co jeśc

nei chodzilo mi z ta dakladna dieta aby wyszystko bylo wyliczone co do grama poprostu staraj sie jesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne makaron ryz jaja platki gorskie twoarog chudy ryby chleb razowy cyc z kurczaka szynka dobrej i tka dalej opieraj sie glownie na tym jak juz bedziesz uwazal ze masz dobrze ulozony trening i [...]

a co zarcia sie wstydzisz jesc a shakera wyjmiesz %) ryż z piersią w pojemniczku;) kanapki z razowym z szynka, serem, warzywami baton bialkowy Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-09-04 20:21:13

Ja chce to dawkowac tak. Gainer 100g dziennie w pracy jako zastepstwo posilku bo nie mam mozliwosci jesc w pracy co 3godz. Bcaa bede bral tylko w dni treningowe 10G przed samym treningiem i 10G po. Arginina 3tabs na 20min przed treningiem. Omega do posilku potreningowego z witaminami. Dni bez treningu na czysto tylko omega witaminy i gainer.

najlepszym sposobem jest w czasie picia przepijać no i jeść no i powinno się wolno pić ale sam się zastanawiam po co to napisałem bo i tak nikt przecież nad wódką się nie delektuje tylko sie śmiga szybko kolejeczki zeby coś dało haha zeby dobrze weszło (jak to niektórzy na siłce mawiają)

Grasik mylisz sie do gry w szachy tez trzeba diety Ci co graja w szachy musza jesc duzo glukozy orzeszkow itp zeby lepiej mysleli.

Takiej konkretnej diety to nie mam, staram sie jesc duzo bialka i wegli, no i mam zamiar kupic sobie teraz odzywke bialkowa i jakas kreatynke. A co do planu treningowego to cwiczylem 3razy w tygodniu, za jednym razem 2partie, tylko teraz tak od tygodnia sama klata

dzięki za odpowiedzi!!!! a propos jedzenia-uwielbiam jogurty,ale słyszałam,że od nadmiaru białka też można przytyć tak samo jak od owoców (a mogę je jeść na okrągło) to jak???-same warzywa????????? powiedzcie jeszcze które mięśnie ćwiczyć-wszystkie tak samo czy mocniej skośne..?? no i co z tym metabolizmem-jak przyśpieszyć..?? na aerobik [...]

Który posiłek jest po treningu? jak chcesz to urozmaicać? Ile warzyw w takim wypadku spróbujesz jeść? Tabletka multiwitaminy nie zastąpi niedoborów wynikających z ich braku. Ogólnie dalej wygląda to tak sobie, wafle niekoniecznie będą lepsze niż płatki kukurydziane, to samo tyczy się białego chleba, olej słonecznikowy nie będzie dobrym źródłem [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety W każdym posiłku staraj się jeść węgle i białko, tłuszcze np z orzechów włoskich czy inne nasiona np migdały, przepisów jest mnóstwo na forum w dziale kuchnia. Najlepiej policzi le orientacyjnie potrzebujesz, pomocne mogą być kalkulatory [...]

Dziekuje za odp. "Wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa dieta" z dieta u mnie cienko jest bo mam nie normowane jedzenie zwiazane z brakiem czasu, moge jesc jakies puchy tylko co najlepiej kupowac? Jadlem HMB z Olimpu i bylem zadowolony. Podpowiedz mi cos Dzieki

'jak bede jesc wiecej to przytyje ;(' bzdoora... np.. jablko.. co to za posilek ?! dodatkow w tych posilakch prawie zoopleni brak bialka.. oraz tl.. a one sa niezbedne do zdrowego odchoodzania.. jak jooz pisalem problemem jest roowniez /przede wszystkim/ twooj wiek... ktoory moze powodowac ze mimo niskiej wagi.. calo nie ma pozadanego wygladu... [...]

dzieki Ci . wiem, ze marudze i zawracam glowe wszystkim wokol ale juz tak dlugo z tym walcze i kurde sil mi brak. mam duzo ruchu, no naprawde duzo bo przez to odchudzanie prawie wcale sie nie ucze. spacerki codziennie kolo 2h, do i ze szkoly chodze piesze, wlasciwie wszedzie chodze pieszo, wieczorem biegam kilkanascie minut, hula-hop przy muzyce, [...]

co masz jesc... ww -> platki owsiane.. kasza.. ryz brazowy.. makarony.. chleb razowy.. ziemniaki.. bialko -> twaroog.. serki wiejskie.. ryby.. piersi koorczaka/indyka.. jaja.. tl -> oliwa z oliwek.. olej lniany /ogoolnie tl nienasycone/ a trzeba ci czasu.. i cierpilowsci.. nie katooj sie morderczymi cwiczeniami bo to nie ma sensu..

dieta, a polecisz coś konkretnego tzn co mam jesc, a czego kategorycznie nie moge ?

Różnica w ilości węglowodanów nie jest aż tak znaczna by trzeba było jeść go nie wiadomo ile więcej. Natomiast jak dostarczasz wszystkiego co trzeba z pozostałych składników diety, to nie ma specjalnej potrzeby jedzenia czy to ciemnego ryżu, czy to makaronu.

tak i co jeszcze może kazali Ci koorwa zastąpić ryż słodyczami baranie?! Węgle z ryżu rozkładają się inaczej niż słodycze. Masz jeść lekkie żarcie żeby przeczyścić jelita bo tam masa kg leży odłogiem!

Taka dieta jak liczenie każdego grama to nie ma, lecz wywalilem ze swojego menu wszystko co niezdrowe, staram Sie jeść dużo nabiału, dużo owoców a na obiad ryze, makarony, kurczaki, ryby itp. itd.

Już Ci powiedziałem że jak dla mnie to każdy może jeść treca hahaha. muscle tech podałem tylko dla przykładu, bo równie dobrze mogę mieć dostęp do mt-rexa, usn, eas, animal (po dogadaniu się), cnp, bsn, maximuscle and many more... Ludzi z branży wiedzą o co chodzi... pozdro dla kumatych - kto ma wiedzieć ten wie...

zostaw jednak to mono na pozniej,niech cie nie kusi,poczytaj troche o kreatynie,co ma z ciebie zlazic? nic ci nie bedzie jak przestaniesz jesc mono

W opakowaniu jest szczegółowa ulotka. Był czas, kiedy to jadłem kilka razy i rzeczywiście nie chorowałem. Można jeść podczas choroby zwiększone dawki, leczniczo. Normalnie bierzesz co 2 dni po posiłkach 2 tabletki chyba. Leczniczo codziennie 2tabx3. Na poprawienie odporności dobra też glutamina.