co jeśc

Ale ja nigdzie nie napisalam, ze to morderczy trening, albo ze uwazam ze wierze, ze to cudownie tluszcz spala. Wiem, ze nie, i dlatego tu jestem. Ale chyba nie musze rezugnowac z biegania? Sprawia mi to przyjemnosc, o poprawie kondycji nie wspominajac. Moge i lubie biegac wczesnym rankiem, dlatego chyba naturalne jest ze nie wiem, co zrobic ze [...]

Jak chcesz nabrać kilogramów to musisz zainwestować.... w wagę kuchenną. Jak ją kupisz nic nie zmieniaj w odżywianiu tylko waż wszystko i wprowadzaj do kalkulatora, wyjdzie Ci ile jesz kalorii z podzialem na bialka, węgle i tłuszcze (kalkulator sam Ci to obliczy, taki kalkulator znajdzesz w internecie, wpisz tylko kalkulator kalorii). Później [...]

No też miałem nie pisac nic ale może troche zrozumiesz: Też zaczynałem tak jak Ty, jadłem to co zrobi mi mama, w szkole kanapki, olewałem sen, odpoczynek, na siłowni szło słabo. Powiedziałęm sobie dość. Zmieniłem dietę na porządną dopiętą na ostatni guzik, przestałem jeść kanapki w szkole tylko jedzenie z pojemników co z tego że koledzy się [...]

z nudów pogadałem z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja [...]

Dzień nr 12 (10.07.2014) DNT Zdjęcia diety nie daje, bo zjadłęm strasznie mało coś koło 1300kcl, w sumie nie miałem za bardzo, kiedy jeść najpierw wizyta u ortopedy, a potem parę godzin u kumpla i składanie komputera, ale od początku. Wybrałem się do orto z powodu bólu tej szyi, poza tym wiedziałem, że mam jedną nogę krótszą od drugiej, bo w [...]

Musze przemyśleć też czy to co wydawało mi się zbawieniem - czyli IF, nie jest moim przekleństwem. Czy np u mnie regularność posiłków nie była by dobrym rozwiązaniem. Powiem szczerze że ostatnio też mam takie przemyślenia żeby chociaż w dt jeść mniejsze a częstsze posiłki

- uzywam programu "dziennik posilkow vitalmax", wbijam dane i tak wychodzi jak wyszlo (jajko, zupa). - jako warzywa ok, dodam jeszcze jakies typu kapusta, papryka itp. - co do mleka to zawsze jem 400 g + jakies platki, ale moge zmienic. - oliwy dalem tyle zeby calodniowe zapotrzebowanie tluszczu zaspokoic (tyle wystarczylo + tluszcze z [...]

To pod ogórkami to dżem ze świni, a ja w pracy nie ma co już jeść i ślinka cieknie :-(

Bo tak jest :) I generalnie powiem Ci, że mąkę kokosową to możesz jeść na surowo - i to Ci mega polecam. Wymieszaj z wodą albo z mlekiem, dodaj miodu i czego Ci dusza podpowie i ulep kulki, ciastka, pytki, cycki (co zechcesz ;-)) obtocz w wiórkach i to będzie SI

/SFD/Images/2015/10/7/3358e10e0eb94e839bc2a60e49b07be1.jpg Generalnie nie lubię pizzy na mieście jeść bo jest lipa jakość, a tutaj wiem jak robią ciasto i co leci na pizze takze uradowany bylem jak mnie to przyniósł %-)

Grekson - Ty też to masz?? U mnie tak samo... Kurde nie wiem co się dzieje. Na siłowni nawet siły mam sporo, rano kawę strzelam i aż mnie nosi, ale muszę wmuszać w siebie jedzenie... Gdyby nie to to mógłbym nie jeść cały dzień. No może ewentualnie raz dziennie coś mi się zachcę tak naturalnie. A tak to BLOK. Nawet po 30min hiitów na fulla ZERO! :-/

Kur** co To ? Ale Wypas ️tez Chce To jeśc ! :-D

Izik siedem uprzedzil nieaktualne Srac na koks, srac na miche zal pieniedzy na to wszystko jesc to na co ma sie ochote suple jak suple od czasu do czasu. Ostatnio takie refleksje mnie naszly O

Poczytałem troszeczkę itp... Zacznę od wyjazdów i wizyt tylko na weekend w domu. Też mam częste wyjazdy ale nie tłumaczę się, że nie można jeść zdrowo i z głową bo dla mnie to tylko tania wymówka. Jak się chce to się da. Wiem po sobie. Co do diety - po treningu potrzebujesz szybko uzupełnić glikogen mięśniowy oraz zasoby białka. Do tego [...]

Byłam dzisiaj u lekarza po zaświadczenie , że mogę przystąpić do testu sprawnościowego.a ja taka posiniaczona(ładnie sobie musiała pomyśleć ) Od połowy lipca bądź w sierpniu będę prawdopodobnie uczęszczać na inną siłownię. bo zakład mojego taty chce zmienić bo podobno na tą co chodzę dużo ludzi chodzi (dla mnie idealnie bo ja dużo sprzętu [...]

DZIEŃ 11_________12.07.2010 PONIEDZIAŁEK TRENING: 1. martwy ciąg 52,5kgx15 /52,5kgx15 / 52,5kgx15 (+2,5kg) 2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 27kgx12 / 30kgx12 /30kgx12 +(2,5kg) 2b. Przenoszenie sztangielki 15kgx12/ 15kgx12 /15kgx12 3a. unoszenie sztangielek w bok, 3,5kgx8 /3,5kgx8 /3,5kgx8 3b. Unoszenie sztangielek w opadzie, 3,5kgx8 [...]

Dzien wolny od silowni dzisaj. Ale mialem sprawy do zalatwienia w miescie to szybko wpadlem na silke i zrobilem 10 serii przedramie i 6 serii brzucha. I jak zawsze kiedy mam dzien wolny od silowni i od pracy to aeroby okolo 60 minut robie. Przewaznie jazda na rowerze albo crosstrainera. Apetyt w dalszym ciagu masakryczny jest. Zniadanie nigdy nie [...]

I dlatego właśnie znalazłem sobie sport w którym priorytetem jest to co lubie masa i siła. Co nie znaczy że można jeść byle co. Ale nie ma takiego katowania jak na redukcji.

Nerwus Dzięki Klate staram się ostro ciorac.. lecz jeszcze dużo roboty muszę w nią włożyć ;] PS: biorę teraz white flooda Miazga... pobudzenie/swędzenie jest masakryczne Najlepszy pobudzacz przed treningiem jakiego brałem. jeszcze jedno pytanie.. co można jeść jeszcze zamiast piersi z Kurczaka? Bo teraz po 17zł chodzi.. 5 zł więcej za kilogram [...]

A owoce cytrusowe takie jak mandarynki na pewno można jeść ? Bo wiem że jabłka to pomagają. I jeszcze takie pytanie czy ziemniaki też pomagają powstawać trądzikowi ? I co mogę jeść na obiad?