ja też byłem niejadkiem, dopiero w okresie dojrzewania zacząłem jeść jak wilk spytaj małego co by chciał jeść (byle nie czipsy i batony) i gotujcie jeść pod dziecko
Niedziela: Sometimes Get up sandwich Piranha Your move creep Ruiner Sequential dismay Całość - 38:50 Jakoś tak wyszło bez front squatów, za to sporo wykroków. Bilans - niecałe 1500kcal.. Trochę poniżej granicy przyzwoitości! Waga leci, ale co będzie jak zacznę jeść normalnie (czysto i jakieś 2000-2500kcal) ?? Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]
I obiecane małe podsumowanie. Temat założyłem w lutym ale poważniejszy trening zacząłem jakoś na początku marca. Można powiedzieć że 5 miesięcy za mną, dieta nie była trzymana tak jak chiałem ale i tak jest lepiej niż w pierwszym poście a mianowicie. Waga z dzisiaj 97,5 kg (w lutym 102) Obwód w pasie - 100 (było 107) Obwód w klacie - 115 ( tyle [...]
"sok - jezeli juz to winogronowy, a najlepiej popija to carbo ok.35g" ok "tu za to odejmij tego carbo, porcja ok.40g" trenuje wieczorem wiec to sa ostatnei wegle przed snem.. nie wiem co Tyna to.. :) "jezeli juz wez w porze treningu, ale ogolnie zbedne" hmm.. tylko ze to dzien nietreningowy.. to moze rano dodac? :) [...]
Słodycze: jak chcesz się upaść, możesz jeść nawet 5 razy dziennie kebaby czy pizzę, nikt nie broni. Ale raczej tym dobrej masy nie zrobisz;) Ja bym jadł raz, 2 razy w tyg coś słodkiego, jako ten cheatmeal. A6W lipa, obciąża kręgosłup, monotonna, lepiej ABS czy tam jakieś serie łączone na brzuch. Co do gotowania owszem, jeśli tyle Ci to zabiera, [...]
tak tak , licz, heh to kwestia gustu ale prze niektórymi tutaj trzeba zamykać ten olej na kłódkę ;-) na imprezie szukaj dla siebie odpowiednich rzeczy, a jak wiesz ze nie będzie to przynieś coś swojego, a jakby co to "lekarz ci zabronił jeść słodyczy" :-)) I dobrze przed impreza zjeśc posiłek by nie iśc na głodengo, łatwiej sie wtedy kontrolowac
dzięki redcow, dzieki obli. Kromki chleba pomroziłam i będę je dawać kiedy będę poza firmą bo jest mi po prostu wygodnie zabrać zwykłą kanapkę a tak normalnie postaram się nie jeść. Ogólnie ostatnie trzy dni to porażka treningowa bo nie było nic. Ospa daje się we znaki nie tylko fizycznie ale i psychicznie i moja młodszą po prostu roznosi. Drugi [...]
TRENING 5 rozgrzewka: 5 minut orbitreka + dynamiczne rozciąganie przysiad, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 40 kg x 8 martwy ciąg, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 70 kg x 8 wyciskanie w staniu, rampa co 5 kg, ostatnia seria 20 kg x 7 Przerwy stosowałem jedynie by zmienić ciężar więc trening krótszy, bardziej męczący i [...]
Do yonasz'a: Metenabol nalezy brac na czczo po lub w trakcie obfitego posilku. W ogole tabletki bierze sie razem z pokarmem zeby sie lepiej wchlanialy i zeby nie niszczyc zoladka Mete popijaj woda bo tabletki nie sa powlekane i moga gdzies stanac w przelyku. Skad pomysl ze brana na czczo daje lepsze efekty. Gdy bierzesz metanabol czujesz sie caly [...]
Musisz jeść jak chłop wylicz zapotrzebowanie dodaj +500 kcal i obserwuj musisz dużo jeść ryzy,makaronu,chleba ciemnego z weglowodanów a co do białka ,twarogi mięsa ,jajka i trzeba jeść nie ma że boli dieta to sukces bez tego nic nie da nawet kreatyna :)
Jedna z najbardziej tragicznych diet jakie ostatnio widziałem. Więc zaczynamy: 1. Po co Ci kiełbasa? Czego ona Ci dostarcza? Jest droższa od świeżego mięsa i dostarcza Ci 3x mniej białka, tłuszcz nasycony i wodę. 2. Skąd masz te musli? Jeśli ze sklepu to zobacz na skład. Jest słodzony. Zrób własne. 3. Jestem pod wrażeniem, że udało Ci się jeden [...]
Aha, jeszcze jedno. Jak to jest z czekoladą gorzką? Bo w kalkulatorze na zdrowezycie.pl nie ma, na innych stronach też nie znalazłam :( Co do warzywek to już od wczoraj trochę się dowiedziałam, nie wiem tylko czy mogę je jeść naprawdę bezkarnie :) bo kalafiorka na przykład to ja potrafię dużo zjeść :P brokuły z resztą tak samo Dzięki z góry PS. [...]
Źle się odżywiasz:) Nie rezygnuj ze śniadań, bo brak posiłku rano spowalnia metabolizm, a ponadto sprawia że w ciągu dnia jesz więcej. Nie rezygnuj z mięsa ani wędlin (choć tak naprawdę lepiej jest jeść mięso niż wędliny). Poza tym stosuj się do tego co pisze mimi-mimi. HMB to odżywka, czyli suplement diety, nie znam się na tym za bardzo więc nie [...]
Scorpio ale chodzilo o mi bardziej o to jaki w organizmie zachodzi tak jakby proces ze chce nam sie jesc?Co wplywa na to bardziej dokladniej bylo to opisane i z tego co pamietam nie bylo to pozytywne!Dlaczego trawa powoduje ze chce nam sie jesc??
Nieźle musiało Ciebie dobić to 40 x 100 :D Co do problemów gastrologiznych mam nadzieje że to nic poważniejszego bo dieta jest najważniejsza a jak nie można jeść to lipa .Zdrowia!
Zawsze, jak wchodzę do tego dziennika to od nadmiaru zdjęć i filmików mój przestarzały lapek się zacina, co czasem zwiastuje nagłe wyłączenie, ale mimo wszystko ryzykuję i wchodzę! :-D Narobiłeś mi ochoty na kapustę, tylko nie rozumiem, jak można jeść ziemniaki przed treningiem \-) Ja po nich mam taką ochotę się przespać, że koniec. Uginanie z [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, apetyt dopisuje. Mniej mi zależy teraz na czystej masie, oczywiście z rozsądkiem, ale dopóki w pas nie idzie i mam apetyt to ładuje kalorii co raz więcej. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut [...]
w tym tygodniu trening z dupy troche, malo czasu mailem, raz robota, raz cos jeszcze innego.. we wtorek bylem wykonac trening B malo sily mialem troche bo malo spalem w nocy i zmeczony bylem, zrobilem wszsytko elegancko procz ostatniej serii przysiadow, wioslowanie tak jak mowilem zaczalem sztangielka, dowalilem pozniej sztanga (60kg), psozlo [...]
KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)
