co jeśc

Tłumaczenie do końca, w sumie nihil novi ale niech będzie.jeśli coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu [...]

Night no plan byl taki zeby w pol roku zrobic forme taka jak maja modele z instagrama :-D Ale juz mowil ze to chyba nie da rady i postanowil dac sobie pare lat- zobaczymy czy zajawka sie utrzyma przez dluzszy czas i nie znudzi. Plusy takie ze faktycznie zmienil tryb zycia, rzucil palenie, alko bardzo rzadko, wywalil slodzone napoje i patrzy na [...]

Cheat day staram sie robic co 7dni Ale jest to uzaleznione od pozostalych 6dni i progresu. Pisze o tym od poczatku Zasada kija i marchewki. Jak nie bylo kija to i marchewki nie bedzie Lubie jesc smieci ale nie wtedy kiedy nie zasluzylem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 14:59:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 15:00:42

dzieki poprzedni był trudny bo cza bylo miche ogarnac jak juz wiem co mam jesc teraz jest juz z górki

A kto ci każe jeść tylko i wyłącznie czysto na masie. Czasem jak się zamieni te 100-150g węgli z 500g na cukry proste czy chu* wie co innego to nic tragicznego się nie stanie. Tak czy owak trochę podleje. Przynajmniej ja tak czasem robię.

Czyżby miałą nastąpić historyjka jak to nie można jeść jajek co dziennie a już szczególnie faceci nie mogą?

Nie. Staram się dawać bialko+ węgle lub fat. Trudno jest dać tylko węgle albo tylko fat. A po drugie Nie wydaje mnie się że dodatek węgli z owoców w ilości 20g czy 10-15g fatu spowoduje szkody. Najgorzej jest łączyć dużo węgli i dużo Fatu. Nie jest źle. Ba Jest lepiej niż jak zawsze było. Po prostu spodziewał em się cudów. Że waga będzie szła [...]

co z tego że chudy skoro to kazeina? jeśli to pierwszy posiłek to preferowałbym szybsze białko na noc ser sobie mozna jeść - nawet wskazane - ale przed czy po treningu niekoniecznie

IMO wymiarowo mniejsza ale optycznie wieksza. Klata czy łapy. Kilka cm uciekło ale mniejszy %bf wiec wydaje się większa. Bo na minusie i to takim jakim miałem nic raczej nie zbudowalem. Za rok będzie lepiej. Sytuacja bardziej ustabilizowana. Czyli praca która pomimo ze nie jest rewelacyjne i nie ma mnie 3 dni w domu. To idealnie wpasowalem sobie [...]

I jak wyżerka? Ja wczoraj około 3000kcal (tyle staram się jeść na CARB NITE) z McDonalda w godzinę zjadłem :/ Tutaj można wejść i zobaczyć na co ma się ochote. Zdjęcia z węglami są super.

Akurat te kilka godzin po treningu faktycznie nie ma znaczenia. Bezsensem jest jeść cukier-cukier. Ale mozna a nawet warto zjeść cos co się lubi. Niekoniecznie musi to być fast food czy snickersy. Ale ladowanie w siebie przez cały dzień 100% węgli w postaci ww złożonych. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 00:12:44

Najgorsze jest to jak czytam że dla kogoś jedzenie to praca. Nie je bo lubi ale musi. Rozumiem Ifbbpro na kilka tygodni przed występem. Ale na Naszym poziomie jedzenie to przyjemność z pożytecznym. Jeść smacznie ale nadal mieć efekty. Jak widzę na siłowni osoby co menu przeliczaja na ilość zjedzonego ryżu a forma od wielu lat Gdzieś [...]

I tak się tworzy błędne koło. A może poprostu łatwiej osobiebktora ustala dietę? Po co robić indywidualnie z rzeczami które uwielbiamy jeść skoro można.zmieniać tylko gramature ryżu czy kuraka. Kcal to nie kcal. Ale jeśli chodzi o wegle to wszystko i tak cukier..... Oczywiście o odpowiednich porach i odpowiednie ilości. Zmieniony przez - [...]

środa - 8.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g [...]

Minie jeszcze sporo lat swietlnych zanim ludzie zmienia podejscie. Co drugi startujacy musialby jesc inaczej aby reszta w koncu sie otworzyla na inna diete niz wiadomo jaka.

Minie jeszcze sporo lat swietlnych zanim ludzie zmienia podejscie. Co drugi startujacy musialby jesc inaczej aby reszta w koncu sie otworzyla na inna diete niz wiadomo jaka. No cóż, przynajmniej nie narzucasz ludziom poglądów + robisz kawał dobrej roboty, a nie jak niektórzy zawodowcy o rosyjsko-armeńskich korzeniach mówiący po polsku, którzy [...]

niestety prawda ...... tylko u mnie aby to wszystko działało - jest jak piszesz - kij,czasami bicz,potem dopiero marchewka co do parówek czy kiełby ja mam akurat od rzeźnika polskiego produkty które po 2tygodniach nie nadają się do zjedzenia a nie data ważności od dziś do połowy 2016 roku takie typowe chamskie z MOM nie wiem czy odważyłbym się [...]

co ja mam powiedziec lodzianin 16 tyg czysta miska do zawodow i od 5 dni lezy tyle dobrego w domu a tu trzeba jesc ryz z ryba suchy , do tego myslalem ze ebde syfem ladowal a tu ryzem ze slodzikiem , ostatnie 2 tyg waldeny/slodzik itp na bok a nabial to nie pamietam jak smakuje %-)

jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że przesadziłem i znowu jest delikatna cofka jęść mniej czit mil e7d czit mil e7d czit day e7d czit dej e14d czit dej przeplatany z [...]

nie jest to zbyt duży "szok" dla organizmu jak tak uciąłeś dużo? może jakbym przestał jeść to by był szok dla organizmu wiem co robię,ale tez nikomu nie polecam kserowanie bez namysłu czy konsultacji Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-03 00:07:48