co jeśc

podbijam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi. czy karkówkę z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu [...]

Na każdą partie mięśni ćwicze raz w tygodniu tylko na brzuch 4 razy. na klatke: 7x8 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 7x10 rozpietki 7x8-wyciskanie sztangi na ławce skosnej plecy: 7xmax-podciąganie na drażku 7x10 podciaganie sztangi w opadzie 7x12 martwy ciag 7x15 unoszenie tułowia leząc na brzuch biceps i triceps (cwicze je w inne dni): [...]

jeść=zejść ,matko co za bład i dzięki za SOGa ,odbijam

Nie lepiej sobie kupić pierś z kurczaka, ładnie to usmażyć albo ugotować i jeść zamiast wędliny?:) Poczytaj posty podwieszone albo diety innych użytkowników i na ich podstawie próbuj coś tworzyć własnego:). Nie kopiuj cudzej diety, bo ważne jest żeby to co jesz również Tobie smakowało, a nie żebyś wpychał w siebie na siłę. :)

Ok, właśnie układam nową dietę, więć później dam do sprawdzenia. Mam jeszcze pytanie odnośćie odżywiania w wakacje. Wiadomo,że połowę posiłków i większość makroskładników w łeb strzeli.Co powinienem w takim razie jeść żeby jak najbardziej zmniejszyc katabolizm mięśni, jakieś płatki owsiane rano, dużo ryb,drobiu, sera i jajek ???

skad wziac przykladowe posilki na taka diete? jesli 100 g piersi z kurczaka to 21 g bialka, a ja potrzebuje ok. 140 to ile ja mam tego jesc i co poza piersia z kurczaka?

Wszyscy wiedzą że trudno utrzymac dietę. Ja powiem ze wolę silną mam. Mam swoje grymasy :) w roku szkolnym nienawidzę jeść śniadań. W szkole jedynie co wypije wody. Od 7 do 15 w domu mnie nie ma. Wracałem do domu przed feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu [...]

Raczej sam sobie tego nie uloze :). Mama uklada diety w szkolach chyba wiecie o co chodzi. Ustawia co danego dnia dzieciaki bd jesc poprosze ja moze ona ustawi mi dobra diete :)

Aras84 to ile i czego powinnismy jesc powinno byc ustalone indywidualnie w dziale dieta lub prywatnie ale zgadzam sie dieta to podstawa co do omnadrenu 16 tygodni to czemu znak zapytania omnadren mozna brac cały rok i działa doskonale

wystarczy o napisanie sniadanie co mam jesc i tak kazdy posilek.rozpisal bys mi diete albo napisz co dokladnie jest ci potrzebne i bedzie rozwiazanie

Ostatnie kilka tygodni starałam się jeść ok 2000 kcal (Nie trzymałam się bardzo ściśle konkretnej diety, wykluczyłam niezdrowe produkty i wyliczyłam ile ma to co jem). Waga niestety niewiele się ruszyła (2kg w 2 miesiące) przy treningach 5 razy w tygodniu.

Przewertowałam to forum, czytam też inne źródła, staram się po prostu znaleźć dla siebie odpowiednią metodę. Skoro zdrowe odżywianie i duża dawka ruchu nie przynosi efektów to juz nie wiem...Kiedyś tak nie było, wiele lat uprawiałam lekkoatletykę, całe życie jestem aktywna ale uwielbiam jeść wiec ciągle walczę! Obecne niepowodzenia zrzucam na karb [...]

gymwork doskonale rozumiem o co chodzi ale wysyp gości z lpa 1 lwa 1 jest w dużej mierze spowodowany właśnie sezonostwem. w grudniu nie było tyle postów w stylu "jak jeść mete"? "czy moge brać omke na pierwszy cykl", "czy musze robić odblok po dece"? itp.

Co do planów to zmieniam je co 8 tyg, a dieta jako taka jest ^ ^ staram się po prostu jeść rzeczy, które mają w sobie dużo białka.

biorąc się za obróbkę termiczną warzyw trzeba liczyć się z tym, że zawsze dojdzie do pewnych strat witamin i minerałów, musielibyśmy jeść wszystko surowe, choć niektóre rośliny oddają co mają najlepsze dopiero po obróbce termicznej np. pomidory, gotowanie na parze jesy chyba najbardziej bezpieczną obróbką termiczną dla warzywwięc nie ma co [...]

Wiem, aczkolwiek dziennie mam ok. 1h czasu na przygotowywanie posiłków. Może by te 250g. kurczoka podzielić na 2 posiłki po 130g? O godzinie 13:30 130g kury, 100g ryżu/makaron razowy/ kasza jagflana i warzywa (smaże na przemian na smalcu i oleju kokosowym.) Czasem dodaję przecier paprykowy (samemu zrobiony z papryki czerwonej) oraz pomidory w [...]

cd. a moje pytania sa takie : czy moge brac Venom Hyperdrive zeby szybko zredukowac tluszcz ? czy moja dieta pozwoli mi na zgubic fat ? Narazie stoi w miejcu ale cm leca , wiec cos sie dzieje ;] Kittiee to co mam zrobic ? polozyc sie przed tv i czekac na cud ? takie rady to dawaj komus innemu . -Możesz brać i nawet całe opakowanie dziennie, [...]

TomQ-MAG jeszcze chciałbym się odwołać do wiedzy Twojej, lecz jak ktoś wie to również proszę o wypowiedź. Czytam i czytam o tych stawach i znalazłem wiele informacji typu że witamina B6 dobra na stawy i witamina C i glukozamina i żelatyna i kolagen. i na co się zdecydować w końcu? W młodym wieku na wszystko moge sobie pozwolić? Bo się boje że [...]

Niee tam mam przerwe a od rana np o 7 musze wstac na bura to nie mam apetytu wgl ;/ nie moge w srode i czwartek dawac tak co godzp osilków bo albo musiałbym jesc na praktykach albo w autobusie ;/

To zależy ile chcesz przeznaczyć pieniędzy na sprzęt. A co do obiadów to każdy mówi że mama gotuje , że szkoła itp. ale jak sie chce to można. Pojemnik na jedzenie i możesz jeść dobrze w szkole. Zresztą nawet jak musisz zjesc w szkole obiad to pozostałe 4 posiłki możesz sobie sam wybrać. Dział odżywianie