Chrzan ten bebech. Olej go narazie mowie Ci, dieta masakryczna na mase taka jak maja te chlopaki : http://www.youtube.com/watch?v=1xT5VYEVTlQ chrzan czy zdrowa, chrzan dzial odzywianie i ich pomysly na ultra zdrowe diety, wal tyle tluszcy i bialka az powaznie zaczniesz sie robic gruby, jednoczesnie dziwgaj konkretnie. Musisz byc na plusie [...]
A kto powiedział że odchudzanie polega na katowaniu się, wydawaniu kokosów i marzeniu o jedzeniu ? %-) Jak nie jesteś w stanie rano jeść to się nie musisz zmuszać, i po co Ci tyle tych owoców suszonych to same cukry.. %-) twaróg możesz wywalić, wpisz to co jesz i mniej więcej, gramaturę tych produktów na potreningu.pl i wklej tutaj, bo tak nikt [...]
CYKL planuje 42dniowy ok to co do mono i CP: DT mono 5g przed sniadaniem i po treningu tez 5g, CP dam przed treningiem 10g DNT mono 5g wporze jakbym mial gdzies trening CP zjem przed sniadaniem (a co do mono to moge jesc jeszcze przed sniadaniem bo wystarczylo by tylko czy jest sens?) a i teraz pytanko do AAKG zjem 4 przed treningiem, i kiedy [...]
Ogólnie, nie chce nikogo uczyć co ma w życiu robic ale moja opinia nt. głodowania czyli defacto formy ascezy jest taka że to idiotyzm. Nawet jeżeli po głodówce będziemy mieli to xy kilo mniej to i tak gdy zaczniemy jeść to wróci niczym bumerang. (nie jeść do końca życia sie nie da) Jestem zwolennikiem poglądu że im bardziej radykalna zmiana w [...]
wiesz co troche ciezko doradzac komus choremu na lekach, w sumie to wazne bys zebral wywiad u lekarza co i w jakich iloscihc mozesz jesc. Niepotrzebnie w ogole majac chore organy wewnetrzne bierzesz jakiekolwiek odzywki. O ile nie mam podejascia jak akneraj, ze odzywki to zlooo, tak w twoim wypadku racja jest jedna i niepodwazalna, jak nie [...]
Witam, mam kilka pytań co do interwałów. Jak dotąd ćwicząc HIIT w dni nietreningowe miałem taką rozpiskę: - posiłek przedtreningowy - 2h przerwy - HIIT - pół godziny przerwy - posiłek potreningowy - 2h przerwy - sen Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy [...]
miskowa porazka ....ale dawno nie mialam takiej wariackej niedzieli np . mialam do wyboru od 10 do 16 nic nie jesc albo wrzucic w siebie w okolicach poludnia cisto francuskie z jablkiem - to zajdlam co by z glodu nie pasc...... ale pojechalam sobie wieczorkiem na rowek ...przynajmniej cos
Zapytałam z ciekawości bo coraz więcej osób tu się z czegoś czyści, nie wiedziałam, że stawy też się da, a akurat to u mnie słaba strona :) Ciężkie takie czyszczenie do przejścia? nie w sumie latwe najtrudniej utrzymac mi a raczej przestawic sie na diete bez bialka....tylko wegle i tluszcz ..zwlaszcza ze ja mam naprawde niskie wegle {:-( samo [...]
jakos dziwnie tak mi bez treningu.....i tak moge wszystko - wiadomo ze czysto jesc ...dziwnie jakoks tak ...rzucilam sie na kauche koszona i maslo ..oczywwiscie w ramach 1500 kcal ZROBILAM I CO ? wiele elementow znajomych tak wiec - do 10 min jest okej i tu zaczynaja sie schody - kiedy jedna noga jest na pilce a druga sie zgina - pilka mi [...]
Jutro zdaje się pomiary? ;-D A chcesz sama sobie liczyć michę i jeść, co Ci pasi, bez gotowca? wymiary - prosze ..adekwatne do eksperymentu straczkowego :-)) Marta ....zostawmy tak jak jest do 16 - go ....potem do 23 mam tydzien w PL ....i jak wroce to pomysle o matko wszytko mnie boli ....kazdy miesien ... wiec teraz jesczce dorobie sobie bol [...]
Wiek: 17 lat Waga: 66kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście: 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: porównywalnie każda [...]
Co do diety to poszukaj a napewno coś znajdziesz, po pierwsze ludzie są leniwi żeby Ci całą dietę ułożyć po drugie skąd wiadomo co lubisz jeść, lub co ewentualnie możesz jeść. Poprzeglądaj diety, wybierz to co Ci odpowiada, ułóż dietę i ja wklej, a później Ci ją się ewentualnie skoryguje Co do sterydów to nie tutaj, nie ten dział.
tak, to co napisałeś jaknajbardziej, generalnie źródła białka, oczywiście nie bez przesady, ale zawsze lepiej jak możesz wybrać to np karton mleka niż litr pepsi, rozumiesz ;) spróbuj sobie plan ułożyć i przez jakiś czas w miare możliwości się go trzymaj, a efekty będą lepsze. To jest wogóle coś co naprawdę jest niepojęte, że wszyscy mówią nam [...]
Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]
W razie W (gdyby forum nie chciało jutro działać)to wrzucam zaplanowaną miskę na sobotę-ładowanie Czy moge prosić o uwagi i rady, czy tak ułożone posiłki mogą być (wysłałam e-mail do Szefowej, gdy forum szwankowało, ale nie chcę naduzywać wyrozumiałości, cierpliwości i dobroci SZEFOWEJ) :-) Czy na ładowaniu mam też robić jakieś aero, cy tylko [...]
Mali www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s56.html#post2 , zawsze możesz przejrzeć jak wyglądało ładowanie u dziewczyn z konkursu. do 16 godz pijesz wodę , w dzień ładowanie może odpocznij i bez aero z tego co pamiętam to właśnie dziewczyny już leniuchowały, zielone warzywa możesz jeść Zmieniony przez - [...]
07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]
Mali, jesteś chudziutka, aż Ci widać mięśnie na plecach %-) Wyglądasz cudownie. Zawsze zaglądam do Ciebie, bo co tu dużo gadać Twoje dzienniki są ciekawe. Współczułam Ci takich niskich tłuszczy, szczerze nie wyobrażam sobie jeść tylko 30g, tyle potrafię zjeść na śniadanie 88-O. Extra przemiana, a na zdjęciu bokiem lewą stroną szczególnie to Cie [...]
Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
