Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]
Witam, Czy jest gdzieś usystematyzowana lista produktów które można spożywać podczas diety redukcyjnej? Do tej pory, na podstawie informacji w różnych wątkach tego forum udało mi się zebrać taką listę: http://www.sendspace.pl/file/pic/ea7c3c5da9633d204a01a74/1 W związku z tym mam pytania: 1. czy na pewno jest poprawna i nie znalazło się na niej [...]
Co można jeść na redukcji przed i po ok. godzinnym treningu? W poniedziałki chciałbym poćwiczyć 1h w ''domowej siłowni'', a po paru minutach lecieć na 2h gry w siatkówkę (jeść coś w międzyczasie?)
jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie?
jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie? Możesz piec , grilowac ,na parze robic , byle nie na tłuszczu
mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]
mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]
Moje kcal z deficytem ~300 w dnt - 2000, w dt- 2800. I tu pytanie: mogę jeść codziennie ~2400kcal (2000+2800):2= 2400 Bo w dt nie daję już rady jeść 2800kcal a w dnt, co prawda głodny nie chodzę, ale coś bym sobie jeszcze przekąsił.
Jakie jest Wasze zdanie na temat low-carb? Jeden pisze, żeby jeść te węgle, inny pisze, że dieta słaba i głupia. A obie opinie od ludzi z doświadczeniem. Wagę mam okay, chcę tylko ściąć tłuszcz, da rade to zrobić na low-carb? Chcę ją utrzymać tylko 3 miechy, potem coś innego. Ile tych węgli wtedy jeść dziennie? 184cm, 84kg Niestety grafik w pracy [...]
Kilkadziesiąt zł nie robi mi różnicy, a każdy mały procent się dla mnie liczy, zresztą te białko ma prawie 100g/100g, więc jak by to tak policzyć to wpc wcale nie jest dużo bardziej opłacalne. Zerknijcie na skład tego białka czy nie ma tam nic doładowane ekstra jak np w Biotech czy innych wałowanych białkach. Ogólnie wole się upewnić czy jest ok [...]
witam co do diety stanowczo za mało. Dodaj jakies kasze(gryczana, jaglana- tak z 1/2 szklanki po ugotowaniu do obiadu) rano ja bym dodała jeszcze jajko na twardo poniewaz w Twoim sniadaniu nie ma białka Co do kanapek na uczelni powinny byc posmarowane masłem (zeby CI nie przyszło do głowy jakies almette czy cos xD) na to szynka/jajo no i wazywa. [...]
samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]
Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73,5 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi , pupa Uprawiany [...]
W dzisiejszym dniu zjadłam bardzo dużo, około 4000 kcal. A z wczorajszego dnia nie potrafię wyliczyć proporcji b/t/w, bo tak jak piszę obiady gotowane przez ojca (domowe), a do moich dań nie mam wagi kuchennej aby wszystko przeważyć... Mogę napisać co planuję na jutro, tylko obiad to znowu jedna wielka niewiadoma... Tygodniowy bilans mam na około [...]
przeczytałaś odchudzanie łopatologiczne? co jedzą ladies? treningi dla zielonych? nie, a jest to lektura podstawowa, KAŻDY ci powie, że nie potrzebujesz redukcji, a ty i tak swoje, więc proszę wywnioskuj coś z tego dla siebie? Zauważ jest to forum sportowe, ćwiczymy tu, nie machamy rączkami, trenujemy siłowo czyli tak z ciężarem nawet większym niż [...]
ty nie chcesz pomocy, chcesz, zeby ci ktos powiedzial, ze to co robisz jest git;-) Tu tez sa dziewczyny z ograniczonymi finansami i cwicza oraz jedza czysto. W koncu nikt nie mowi, ze masz wydac 200 zl miesiecznie na silownie i jesc sama poledwice wolowa ;-) dla chcacego nic trudnego :-)
Witam! Co znaczy że "nie zaleca się rozpuszczania preparatu" ??? To jak to jeść? Połknąć sam proszek (który ma specjalnie chyba smak żeby można go było rozpuścić w wodzie) 10 gram i popić wodą? Nie kumam szczerze mówiąc ??? Mogę prosić o odpowiedź jak jeść/pić ten proszek? Pozdro
Dzięki Tetiszeri już się bałam, że będę musiała wybierać między zgrabnym tyłkiem a gołąbkami - a to by był bardzo ciężki wybór. Gołąbek i mielone przygotowywane z dobrych jakościowo składników niestety nie przeze mnie, a co za tym idzie nie jestem w stanie określić ile czego zostało dodane dlatego skorzystałam z gotowców z potreningu.pl Problem z [...]
Dziękuję, że udało się wam zakończyć tą kłutnię! Ponawiam moje pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi i dodaje nowe. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH [...]
[...] (np hamburgery są robione ze świńskich ryjów, fuj...parówki podobnie...), nie jest konieczne żebyś wszystko jadł gotowane, ale jeśli Ci to będzie odpowiadało, to możesz jeśc w ten sposób. Przestrzegam tez przed ograniczaniem tłuszczu (w "gotowanych" dietach często ma to miejsce), dobry tłuszcz jest bardzo potrzebny i to w dośc [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
