SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • DIETKA...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5kg Nitro Pro Gen Treca i 3kg mass xxl. bede jadł 40 g dziennie tego nitro i 150g mass xxl co da mi jakieś 60g białka i 125g węgli, mam pytanko w jakich porach najlepiej jeśc duzo białak w jakich porach najlepiej dużo węgli i z jakimi proporcjami, czyli np rano powiedzmy 80% kalorii z węgli a 15% z białka i 5% z tłuszczy czy jak... tylko o to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2005-09-05 19:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Odblok do oceny

    Temat
    Doping

    Witam, jestem aktualnie na finiszu cyklu na samym enanie, jestem w 20 tyg. Dawka to 500mg tygodniowo.W 12 tyg. wbiłem 5000jednostek HCG. Z cyklu jestem bardzo zadowolony. W niedzielę wbiłem ostatni strzał. Oraz od niedzieli zacząłem jeść kreatynę w ilości 10g dziennie w celu zmniejszenia spadków. Temat założyłem aby dopytać o odblokowanie. Mam do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2017-07-20 17:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry. Mam 17 l, 182cm, 82 kg, skaczę w dal i muszę zrzucić z 2 kg przez marzec, a potem 1 kg przez kwiecień, czyli moja dieta z miesiąca na miesiąc będzie przechodziła z diety redakcyjnej na typową dietę dla skoczka w dal. Jak ułożyć makro, żeby chudnąć, nie zaburzając jednocześnie regeneracji? Obecnie trenuję ok. 15 h w tygodniu, i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2019-03-06 09:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Waze 96 kilo przy 175 cm! Potrzebuje porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje porady jak skutecznie nie koniecznie szybko schudnac. Przez trzy lata bezmyslnie magazynowalam tluszczyk i tak po ciazy dobilam do wagi 96kilo (wczesniej okolo 72kilo). Jest mi juz bardzo ciezko (nie mowiac o wzgledach estetycznych) puchna mi nogi boli kregoslup. W archiwum wszyscy pieknie pisza o lipocostam fosfocostam i innych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2004-03-06 01:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie diety na rzeżbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zacznę od tego, że miałem sporo czasu przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń (prawie rok). Przez ten czas przybrałem trochę tłuszczu. Dodam jeszcze, że nigdy jakoś nie trzymałem się diety, jadłem tak 'na oko' o liczeniu mikro już nie wspomnę. Teraz chcę to zmienić, a swoją dietę układałem nie zaprzeczę z myślą o funduszach, nie stać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-04-01 21:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytskich! Czy nie jest przypadkiem tak,ze organizm sam wie , czego chce ? Jezeli tak, to po co nam te wszytskie diety i przeliczanie kalorii co do grama? Rozumiem,ze panowie z tego korzystaja, bo przyrost masy miesniowej jest zapewne naturalnie ograniczony, ale po co to paniom? Czy nie wystarczy mniej jesc i wiecej sie ruszac? Jets tyle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-05-25 18:51:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ-co jest be

