane pod Pana adresem Czy to jakaś strona internetowa, czy to książka praktycznie każda odpowiedź jest [...]
Aha, czyli tak jak jest może zostać Wyczytałem kilka sposobów wykorzystania treningu holistycznego, jednym z nich jest właśnie wykorzystanie wszystkich faz w jednym ćwiczeniu lub wykorzystanie 1 fazy na 1 ćwiczenie składające się z 3-4 serii, tj: Wyciskanie leżąc na skośnej ławce 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 - wszystkie fazy lub faza [...]
ja mam po treningu problem zeby jeśc... bardzo mi jedzonko nie wchodzi i nie wiem co z tym zrobic bo po treningu węgle proste odrazu a potem posiłek dla mnie to za kare
Jeszcze jedna kwestia.. Ostatnimi czasy mialem diete na 0 lub -300kcal. Teraz przeszedlem na +300kcal a co sie z tym wiaze zaczelem wiecej jesc. Moj organizm chyba za bardzo przyzwyczail sie do skromniejszej michy i teraz 100g ryzu + 200g piersi powoduje czesto sensacje w moim zoladku w czasie treningu. Masz jakies rozwiazanie oprocz stopniowego [...]
Witam ;) Moglibyście mi podać kilka przykładów dobrych posiłków przed treningowych? kiedyś jadłem płatki owsiane, z musli + mleko + pół porcji białka teraz wracam znów do treningów i się zastanawiam co sobie jeść przed treningiem Pozdrawiam ;)
A moja fantazja kulinarna z racji tego, że dziś nie szedłem do szkoły, to dorzuciłem ananasa, wszystko na patelnię, i się dziwię, że jakoś sie nie chce usmarzyć . ale smakowało nieźle a oliwa z oliwek zamiast lnianego mogłaby byc ewentualnie? bo obecnie tylko taką mam na stanie . Z tą jajecznicą to chyba dobry patent, do tego dorzucę ze 100 gram [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 6 Dorsz świeży, filety bez skóry 200g b 244 t 43 ww 222 2260 kalori ( wczesniej bylo 2370 ale wywaliłem mrozonki a niejestem wstanie jeśc po 300g kapusty na posilek zeby podbic ;p trening 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki 12,10,8,8 -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 4x 12-8 -martwy [...]
Byłem w przychodni i mi mierzyli swoimi aparatami to u nich jeszcze wyższe było...czułem sie jakbym miał kopnąć w kalendarz...przez 5 dni mnie tak trzymało i jeszcze troche trzyma. Nie daje jeść, obniża siły i znacznie samopoczucie - nadomiar tego co sie zjadło to zwróciło to jechałem na samym gainerze... Nie ćwiczyłem jak napisałem 3tyg a [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
