SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • GAINERY - zapraszam

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam panowie!!! mam mały dylemat!! podam swoje wymiary 180cm 95kg 112cm klatka barki 130cm bic 43cm.trening 4x w tygodniu staram się jeść rozsądnie jestem w połowie cuklu kretki mono taurynka dextroza i białko. białko mi sie kończy i nie wiem co kupić czy gainera Super Whey Gainer 4000 olimpu czy moze białko??? białko brałem sp80. naprawde nie [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-15 12:32:37 Liczba szacunów: 0
  • "Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2018-08-08 08:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę wybrać - Jaki styl obrać

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Każdy kalkulator pokazuje co innego ale po odjęciu ok 300kcal powinienem jeść okolo 2500-2200 kcal dziennie przy redukcji. Biorąc dane do diety zbilansowanej wychodzi: Białko - 2 gramy x 65 kg (masa beztłuszczowa - przybliżenie) 130 gram białka = 520 kcal Tłuszczu. - 1 gram x 80 kg = 80gram tłuszczu = 720 kcal. Węgle = 2500 - 540 - 720 = 1240 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2018-03-13 06:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę wybrać - Jaki styl obrać

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jaja, ryż, mięsa, masło, warzywa - pokarmy jak najbardziej okej. 1. Mięsa zamieniaj na różne: raz łopatka, raz mielone szynka, raz pierś, raz watróbka. Żeby nie było że ciagle jesz to samo okej? 2. z warzywami też kombinuj , Rozumiem że tak se wpisałeś pomidora w 1 i2 posiłku, ale naprawdę to czasem zamieniasz go na ogórka, cebulkę czy buraki? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2018-03-14 09:02:44 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta-jak sobie radzicie z nia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prędzej Ci dodatkowa pierś zastąpi obiad niż gainer dokupisz pieczywo razowe warzywa i będzie si ... możesz zrobic placka owsianego.... możesz dać pierś w folie aluminiową jeść jak batona i jeść z orzechami dać warzywa jak jesteś na lc są różne opcje jem przed wyjściem a jak nie biore ze sobą zawsze można powyższe rzeczy wziąć lub ide do sklepu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-11-04 19:48:44 Liczba szacunów: 0
  • ło madko..... ja dzisiaj nie wiem co mam ze sobą zrobić..... Tragedia... nienawidzę mieć tak dużo wolnego czasu- wolnego czasu wtedy kiedy nie ma możliwości robienia wszystkiego na co ma się ochotę. A dzisiaj miałam ambicję, żeby zrobić coś więcej niż jeść Skończyło się na basenie... A do nocy jeszcze tak daleko.....

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-15 20:12:34 Liczba szacunów: 0
  • ArturJogi Dziennik Treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    witam. lawka, sztanga z obciazeniem i hantle to nie jest slaby sprzet. w zupelnosci wystarczy do zrobienia porzadnego fbw i moze byc skuteczniejszy niz ta silka w internacie, jesli zaczniesz na niej uzywac maszyn, bo do tej pory ich nie bylo 1. uloz porzadna diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-06-16 12:31:38 Liczba szacunów: 0
  • co jeśc aby urosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jak chcesz popitkować z kobietką to musisz się trochę postarać bądź iść do Pani która robi to za kase...a kolega myśli że trafił do charytatywnego burdelu. 2. Tak na logike to w czym mu pomogłeś ? po Twoim poście mniej więcej wie co ma jeść ,ale nie wie ile ma tego jeść i w jakich proporcjach więc i tak musi przeczytać podwieszone posty. 3. W [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2012-08-09 19:51:49 Liczba szacunów: 0
  • hehe ja slyszałem ze metanabol 1tab.=2000kcal meta jest kaloryczna bierz hehe 2tab dziennie i po co ci dieta jak kalorie masz a tak na powaznie to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 2010-12-31 16:30:20 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY RED.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wielkie dzieki za odpowiedz. Cwicze 5dni/tyg. Od razu mowie ze nie moge wszystkich cwiczen wykonywac ze wzgledu na dopiero zrosniety obijczyk i tytanowa plytke (ktora mi te kosc zespolono). Trening wyglada przykladowo tak: 1 dzien: klatka (wypychanie na maszynie, wyciskanie sztangielek na lawce czasami sztangi na lawce) i biceps (sztanga lamana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-01-20 11:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Tak, ale wszyscy mi dają 10 %-) Czyli czegoś nie ogarniam jeszcze :D Już wypisuję, co mogę jeść :)

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2012-04-14 22:14:34 Liczba szacunów: 0
  • ale studia sie koncza a dieta nigdy, nigdy u ciebie z twimi tendencjami nigdy nie bedziesz mogla jesc slodyczy i weglowodanow, zawsze to bedzie ograniczone Taka genetyka takie hormony, nie mowie tego by co dokuczyc, ale bys miala świadomość na czym stoisz. Tu nie starcza terazniejsza motywacja, tu nie starcza mysl ze sie przemęczysz, to sprawa an [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2012-04-22 22:01:22 Liczba szacunów: 0
  • poszukaj czasem sama odpowiedzi na forum:-) tu masz zbior wszystkich istotnych linkow http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a tu jest tabelka z fruktoza http://www.sfd.pl/-t794215.html 25g fruktozy na dzien to max, wiec jak mozesz jesc owoce to sobie popatrz co tam jest we wlasciwym dla ciebie przedziale

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2012-04-23 16:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Siedzę od wczoraj i czytam strona po stronie dzienniki Shrimp2, bo nie będę po raz kolejny w ciemno strzelała jadłospisów, muszę podpatrzeć sprawdzone posiłki :) Startuję pod podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki. Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2012-05-12 16:23:10 Liczba szacunów: 0
  • mnie jak biegam swędzi brzuch myślę że to kwestia lepszego ukrwienia rejonów które mają słabe krążenie z powodu rozrośniętych komórek tłuszczowych ja sobie tłumaczę że się wtedy tłuszcz spala:) (ale to tylko moja interpretacja) Znalazłam coś takiego: Przebiegłaś kilkadziesiąt metrów i trening przerwała ci swędząca noga? To całkiem normalne. Tempo [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2012-05-13 00:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2015-07-17 10:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rodzicami...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam 18lat Kiedyś byłem niejadkiem, moi rodziciele zaczęli szczerze mówiąc się cieszyć że zacząłem dużo jeść. Ojciec się dziwi ile można tak jeść. Powiedz tak: jeżeli chcecie mego dobra i bym urósł silny jak byk i zdrowy jak ryba to wspierajcie mnie w tym co robię (może pomoże)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2010-07-29 15:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki trening na Masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2010-12-26 13:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Brać te odżywki już czy nie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    widzisz kluczem bedzie tutaj dieta... piszesz, ze mozesz jesc jesc i nic... ale na pewno nie wiesz nawet ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne? osobiscie tez racze sie wstrzymac ze suplami, ewentualnie bialko/gainer do uzupelnienia diety. 100zł na miesiec fakt, nie jest to duzo, ale juz za te 100zł mozesz kupic sporo ryzu i jaj np i robic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-09-07 16:02:30 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Raczej bym unikał wszystkiego co związane z soją. Dlaczego musisz wyeliminować te źródła białka? 2. Pełnowartościowy posiłek lub tak jak Ci pasuje. 3. Warzywa można jeść w dowolnych ilościach. 4. Tak.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 11:40:21 Liczba szacunów: 0