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-12-26 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • 4x sw + siłownia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a wiec chodze na kick box 4 razy w tyg ... wczesniej nie zależało mi na przybraniu na masie ale teraz chcialbym zdobyc pare kg poprawiajac swoj wyglad i w zwiazku z tym mam pytanie... treningi mam od poniedzialku do czwartku i nie mam pojecia w jakie dni wcisnac silownie ? i ile razy chodzic ... raz czy dwa ? mysle ze przy dobrym odżywianiu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-10-29 23:10:14 Liczba szacunów: 0
  • niestrawność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    We wtorek rano połknąłem 2 kapsułki ripped freak'a, niby miało to być 30 minut przed śniadaniem, ale jakoś się przed kompem zasiedziałem ... i zjadłem później. Od wieczoru tego dnia mam niestawność. Teraz będzie jakoś48h jak to się zaczęło. Nawet trening opuściłem dziś. Niby nie czuję się źle, ale mam gazy, wszystko co zjem za jakiśczas wydalane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-09-02 19:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam wielką potrzebę przybrać trochę kg podczas gdy dużo trenuje. Zaczne od tego że uprawiam dużo sportu (rower,,rugby,piłka nożna) Mój wzrost to 177 cm i ważę 69 kg :/ Jestem troszkę chudy co troche mi przeszkadza. Chciałbym przybrać troche że tak powiem ciała bo jestem chudy ale chce dodatkowo poprawiać kondycję i koordynację. Co byście mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2017-03-31 13:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    07:00 - płatki z mlekiem (mleko 3,2uht, płatki dowolne) 10:00 - jogurt i pieczywo vaza 12:30 - ryba z puszki 15:00 - kurczak i ryż + sos do spaghetti np. 17:30 - kurczak i ryż + sos napoli np. 21:30 - mleko w proszku z mlekiem 3,2uht 23:30 - jajecznia, lub jajko na twardo. Mam 177 i ważę około 74 kg jeśli to istotne. Trening na siłowni w dni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-04-11 22:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Panowie, mam takie pytanie.. Ostatnio tzn. od około tygodnia, moze wiecej cos sie stalo z moim apetytem.. nie mam pojecia co. Kiedys potrafiłem dziennie wciągnąć ponad 4 tys. kalorii, a teraz rano 2 kwalki chleba na sile pozniej owsianka obiad i moglbym do wieczora nic nie jesc czemu tak jest? własnie jestem na koncu odbloku.. po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2011-01-10 21:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ... Co na szybkie przybranie masy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WiTam :) Mam pytanie co proponujecie na szybkie przybranie masy ? Trenuje od 6 miesięcy ... Moje wymiary: Waga - 64 kg Wzrost - 183 cm Biceps - 29 cm Wyciskanie na ławce - 62 kg Martwy ciąg - 85 kg Wiek-16 lat Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ... Może ma ktos jakas dobra [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-12-27 15:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie.. Wzrost:189cm Waga 79/80kg Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące Posiłek 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-10-15 17:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie - jak powinny wyglądać te stosunki? Na chwilę obecną mam 1,7 g tłuszczów na kg ciała i ok 5,8 g węgli na kg ciała, czy te proporcje są ok? Dodam że znaczna część tłuszczy(ok 40%) to tłuszcze nasycone z racji tego że mięsa i wysokobiałkowe produkty np. sery są bogate w te właśnie tłuszcze a białko staram się trzymać w okolicach 3 g/kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-02-21 12:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. 24 grudnia byłem chory. Gorączka, dreszcze, biegunka te sprawy. Nie miałem wtedy w ogóle apetytu, no ale wciskałem w siebie jedzenie, żeby masa nie spadała. No ale na drugi dzień już wstaje, sam się sobie dziwie, że tak szybko wyzdrowiałem (1 dzień). Żadnych objawów, tylko brak apetytu został. I aż do dzisiaj, nie wiem co mam robić, żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-12-27 08:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze dla kobiet!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię staram się przynajmniej być tam 3-4 razy w tygodniu...początek 30 min cardio później siłowe ćwiczenia na wybraną partię mięśni a na koniec bieżnia... do tego dieta 5 posiłków dziennie w równych odstępach...oraz duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2014-04-11 12:29:38 Liczba szacunów: 0
  • początek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nazywam się kamil mam 16 lat,185cm wzrostu,77kg wagi i w końcu wziołem na poważnie ćwiczenia i chciałbym dowiedzieć sie co i jak musze robić,jeść.Od około dwóch miesięcy 3-4 razy w tygodniu robię pompki,i ćwiczenia z hantlami głównie na ramiona i klatkę. Mój sprzęt to dwa hantle z 10kg obciążeniem każdy. Mój trening wygląda zawsze tak samo: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-12-16 23:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Pozdrawiam wszystkich uczestnikow forum SFD. Zdrowy tryb zycia jest dla mnie bardzo wazny, stad od kilku tygodni /coz, kazdy kiedys zaczyna/ chodze na silownie, od kilku lat w wolnych chwilach plywam, nie pije, nie pale, etc etc. Jestem szczuply, i nie boje sie nadwagi, gdyz mam naprawde szybki metabolizm, ilekroc jednak jem cos w domu, w pracy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2003-09-14 16:14:14 Liczba szacunów: 0
  • IF - zmiany tygodniowe

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, wiem ze co do if-a są różne opinie, ale od samego początku mi tą dieta super przypasowała. Teraz mam.prace 2 zmianową (jedna zmiana 6:30-15, druga 15-23) i pytanie, da radę zmieniać okno żywieniowe co tydzień? W sensie w tym nas pierwsza zmianę jeść wieczorem, a w tym na drugą przed robota? Organizm może to źle odebrać i nie warto? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2017-07-16 21:45:34 Liczba szacunów: 0