co jeśc

to przyklad taki bo ja o jak zjem te jajka to glodny praktycznie ;/ niestety jak sie pracuje to tym bardziej zaraz jesc sie chce. a jajak czemu z chlebem no bo jakos same tylko jaja ot nie ida a jak krome sie zje to nic sie nie stanie. A jak stale no w pracy ciezko z ta staloscia ale na ogol tak co 3-4 godziny ssanie sie wlacza i tak pasowalo by [...]

OK,troche sie pobawiłem,ale nie za duzo tych posiłków na redukcji??Moje zapotrzebowanie 2350kcal I posiłek (7.00) -200ml mleka -75g płatków owsianych,lub kukurydzianych II posiłek (9.30) -jogurt pitny-240g -banan,albo jabłko III posiłek(12.00) -bułka razowa z chuda wedlina IV posiłek (15.00) -150g piersi z kurczaka,albo tyle samo ryby -warzywa -w [...]

"jak wygląda odżywianie" opiszę to dość ogólnie bo jestem dość zabiegany w ciągu dnia i nie zawsze mam czas zjeść ten sam porządny, odżywczy posiłek. Śniadanie godzina 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( [...]

Śniadanko dobre napisał Moonblade zamiast tych jaj na śniadanie zjadłbym twaróg Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy [...]

jak najbardziej j/w koledzy napisali możesz jeść kasze gryczaną jeczmienną ryż brązowy płatki owsiane co lubisz i nie martw się o regeneracje

gosciu spier... gdzie pieporz rosnie jak nie umiesz sobie poradzic lepeij odrazu bo jak sie wciagniesz to do konca zycia bedziesz pantoflem jak jestes taki z natury ale jak mozesz sobie pzwolic dupie zeby ci jajek nie pozwolila jesc zrob jej ****a na przekow i wpie... 20 jajek ja nie bedzie sie odzywac to wpierdlaj caly dzien asz sama przyjdzie [...]

Nie mozesz jesc jajek nie mozesz na siłownie nie mozesz pic piwa nie mozesz wychodzic z kumplami nie mozesz przeklinac co to za zycie

Martwy nieco słaby w porównaniu do reszty, przysiadu pewnie nie robisz, nie robiłeś? Czy po prostu nie chciało ci się bawić w rekordy i dlatego tego tam nie ma? Fakt, że nie jestem zwolennikiem dopingu ale teraz tak obiektywnie pisząc to biorąc pod uwagę, że jesteś po cyklu, mogłoby być znacznie lepiej. Zresztą staż 4 lata i po cyklu...Ehh. I [...]

a mogłbyś mi podać , co wolno jeść a co nie , bo dużo szukałem na ten temat i mało znalazłem ; /

To wreszcie jak to jest warzya lepiej jesc do posilku okolo treningowego czy po treningu. A w I nie wiem co dodac zeby tluszczy dodac...

Czytalem artykul od qazara i z niego tak mniej wiecej wynikalo, 50% mialo byc weglowodanow, tylko nie wiem co mam konretnie jesc bo mi juz pomyslow brakuje. Serek wiejski i twarog to bialko?

8.30 ( sniadanie ) - 20g otrebow pszennych - 50g platkow sniadaniowych - 50g sera bialego chudego - 10g oliwy z oliwek - 250ml mleka 3,2% płatki śniadaniowe? daj owsiane. tak to ok. 12:30 ( obiad ) - tutaj mam obiad wiec musze jesc to co rodzice :/ - 10g oliwy z oliwek tu kiepsko , bo jak z bilansem i btw. się zachować. 16:00 ( 1h przed [...]

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% - 10g oliwy z oliwek - 10g kakao ( moge dodac kakao do diety ?? bo zapomnialem se ze bez tego nie zjem raczej sera bialego ) - warzywa Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) - zwykle jakies miesko [...]

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych DAJ PLATKI OWSIANE - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% DAJ LEPSZE ZRODLO WW A Z MLEKA ZREZYGNUJ..DAJ NP.PLATKI WOSIANE/MAKARON RAZOWY CHYBA ZE ZOSTANIESZ PRZY OTREBACH TO WTEDY JAK BEDZI EKONIECZNE MLEKO TO OK, CHOC WOLALBYM ZREZYGONWOAC I DAC WIKESZA ILOSC OWSIANYCH. - 10g oliwy z oliwek - [...]

Ale co mam zrobić jak nie zasnę głodny? Rano nie mogę jeść, bo jem na noc. Czasem już tak jak lekarz zalecił mi, jem 4-5 jabłek przed snem. I wtedy zasnę, ale to cukry przecież. Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:58:43

z zalozenia sa to serie z 10 powtorzeniami kazde. ciezary ktore podalem sa to piramidki czyli np klata jak aczynam na 60 w 12 powt to koncze 75 w 6 powt. staram sie jesc jak najwiecej. nie trzymam bardzo scislej diety do tego pracuje fizycznie i czasem z tymi posilkami tez roznie bywa ale starm sie jest przynajmiej co te 3gopdz posilek

po 1 mam wszystko obliczone chce wiedziec tylko czy tak moge jesc... tutaj chodzi czy w posilkach jest wszystko jak trzeba a reszta rozpisana...wiem ze w kazdym posilku max40g bialka bo wiecej organizm nie przyswaja i inne rozne rzeczy... napisalem ze to na mase... pozatym czytalem i wyczytalem ze w treningach okolotreningowych niepowinno byc [...]

dzieki serdeczne za odpowiedzi no u mnie to jest tak, ze wlasnie po imprezie jak wstane to mi sie z reguly CHCE jeśc, no ale jeszcze cos wymysle elephant: to, co pisze w profilu, to juz troszke nieaktualne, przynajmniej, jesli chodzi o wage, bo ostanio właśnie przytyłam i chce powrócić to 50 paru. Fight for love

a tak przy okazji papierosy podobno tez odchudzaja,nie chce sie po nich jeść ,pisze podobno bo słyszałam,ale nie pochwalam.jestem zagorzałą przeciwniczka fajek,moim zdaniem palą tylko frajerzy!!!,tacy którzy nie mają co zrobić z rękoma lub mało pewni siebie albo zestresowaniwspółczuje im. KLAUDIA

Hcg clomid profilaktycznie? Ale aż tak może spaść przez redukcję? toc ja mam poziom teścia jak 50 latek. Może ktoś jeszcze się wypowie i doradzi co mam robić dalej? Proszę bardzo o pomoc. Profilaktycznie to sobie można witaminę c łykać ;) hcg i clomid to są leki które leczą a nie suplementy do profilaktyki. Zacznij jeść normalnie i za miesiąc [...]