co jeśc

Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]

POWRÓT I OPINIE NA TEMAT ODŻYWEK Niedawno znowu wróciłem na siłownie i teraz dam opinie na temat wygranych odżywek z firmy activlab(przepraszam za zwłokę, ale gdy nie ćwiczyłem to ich nie jadłem.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bbe141c69eb410aac60d8ec017da91a.JPG MUSCLE UP PROTEIN Smak - 8/10 Smak nie jest rewelacyjny, ale jest dobry i można spokojnie go [...]

co bralem? meta oma pozniej libol. nawet sie niemierzylem ale zauwazylem ze rowiesnicy sa nizsi i pewna kolezanka mi powiedziala ze uroslem az sie zmierzylem a tu 171cm i od tamtej pory tak juz zostalo niemowie ze to od koksu ale od tej pory co zaczalem saa przestalem pic palic i dobrze jesc Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-21 23:24:09

fallout zeby nabrac masy musisz miec dobra diete, trening i ewentualnie jakies odzywki (ale niekoniecznie bo ja jade bez i waga rosnie). z jedzenia byle czego nie przytyjesz 2g bialka na 1kg masy i 4g weglowodanow na 1kg masy przypuszczam ze masz bardzo szybka przemiane materii wiec bialko mozesz jesc 3/4g na 1kg masy. jedz wiecej niz 3 posilki [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 lata Waga : 95 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : około 4 lata, cały czas w domu cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke [...]

Jeżeli nie było efektu w 3 miesiące gdzie jadłem produkty jak najzdrowsze i z jak największą ilością białka,a po 2 miesiącach,w których zacząłem jeść jak najwięcej kalori (obojętnie co) jedząc coś co 2-3 godziny od 5:00 (bo tak wstawałem do szkoły) do ok. godziny 23-24 zrobiły mi się efekty to jednak wole zostać przy tym drugim sposobie. Ważyłem [...]

Było podobnie do tego co mówisz. Ważyłem kiedyś 95 kg, pod koniec mojego odchudzania ważyłem ok 84 kg, ale podczas pobytu w szkole na początku miałem mroczki przed oczami, później bolała mnie niesamowicie głowa, był to ból, na który żaden APAP itp. nie pomagało, śmiem twierdzić, że najgorszy jakiego doświadczyłem, aż w końcu wymiotowałem kwasem z [...]

Wcale nie musi jeść posiłków co 3h byle mu się bilans kcal zgadzał.. A co do brzucha nie ma sensu robić jakiś złotych ćwiczeń typu a6w czy inne magiczne sposoby , brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złożonych tj.przysiad , mc etc. trzyma on poprawną pozycję,więc dorzucisz do tego aeroby i będzie dobrze . ps. czemu wszystkim przypomina się o [...]

szczerze?? nie mam diety i nigdy nie miałem... wisi mi to od zawsze... a nawet uważam za bezsens... zmuszać się do niewolniczego trzymania się nudnego niesmacznego jedzenia... jem wszystko na co w danym momencie mam ochotę... jedzenie nie ma być przykrą powinnością tylko ma cieszyć... dlatego przed momentem zjadłem panierowanego smażonego [...]

No właśnie, zależy co rozumieć pod pojęciem "dieta". Ja napisałem, że mam dietę, bo odżywiam sie dużo lepiej niż większość ludzi, ale nie bawię się w ważenie produktów(jem tak "na oko", ale wiadomo że czasem sie zje troche wiekszy kawałek mięsa a czasem mniejszy), w pilnowanie żeby jeść posiłki dokładnie co 3 godziny. Kiedyś [...]

Z tego co słyszałem to sprzęta mają ładnego. Trenerów też niezłych. Czysto, że z podłogi można jeść, ale... ma dobrą lokalizacje i reklame, przez co chodzą tam tłumy.

nie ściemniam... wyglądam jak kościotrup, naprawdę to jest wkurzające nawet spodni nie mogę kopic normalnych nogi mam jak rękę no może nie dosłownie.. ale co mam jeść i brać?

porostu zapytałem się czy mi ktoś pomoże... to ze mam jeść to wiem... ale szybko spalam to co jem... i nie wiem jak przytyć..

Nie jest to tak do końca wszystko jedno ale na chwilę obecna nie jestem w stanie powiedzieć które (tym bardziej że nie podaję nazw - z wielu przyczyn) Można za to pójść do apteki i spytać sie doświadczonego farmaceuty można również i to jest łatwiejsza sprawa kupić probiotyki w sklepie Są to takie jogurciki płynne w buteleczkach (często [...]

Ulozenie diety zajmuje troche czasu. Lepiej dla Ciebie bedzie jesli ulozysz ją sam, po pierwsze dlatego ze sam dobierzesz to co lubisz a co wazniejsze- przy ukladaniu wpadnie Ci w glowe duzo teorii, dowiesz sie co, kiedy i dlaczego powinno sie jeść. Ale jesli jednak wolisz na skroty mozesz znalezc czyjąś diete, osoby o podobnych 'danych' do [...]

Próbowałem dorzucić 500 kalorii do diety ale wtedy cały dzień jestem zapchany i chce mi się spać a w dodatku w nocy usnąć nie mogę :(. A tak w ogóle to czy dieta jest ok ? Czy posiłki około treningowe są dobrze dobrane ? W tym przypadku będzie to pewnie dieta na masę, której i tak nie osiągnę bo musiałbym jeść tyle, że bym szybko zbankrutował ;) [...]

heh ...Kurczak no okej bede się starał .A co do treningu możesz cos poradzić ,zmienić ?? Właśnie zmieniam diete dodaje to co zamierzam jesc.

A co Ty codziennie jadasz to samo? Przecież jest to jeden przykładowy dzień. Nie oznacza to, że masz codziennie jeść to samo. Do wyboru masz różne źródła składników odżywczych. Zamieniaj je za siebie tak aby makroskładniki się zgadzały. Kombinuj z przepisami na dania.

witam... mam takie pytanie ponieważ duzo slyszałem że specjalna dieta dla piłkarza dużo daje i trzeba ja zastosować. czy móglby ktos mi spożądzić taką diete tzn co pwinno sie jeść a czego nie itp. (jestem gotów oddac się cały piłce)

Dieta pilkarza powinna skladac sie glownie z weglowodanow okolo 60%- 65% , pozniej białko oraz tluszcze w najmniejszej ilosci Sam uloz diete , poczytaj troche i my sprawdzimy i ocenimy oraz podpowiemy. Kazdy tutaj chciałby wszystko na gotowe , jestem tego zdania ze jesli sie zrobi samemu na pewno sie wiecej z tego zapamieta i prosciej bedzie to [...]