co jeśc

Obiad domowy to też pełnowartościowy posiłek! Ale zawsze możesz poczytać i pomalutku zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny na trochę zdrowsze ale to jak już trochę zdobędziesz wiedzy. Pamiętaj że odżywianie to nie tylko obiad. Powinieneś jeść co najmniej 4 posiłki. Zjedzenie trochę innej kolacji niż reszta domowników chyba już nie jest takie [...]

Mars to jakiś batonik w szkole, nie chce się tak męczyć. Chocapic to danego dnia bo innego np jajecznia. Wiadomo, że codziennie tego samego jeść nie będę. Tak samo pomidory i ogórki, do kurczaka czasem buraczki, czy marchewka.. Serka wiejskiego niestety nie lubię : < AD1. Tłuszczy białka, co byś do tego dodał ? AD5. też chodzi o białko tłuszczowe [...]

cwicze 6lata mialem rok przerwy i wracam do treningu.. cwicze juz trzeci miesiac po przerwie! w czasie tego roku troche sie spaslem w pasie:/ nigdy nie stosowalem specjalnej diety i nie narzekalem na osiagi..staralem sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam [...]

to bialeczko co amsz w linku nie jadlem kiedy chchesz dokaldnie jesc to bialeczko??w dzien,po treningu,na noc??

Dobra , dzieki za pomoc, teraz to jzu duzo łatwiej bedzie :), wroce jak wybiore co mam jesc.3 majcie sie

Bzdura !! Po ch.j tak zniechęcać ludzi. Na początku ułożona dieta nie odgrywa aż tak znaczącej roli .. wystarczy odpowiednio dobierać rzeczy które zjemy. Jeść to na co mamy ochotę ale robić to z głową.

TomQ a jakbyś to rozłożył w dni nietreningowe? Gainera głównie kupiłem żeby troche nadrobić braki między posiłkami bo nie daje rady jeść co 3h jakiegoś porządnego posiłku a musze troche przymasować (;

Bez diety też można jeść suplementy dużo kulturystó tak robi a awet tych co cwiczą dla przyjemności czyli ja i narazie niemam zamiaru zrobić diety a jak już to od kogoś robić diete

JarGo, Rothen sogi dla Was. Po 14 dniach bałem się że coś mogę spieprzyć. Dziś o 16.00 skończyłem trening na którym skatowałem się na maxa, ale teraz jest to co lubie najbardziej PASZA, jednak lubie jeść, musze uwazac aby nie pojechać. Pytanko;) o której jutro zakończyć ładowanko , i jakie proporcje B i T przy 20g WW dać w PN aby jak najszybciej [...]

Kreatyna jak Kreatnya Słyszalem pozytywne opinie na temat tej firmy ale nie znam nigogo kto by ta kreatyne brał Wiec nie ma na co czekac tylko jeść

majkel18 ma racje !!!!!!!!! To tak jakby wkleil zdjecie bicepsa Arnolda Schwarcenegera i zapytal co mam robic zeby miec taki miesien jak on ;) Pamietaj tez zeby nie popas w skrajnosc jesc musisz...a brzuch nie taki zly-> tańcz a spalisz latwo tluszczyk ;)

Do...***ani jestescie chciałbym tak jesc co chce i nie nabierac fatu a tu chu...jjj!! GREGOR i PNA NIZEJ SZACUNEK TO SIE LICZY

Staraj się jeść przed treningiem węglowodany i bezpośrednio po ( o białku nawet nie wspomne :P ) i ogolnie mozesz sie dostosować do 10 wskazówek zywieniowych z działu odżywianie. Jesli wczesniej nie biegales to poleca na początek kilkudziesięciominutowe wybiegania zakończone tzw ''rytmami'' tudzież ''przebieżkami'' (kilkunastosekundowe biegi o [...]

W zasadzie nie udzielam się dziennikach (poza okolicznościowymi wyjątkami) ale nie zdzierżyłam... Masz 13 (!!!) lat. Twój organizm rozwija się teraz najbardziej intensywnie. Zaczynasz z dziewczynki przekształcać się w kobietę i to normalne i naturalne, że zaokrąglasz się tu i tam. Tak właśnie ma być! Nie ma cięcia kalorii u nastolatek, zwłaszcza, [...]

A powiesz mi tak mniej-więcej jak wyglądają te diety co się kupuje? To jest jakaś lista z rozpisanymi porami dnia i produktami które mogę jeść? Nie wiem czy połapie się w tym wszystkim obliczaniu itp ;/ Powiesz jak mi jak ty zaczynałeś przygodę ze sztukami walki i jak się wkręcałeś w te diety itp?

Diety raczej nie trzymam staram sie jesc wszystko co idzie. Dziennie jem 6 posiłków + 4 razy odżwyka węglowodanowo-białkowa

W ogóle co to za pytanie jak się odżywiać po odchudzaniu? Nawija mi się jedna myśl że odchudzanie rozumujesz jako ograniczenie żywności wyłącznie. To nie tak, każda dieta wiąże się, a przynajmniej powinna wiązać się z doborem odpowiednich produktów w odpowiednich ilościach by dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników [...]

Ja akurat robię tak samo jak ty to masz w zamyśle, do cypio dołożyłem bolda ponad miesiąc temu i powiem ci tak. Jeżeli chodzi o apetyt jest on zwiększony, ale co też nie oznacza że jest to na minus bo możesz sobie zrobić z tego naprawdę dobre makro, mi to dało na plus, zacząłem jeść więcej, ale typowo zdrowego jedzenia A przechodząc do efektów po [...]

mniej wiecej okresl sobie ile czego masz jesc, skonfrontuj to z tym co jesz i bedziesz wiedziec czy przyda sie białko czy moze gainer kreatyna na koncu

Znaczy się moze to zabrzmiec dziwnie ... ale nie mam ułożonej diety choć wiem co i kiedy jeść:) Wpiepszam białka pod róznymi postaciami ile sie da i tyle :) No ale jak mam połązyc te produty ze sobą zeby troszke choc przytyc