co jeśc

a) wyklucz(bądź jak nie jesteś w stanie zmiejsca, to stopniowo wykluczaj) wszystkie przetworzone elementy diety b)nie bój się jeść - jedząc o wiele za mało spowalniasz metabolizm i działa to w drugą stronę od pożądanego efektu c)póki co zmień tylko te nawyki żywieniowe(10 wskazówek, dostales link wczesniej), a z czasem zaczniesz dopiero liczenie [...]

nikt nie wylicza niczego co do grama to nie miałoby żadnego sensu a co do godzin, to raczej też trudne do zrealizowania dlatego w sumie nikt się tego nie trzyma chodzi o to, żeby jeść co około 3 h nie musisz od razu mieć diety sprawa indywidualna stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i będzie git [...]

Spoko ułożone. ale tylko dam pod rozwage pare spraw zebys sie zastanowił. Pamietaj ze bedziesz to jadł jakiś dłuższy okres czasu, zastanów sie czy napewno chcesz mieć codziennie aż tyle posiłków. 5 posiłków dziennie to brak zycia ciągle wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość [...]

Z powodów skazania się na zadupie nie mam dostępu do siłowni. Ciężko będzie o trening siłowy inny niż domowy. W tej chwili myślę jak zaimplementować u siebie trening proponowany przez Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html trochę mnie czeka, nie wiem gdzie jest większość mięśni, [...]

czyli co mam jeść, przytyć, i ponownie schodzić z wagi? ;/ i znowu być grubasem? czy przytyć i trenować na siłce?

Te rozpuszczalne unikam ze względu na Aspartam i bóg wie co tam jeszcze może być, biorę w kapsach i nawet ekonomiczniej wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i [...]

skoro wiesz "co trzeba jeść a co unikać" zwiększ w diecie to co lubisz najbardziej czyli wieprzowinę, pierogi i kapustę zwłaszcza dwa pierwsze masa skoczy błyskawicznie bez supli

plan treningowy mam, wiem co robie w dane dni i jakie cwiczenia. przewaznie 8 cwiczen dziennie - po 4 na dana partie miesni. a diete, to staram sie jesc wszystko co mozliwe, aby na masie przybrac, ale to tez zawiera duzo bialek i weglowodorow, to czy cos takiego tez moze byc ? lepiej aby ktos mi pomogl to ulozyc ;)

Wiad czynnik smakowy też jest znaczący. Poczytaj jak chłopaki mixują tunę z colą Nie wiem jaka jest przyczyna tak małej ilości polędwicy na rynku. Może knajpy biorą wszystko? Mi nie chodzi o kasę ale o jak najlepsze mięcho. Jak już się morduję na tej diecie niech będą efekty! Kurę jem i tak 2 razy dziennie po 250 gr i na samo wspomnienie zbiera [...]

ale ja się w tej diecie gubie, podglądam różne ale nie mam pojęcia co kiedy jeść... ;/ a co z planem treningowym, dobry czy zły ? a nie wystarczy że bd jadł zdrowo ?

diety jako tako nie stosuje , zamierzam dopiero dopieta zrobic na redukcje , poprostu jem zdrowo i o stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem [...]

tam napisałem z błędem w piątek a nie wtorek ;) Ok powiedz mi co zmienić w cyklu, i napisz mi jak oczywiście możesz przykładowe mobilne żywienie, bo szczerze nie mam pojęcia co moge jeść jadąc za kółkiem 6h :/ dlatego dorzucam kalorie jak tylko mogę dopychając się bułkami itp. Ale chętnie zmienię swoje żywienie :) Wyznaję zasadę kto pyta nie [...]

norma ze libido spadło po cyklu,spadł testosteron to i libido siadło.W tak delikatnej dawce test ma minimalny wpływ na prostate. Możesz sie wspomagać jesć co dzień pestki dyni i kupić palme sabałową musział byś zapytać w aptece o jakiś zamienniek bo jest np prostamol uno ale nie wychodzi on za tanie i tyle. Możesz poszukać jakiegoś enantatu lub [...]

No tak z supli to już raczej wszystko mam.Kupiłem: Bcaa, l-glutamine, Zma ,Beta Alanie,Tribulus oczywiście przed treningówkę i może jeszcze jakieś białko dokupienia. No i chce wspomóc to czymś mocniejszym np.Wino żeby były lepsze te efekty w wytrzymałości-siłowej no i oczywiście też w bieganiu ,pływaniu . Co wy na ten temat sądzicie??To co mam i [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi :) To jeszcze kilka pytań, czy majonez zrobiony samemu mogę śmiało włączać do diety? Słyszałem, że nie powinno jeść dużo nabiału, ale twaróg na noc jest super opcją by podbić białko więc co myślicie? Jeśli tak to zawsze jadłem półtłusty może lepiej zamienie teraz na tłusty? Co myślicie o smalcu? Mogę śmiało włączyć? [...]

b2,0 t1,8 ww5,0. oto moje proporcje ja spróbuje nie jesć wogóle 3 posiłku. co wy na to . możze to połączenie jabłka z arzechami włoskimi??? wymyślcie coś!!1!

Zdjęcia zrobione 11.maja Od tego czasu spadło 4cm do 97 i stanęło , lipo się zmniejszyło, suty też zeszły. Co do diety 1900 kcal bez problemu, ani raz nie byłem głodny, a jak juz naprawdę chciałem jeść to zmieniłem lekko godziny, ale ogólnie jestem tak zajęty że nie mam czasu na głód :D Pzdr [...]

No wlasnie jest troche problem, bo nie dam rady sie wyrobic z przygotowaniem posilku po treningu... Jakby byla mozliwosc, to dalbym kolejna paczke ryzu z miesem lub ryba. W miare mozliwosci staram sie wieczorami jesc twarog lub tunczyka. Ogolnie to ostatnio masa strasznie idzie mi opornie. Kiedys wazylem ok 108 kg po 4 latach gdzie na poczatku [...]

wszystko co robisz (jesz i cwiczysz), robisz źle. Co do rzeźby??? rzeźbic to trzeba miec w czym. najpierw redukcja, potem mozesz jesc na lekki plus i cięzko ćwiczyc, aby mięsnie mialy z czego rosnąć, a nastepnie pracować na rekompozycją czy doredukować fat. U ciebie w tej chwili to masy mięsniowej jest tyle, co kot napłakał, za to sadła sporo. Ja [...]

CZESC LISEK ,NO SŁUCHAJ TE PRZECIETNE PREDKOSCI UZUSKUJE PRAKTYCZNIE NA PROSTEJ ,Z TYM ZE SĄ DOSŁOWNIE DOSC KROTKIE GORECZKI GDZIE JADE PRZEZ OKOŁO 30 SEKUND PRAWIE 50 KM/H A TAK TO SAMA PROSTA ,MOWISZ ZE NIE DAŁBYS RADY UTRZYMAC TAKĄ PRZECIETNA ,MYSLE ZE JAK CZESTO BYS JEZDZIŁ TO DAŁBYS RADE (ZRESZTĄ ZOBACZYSZ ZE ZARAZ PO MOIM POSTCIE BEDA INNI [...]